Pilates para homens: Bíceps
Hoje o Raphael Napolitano (CREFITO 192732-F) vai trabalhar o bíceps com você. A dica do exercício é manter os braços em uma altura constante durante a flexão dos cotovelos, sem sobrecarregar o trapézio superior. Estamos entendidos, pilateiro? Então vamos lá:
Pilates ajuda a manter o pique do carnaval
O carnaval está chegando e muita gente já está com as fantasias e os abadás em mãos para curtir os quatro dias de festança. Mas é preciso estar preparado para aguentar o pique de tanta diversão e, em seguida, encarar a rotina de trabalho, casa, família, escola…
Yoga e Pilates melhoram as passadas e a postura na corrida
Os exercícios apresentados nas próximas páginas têm origem nas práticas de yoga e pilates. Foram indicados por Giu Bergamo, educadora física certificada em Naam Yoga pelo Joshua Tree Retreat Center (EUA) e coordenadora do Studio Criah Movimento, em São Paulo, onde dá aulas e cursos de pilates.
Pilates: Treino para ficar em forma depois do parto
Uma aula de 10 minutos com exercícios do pilates para a barriga que vão fazer você se olhar no espelho e dizer: “voltei!”
Pilates: aprenda a fazer o Canivete – Jack Knife
Olha o canivete! Calma, pilateiros e pilateiras, esse não machuca não! Esse faz bem, porque faz parte do repertório de exercícios originais de Joseph, tá? E como sempre, pedimos que você pratique junto de seu instrutor ou instrutora para não ter risco de lesões. Aproveite o dia para botar o corpinho pra suar e anime-se! […]
Por que praticar Pilates no verão?
O Pilates é um método que prioriza a consciência corporal através de séries de exercícios que fortalecem os músculos, alongam as articulações e protegem o corpo de lesões. Porém, o melhor mesmo é que qualquer pessoa pode praticar. Isso mesmo, o método serve para crianças, adultos, gestantes e pessoas que chegaram à melhor idade, inclusive todos aqueles que sofrem com algum problema físico, como hérnia de disco, escoliose, lesões, osteoporose, rompimentos de ligamento, etc.
Isso porque desde o seu nascimento, o método é focado em reabilitação e tonificação do corpo de forma harmônica. Ao contrário do Inverno, no Verão, é possível alongar-se mais facilmente, já que as altas temperaturas permitem o aquecimento rápido do corpo, dando disposição e acelerando o sistema circulatório. Porém, como nos dias mais quentes do ano, o corpo tem a temperatura interna elevada com muita rapidez, nos deixa um pouco letárgicos e o Pilates, por ser uma atividade indoor, proporciona a manutenção da temperatura normal do corpo, evitando quedas na pressão, desmaios e enjôos. Além disso, os exercícios são adaptados a cada público sem exigir esforço à exaustão, trazendo uma sensação de bem-estar e disposição.
Pilates: um aliado para os corredores
A procura pela corrida como atividade física tem crescido cada vez mais, muitas pessoas têm descoberto os benefícios dessa atividade para a melhoras na qualidade de vida. Porém muitas dessas pessoas se esquecem do preparo físico necessário para evitar diversos tipos de lesões, a corrida pode ser muito mais benéfica quando bem orientada e quando o corpo é bem preparado para tal atividade.
Pilates nas lombalgias crônicas não específicas
Para um bom funcionamento da coluna vertebral, onde localiza-se o eixo central, é necessário o equilíbrio das peças que o constitui (Ferreira, Navega 2010). A lombalgia pode se caracterizar por dor, com ou sem rigidez, localizando-se na região inferior do dorso entre o último arco costal e a prega glútea, com ou sem irradiação para os membros inferiores (Pereira et al 2008; Macedo et al 2009; Tsukimoto 2006).
Pilates e hipercifose
Alguém já te disse que você está ficando corcunda? Hoje vou compartilhar algumas dicas para driblar esse problema postural. Fique de olho, os benefícios vão muito além da estética. A corcunda, ou hipercifose, pode se tornar um problema estrutural, ou seja, irreversível. Além disso, a corcunda afeta outras regiões do corpo, já que as estruturas adjacentes têm que se adaptar para encontrar um novo ponto de equilíbrio ou compensar a falta de mobilidade causada pela rigidez desenvolvida na coluna torácica.
Pilates: chute com as duas pernas – Double Kick
Depois de uma semana muito corrida de trabalho e estudo precisamos tirar um tempinho para cuidar de nós mesmos, não é mesmo? Esse é o seu momento. Pegue o mat, ponha uma música calma para relaxar e bora pilatear com a Revista Pilates! Hoje a Marjorie Filellini (Crefito-3: 160760-F), irá ensinar o Chute com as duas pernas.
