A gestação transforma o corpo humano em ritmo bastante acelerado. O peso do ventre desloca o centro de gravidade, a lombar recebe uma sobrecarga extra e a postura muda
Para quem vive a paixão pelas pistas, parques ou trilhas, a busca pela “corrida perfeita” é constante. Mais quilômetros, menos tempo, respiração controlada e, acima de tudo, a ausência de
Trabalhar de casa parecia o cenário dos sonhos para a maioria dos profissionais modernos. Acordar mais tarde, evitar o trânsito caótico e aproveitar a conveniência do lar. No entanto, o
Vivemos em uma era de estímulos constantes. Seja pela sobrecarga de informações, pelas cobranças profissionais ou pela gestão da vida pessoal, a sensação de “andar no automático” tornou-se um padrão
A popularidade do Yoga cresce a cada dia, mas a ideia de começar a praticar ainda gera dúvidas e, muitas vezes, mitos. Se você sente que precisa de mais equilíbrio,
O ritmo acelerado da vida moderna frequentemente nos distancia do bem-estar que tanto desejamos. Ansiedade, estresse e uma sensação constante de desconexão interna podem tornar os dias mais desafiadores. Nesse
Você já perdeu a conta de quantas vezes olhou para o celular hoje? Entre notificações, mensagens de trabalho e o scroll automático nas redes sociais, a mente vive em estado
Você já se deitou na cama exausto, com os olhos pesados, mas assim que encostou a cabeça no travesseiro, o cérebro pareceu ligar no m odo de aceleração máxima? Os
Imagine um momento em que você possa relaxar profundamente, liberar as tensões acumuladas e, ao mesmo tempo, restabelecer seu equilíbrio físico e mental. A massagem terapêutica vai muito além de
Você já sentiu que, mesmo após uma noite de sono, acorda cansada? Ou percebeu que, ao longo da semana, sua paciência diminui enquanto a tensão nos ombros aumenta? Muitas vezes,
A quiropraxia tem ganhado destaque como uma das terapias não invasivas mais eficazes para o tratamento e prevenção de uma vasta gama de distúrbios musculoesqueléticos. No entanto, muitas pessoas ainda
A dor na coluna é um mal moderno que afeta milhões de pessoas, muitas vezes causada por má postura, longas horas sentado ou sedentarismo. É um sintoma que não deve
Vivemos em uma cultura que romantiza o sacrifício. Fomos ensinados que “chegar ao limite” é sinal de dedicação e que estar constantemente ocupado é sinônimo de importância. Nessa engrenagem acelerada,
Você chega ao final do dia sentindo que carregou uma rocha nos ombros? Ou aquela pontada na lombar insiste em aparecer logo depois do almoço? Você não está sozinho. A
O ritmo acelerado do dia a dia pode nos afastar do essencial: cuidar de nós mesmos. O autocuidado é a prática de cultivar hábitos que promovam equilíbrio, bem-estar e qualidade
Por Milton Marques
1. Tenha disciplina programe sua semana, mesmo que não faça tudo que programou. Mas com certeza fará o mais importante e não só o que é urgente.
2. Acorde sempre em cima da hora, o atraso é uma rotina em sua vida? Organize-se, durma um pouco mais cedo e acorde mais disposto e tranquilo, isso fará uma grande diferença em sua saúde.
3. Ao se levantar, respire lenta e profundamente ao menos de 6 a 10 minutos, alongue-se e seja grato pelo presente de mais um dia. Beba um bom copo de água.
4. Cuide de sua alimentação, procure manter uma rotina de alimentar-se, no máximo, a cada três horas, mantendo um metabolismo mais saudável, dê preferência a alimentos mais naturais e menos industrializados.
5. Sorria mais, participe de brincadeiras saudáveis. Contemple o céu, os movimentos das nuvens, pelo menos uma vez ao dia, e perceba a beleza do mundo à sua volta.
6. Evite gastar sua preciosa energia e tempo,com coisas do passado, com fofocas, pensamentos negativos, esteja presente aqui e agora porque o passado já não existe e o futuro tampouco.
7. Lembrando da frase de Charles Darwin,”Na natureza não é o mais forte nem o mais inteligente que sobrevivem, , mas o que melhor se adapta às mudanças”… Então seja flexível, adaptável e tenha uma vida mais feliz.
Por Thais Matheus* Corra enquanto é tempo! “Um grupo de movimentos simples e naturais combinados para atingir um objetivo”. Está é a definição de correr encontrada em um livro de
Por Denise Tiemi Nagae Miyashiro* A Quiropraxia é uma profissão que se dedica ao diagnóstico, tratamento e prevenção das disfunções no sistema neuro-musculo-esquelético e apresenta diversas vantagens como, a ausência
Por Milton Marques* Hoje, a busca por entender o ser humano em sua complexidade em um contexto mais amplo, que envolve o todo, seu corpo físico, emoções, sentimentos e pensamentos,
No dia 28 de março, muitos meios de comunicação publicaram a decisão do TRF que proíbe a atuação de acupuntura por pessoas que não têm formação em medicina.
De acordo com a reportagem da UOL, “a acupuntura somente poderá ser exercida por médicos, de acordo com julgamento do Tribunal Regional Federal da 1ª Região. A decisão, tomada terça-feira (27) durante a análise de recurso interposto pelo Conselho Federal de Medicina, passa a valer a partir da publicação. O Conselho Regional de Farmácia já avisou que vai interpor recurso. Até o julgamento final, no entanto, a proibição irá valer”.
Tal decisão é absurda, pois existem outras profissões, como a fisioterapia que usam a acupuntura. A Fisioterapia pode ser definida como uma ciência aplicada à prevenção e tratamento da saúde por meio de recursos físicos.
Por Aline Souza* A atuação do quiropraxista tem como base a remoção de subluxações vertebrais (mas não se limita a ela). As subluxações vertebrais (CID 10 – M99.1) são disfunções
A dança pode ser um caminho de autoconhecimento e uma atividade física prazerosa e com cunho terapêutico quando vislumbrada com este foco.
Este trabalho ativa dimensões mais profundas de contato com o corpo, a mente e as emoções, compreendendo que cada ser, tem dentro de si o potencial para movimentar-se com graça e leveza, sendo hoje a dança, um agente de inclusão para todos.
O trabalho aborda nuances que promovam ao participante a possibilidade de se encontrar com sua essência e também integrar-se a uma dança natural com os outros participantes.
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A técnicado Pilates dá resultados rápidos e duradouros, por isso está despertando tanto interesse. Em três meses, os músculos estão mais definidos e o condicionamento físico tem uma melhora significativa. A mulher passa a conhecer seu corpo. Percebe seus limites, mas consegue vencê-los, desenvolvendo o autocontrole.
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Tanto em aparelhos como no solo, o Pilates é uma ginástica livre de impacto e que respeita a individualidade. Os aparelhos servem para posicionar os alunos iniciantes e, ao mesmo tempo, para desafiar os experientes.
Nos dias de hoje, muitas pessoas ainda continuam sem dar a devida importância para prática de atividade física, dando espaço ao sedentarismo.
A prática física está diretamente ligada com a boa qualidade de vida e ao bem-estar.
Abaixo segue alguns motivos para se refletir sobre o que pode nos acontecer se deixarmos de lado ou não praticarmos alguma atividade física, seja Pilates, Musculação, Esportes, Natação, entre outros.
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A Yoga é uma prática agregadora que une pessoas de diversos lugares, profissões e classes sociais. Mas não é apenas isso, a Yoga é capaz de agregar inclusive pessoas que têm convivência, reforçando laços de amizade e amor. Este é o caso das advogadas Carmen e Manoela Leitão, mãe e filha, que praticam Yoga juntas há pouco mais de um ano e meio e sentem seu laço afetivo cada vez mais profundo.
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O Objetivo
As duas procuraram a Yoga por sentirem necessidade para problemas de postura e para controlar a ansiedade. Ao iniciar a prática com a professora Márcia Heder*, no Espaço Kaizen, elas perceberam a importância da Yoga para o bem-estar e a qualidade de vida ao trabalhar corpo e mente a favor da saúde.
Cintia Costa, professora de Pilates no Espaço Kaizen e na HT Pilates, dá cinco dicas básicas para você manter sua coluna sempre em ótimas condições. Seja em casa ou no trabalho crie o hábito de prestar atenção ao seu corpo para evitar o aparecimento de problemas como hérnias, dores, lesões, etc. Com cuidados simples, você evita sobrecarregar a coluna vertebral.
Sem dúvida a gravidez é um período de grandes descobertas, prazeres e aventuras para as futuras mamães (e papais também!) . Muitas dessas futuras mamães, principalmente as de primeira viagem, se preocupam muito com suas atividades para não prejudicar o bebê. Primeiro de tudo: É imprescindível o acompanhamento de seu médico durante toda a gestação! E será o seu médico que, conhecendo suas condições e as condições do seu bebê, poderá dizer se você está ou não pronta para uma atividade física, no caso, o Pilates.
Sabemos que durante uma gravidez saudável, exercícios moderados são seguros para o feto. Há exercícios que são indicados para algumas pessoas durante a gestação e outros não. E uma das qualidades do Pilates é que ele pode ser individualizado e os exercícios indicados de acordo com a capacidade de cada um. Na gestação o corpo da mulher passa por inúmeras mudanças e por isso, a cada fase, os exercícios devem ser adaptados e modificados.
Você percebe restrições de movimento nas costas e/ou pescoço? Ficar muito tempo de pé ou sentado lhe causa dores? Você percebe seu corpo “meio travado”? Sente-se frequentemente cansado ou indisposto? Mesmo fazendo atividades físicas percebe tensões musculares constantes e/dores nas articulações? Se você respondeu “sim” para qualquer uma dessas perguntas é provável que você precise de um Quiropraxista!
O Quiropraxista é o profissional responsável por avaliar e tratar disfunções na coluna, chamadas subluxações, e outras articulações que podem causar desde restrições de movimentos até dores, degenerações e compensações em todo o corpo.
Chegou o dia!! Agora o seu filho pode ter uma nova experiência, pois no dia 01 de março às 15h30, a professora Ana Russo-Wormser ministrará uma aula aberta de Yoga para Crianças.
Ana lança mão de elementos lúdicos e todos os benefícios do Yoga para que as crianças sintam-se mais serenas, calmas, seguras, entre outro benefícios.
Onde? Aqui, no Espaço Kaizen
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