Pilates: Climb a tree
A Tree é um exercício que pode ser feito no Reformer (short box serie) ou no Barril. Quando o aluno é iniciante, damos preferência à segunda opção. É um exercício que trabalha os músculos do Centro de Força com boa intensidade, principalmente porque adiciona o desafio da assimetria, fazendo o praticante manter a concentração para […]
Pilates: pratique no inverno e emagreça
Com a chegada do frio, a tentação de interromper a ida à academia ou ao treino é grande. Mas saiba que se exercitar no inverno pode ser ultravantajoso. O organismo, nessa época, necessita de mais energia para se manter aquecido, ou seja, o metabolismo fica mais acelerado e ocorre uma maior perda calórica, ou seja, praticar atividade física no inverno é ótimo para acelerar o emgrecimento, já que no frio o corpo queima mais calorias que no calor, pois precisa produzir mais energia para manter sua temperatura.
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Uma opção que confere benefício duplo, sendo sucesso nas academias, é o Pilates , que ajuda a perda dos quilinhos extras e é praticado em estúdios, protegendo o organismo do frio de parques e clubes.
Pilates evita problemas na coluna em crianças
Muitas crianças passam bastante tempo em frente ao computador e brincando com seus tablets, celulares e notebooks. Apesar de ser uma distração divertida, dependendo da postura que ela adota ao mexer com esses dispositivos, podem surgir problemas de coluna, que tendem a ser difíceis de amenizar, dependendo de quanto tempo se demorou para que profissionais fossem procurados para ajudar a corrigi-los. Estatísticas mundiais mostram que até 85% das pessoas do mundo sofrem ou sofrerão de algum problema na coluna, incluindo os pequenos. Especializados nesse tipo de patologias, fisioterapeutas costumam receber muitos pacientes que tinham o hábito de se curvar diante da tela e passar muito tempo nessa mesma postura. Para o fisioterapeuta Edson Santos, uma forma eficiente que ele tem visto bastante benefícios em casos como esse seria adotar os exercícios do Pilates para as crianças.
Pilates, você forte sem exageros
O método Pilates tem o foco principal na consciência corporal, isso quer dizer que, os exercícios são realizados para a qualidade dos movimentos, o número de repetições e o grau de dificuldade não são importantes aqui. O planejamento começa com exercícios básicos que vão se tornando cada vez mais dificultosos de acordo com a progressão de cada aluno, sendo assim, cada um evolui no seu ritmo, sem forçar ou extrapolar os limites do corpo.
Gestante, o Pilates é perfeito para você manter a forma
O método Pilates tem como objetivo principal manter a consciência no movimento e no corpo. O método é capaz de trazer flexibilidade, força e equilíbrio a quem pratica. O Pilates é recomendado para todas as pessoas, desde crianças até idosos, portanto as gestantes não podiam ficar de fora.
Estar grávida não significa se abster de treinar e praticar exercícios, pelo contrário, com uma série especial para cada tipo de gestante, levando em consideração as particularidades de cada uma, é prazeroso e necessário manter o ritmo de treinamento durante a gestação.
Brigde ou Sethu Bandha Sarvagasana?
Com pequenas diferenças ligadas à posições (principalmente dos braços) e movimentação dentro da posição, este exercício que pode ser considerado da família das extensões está bem presente tanto na prática do Pilates como na Yoga e aparece tanto nas aulas dos iniciantes como de experientes praticantes. A ponte é usada para aquecimento articular (sua dinâmica […]
Pilates para idosos: saiba por que o método é indicado para esse público
Com a proposta de oferecer condicionamento físico, autoconhecimento e reduzir o estresse, o Pilates tem se popularizado, principalmente, depois da adesão do método pelas celebridades. Recomendado para todas as idades, a modalidade tem sido indicada principalmente para os idosos.
Leg Pull Back ou Purvottanasana?
Parece uma preparação para o Leg pull back não é mesmo? Que dentro do Pilates poderíamos praticar para desenvolver um bom controle do corpo, alongando toda a parte frontal além de fortalecer braços e punhos. Sobre a posição da cabeça, diverge de escola para escola se devemos ou não fazer o aceno de cabeça olhando para a frente ou para o teto.
Pilates: Exercício da tesoura
Em decúbito dorsal, com a porção superior do tronco flexionada para fora do colchonete. No imprint. Pernas estendidas em direção ao teto, aduzidas e paralelas, tornozelos em flexão plantar, pés em ponta. Mãos em direção aos tornozelos, escápulas estabilizadas.
Pilates e patologias das articulações
No Pilates as molas tem como objetivo dar mais resistência ou auxílio na execução dos exercícios, além de fornecer estabilidade articular, resistência, potência muscular e equilíbrio. Existem diversas molas de diferentes tamanhos e intensidades. O legal é que os exercícios que utilizam molas ajudam a evitar lesões pelo fato de causar baixo impacto. Leia também: […]
