A gestação transforma o corpo humano em ritmo bastante acelerado. O peso do ventre desloca o centro de gravidade, a lombar recebe uma sobrecarga extra e a postura muda
Para quem vive a paixão pelas pistas, parques ou trilhas, a busca pela “corrida perfeita” é constante. Mais quilômetros, menos tempo, respiração controlada e, acima de tudo, a ausência de
Trabalhar de casa parecia o cenário dos sonhos para a maioria dos profissionais modernos. Acordar mais tarde, evitar o trânsito caótico e aproveitar a conveniência do lar. No entanto, o
Vivemos em uma era de estímulos constantes. Seja pela sobrecarga de informações, pelas cobranças profissionais ou pela gestão da vida pessoal, a sensação de “andar no automático” tornou-se um padrão
A popularidade do Yoga cresce a cada dia, mas a ideia de começar a praticar ainda gera dúvidas e, muitas vezes, mitos. Se você sente que precisa de mais equilíbrio,
O ritmo acelerado da vida moderna frequentemente nos distancia do bem-estar que tanto desejamos. Ansiedade, estresse e uma sensação constante de desconexão interna podem tornar os dias mais desafiadores. Nesse
Você já perdeu a conta de quantas vezes olhou para o celular hoje? Entre notificações, mensagens de trabalho e o scroll automático nas redes sociais, a mente vive em estado
Você já se deitou na cama exausto, com os olhos pesados, mas assim que encostou a cabeça no travesseiro, o cérebro pareceu ligar no m odo de aceleração máxima? Os
Imagine um momento em que você possa relaxar profundamente, liberar as tensões acumuladas e, ao mesmo tempo, restabelecer seu equilíbrio físico e mental. A massagem terapêutica vai muito além de
Você já sentiu que, mesmo após uma noite de sono, acorda cansada? Ou percebeu que, ao longo da semana, sua paciência diminui enquanto a tensão nos ombros aumenta? Muitas vezes,
A quiropraxia tem ganhado destaque como uma das terapias não invasivas mais eficazes para o tratamento e prevenção de uma vasta gama de distúrbios musculoesqueléticos. No entanto, muitas pessoas ainda
A dor na coluna é um mal moderno que afeta milhões de pessoas, muitas vezes causada por má postura, longas horas sentado ou sedentarismo. É um sintoma que não deve
Vivemos em uma cultura que romantiza o sacrifício. Fomos ensinados que “chegar ao limite” é sinal de dedicação e que estar constantemente ocupado é sinônimo de importância. Nessa engrenagem acelerada,
Você chega ao final do dia sentindo que carregou uma rocha nos ombros? Ou aquela pontada na lombar insiste em aparecer logo depois do almoço? Você não está sozinho. A
O ritmo acelerado do dia a dia pode nos afastar do essencial: cuidar de nós mesmos. O autocuidado é a prática de cultivar hábitos que promovam equilíbrio, bem-estar e qualidade
Por Aline Souza*
Hoje vou falar de um problema muito comum na coluna e que costuma trazer muitas pessoas ao Quiropraxista.
Para entender o que é e como acontece, é preciso primeiro entender como é a nossa coluna.
A coluna
Nossa coluna é formada por vários ossos sobrepostos chamados vértebras. A coluna vertebral é dividida em quatro regiões: cervical, torácica, lombar e sacrococcígea. Temos então: 7 vértebras cervicais, 12 torácicas ligadas a 12 pares de costelas , 5 lombares, 5 sacrais (ossos fundidos que formam o osso triangular na base da coluna) e o cóccix formado por 3 ou 4 pequenos ossos que formam o osso caudal na porção mais inferior da coluna . A coluna possui curvas naturais quando vista de lado, estas curvas favorecem a recepção do impacto e peso do corpo, fazendo com que ela funcione quase que como uma mola.
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Quando observamos um bebê, vemos o quanto ele é flexível. Como é fácil levar o pé na boca, segurar os dois pés com as mãos e crescer a perna para longe sem esforço. Porém, à que medida o ser humano cresce, fica mais difícil realizar um alongamento sem esforço. Ficamos muito tempo sentados em uma mesma posição, pouco tempo para realizar uma atividade física. Alongamento então, é só uma espreguiçada, na hora de levantar. Com isso nossas articulações ficam rígidas e a musculatura tensa com o passar dos anos.
Para ter uma boa flexibilidade é preciso se alongar, mexer o corpo em intervalos de tempo regulares durante o trabalho, para não desenvolver tensões musculares crônicas. O que se busca, é qualidade de movimento, ter uma movimentação fluida. Você deve ser capaz de realizar uma atividade da vida diária sem dor.
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Por Kelly Ribeiro
Sabemos que a busca para emagrecer atualmente tem sido grande. O nosso estilo de vida com o excesso de tempo sentado e a falta de tempo para se alimentar corretamente tem deixado as pessoas com uns quilinhos a mais.
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Será que existe um segredo para mandar esses quilinhos embora??? As pessoas buscam formulas mágicas para perder esses quilinhos. Mas a verdade é que é muito difícil alcançar esse objetivo sem ter sacrifícios! O grande segredo da perda de peso está em combinar boa alimentação com atividade física. Para perder ou ganhar peso, é preciso realizar um balanço calórico, ou seja, consumo (quanto se come) X gasto (exercício). Segue uma fórmula:
Por Ana Russo Wormser
A prática disciplinada e contínua da Yoga atua amplamente tanto no campo físico quanto no psíquico-comportamental e no energético.
Cabe aqui listar alguns destes benefícios; entretanto, é importante ressaltar que estes não são os únicos benefícios possíveis e que a condição individual de cada um para a prática repercute de forma positiva ou não para o atingimento destes e ainda tantos outros benefícios e transformações pessoais que se possam perceber.
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Fazer parte de uma sociedade é necessidade de cada um de nós como cidadãos. Desde os primóridos das cavernas e pinturas ruprestes, o ser humano vive e sobrevive de acordo a rede social na qual está inserido. Aquele velho ditado que dizia “uma andorinha só não faz verão” ilustra muito bem essa capacidade e dependência que o ser humano tem de estar inserido em um contexto social, que permite refletir sobre autoconhecimento e dá a sensação de “pertencer”.
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Apesar de todo o sofrimento e dificuldade que acompanham a vida em sociedade, graças a essa necessidade de estar em contato com o “outro”, o ser humano é capaz de ter compaixão por aqueles que, sendo semelhantes ou não, de alguma maneira estão sofrendo por algum tipo de deficiência, seja ela social, física ou psicológica.
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Por Aline Souza* Algo muito comum em nosso dia-a-dia, infelizmente, é a dor de cabeça (a cefaléia). Na verdade existem muitos tipos de dores de cabeça, onde as mais comuns
Muitas vezes temos a sensação de um cansaço no final do dia, dor na coluna lombar, dor na cervical, tensão muscular na região dos ombros. Em grande parte, a causa destes problemas é a má postura adotada durante todo o dia. Se você permanece neste ciclo vicioso de dor e tensão muscular, pode causar uma lesão posteriormente. Por isso, segue algumas dicas para uma boa postura e em consequência melhor qualidade de vida e mais saúde.
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A boa respiração é fundamental na prática do Pilates. Visto que se durante a expiração você consegue “afundar” o abdômen, o que favorece a contração deste músculo. Quando a musculatura abdominal é bem acionada, o indivíduo tende a sentir menos dor na coluna lombar. Pois o abômen reforçado, funciona como um pilar para a coluna, juntamente com os músculos eretores da coluna. Isto gera um alívio da tensão muscular nesta região. Como as cargas compressivas da coluna passam a ser distribuídas de forma mais equilibrada, a consequência é um maior espaço entre as vértebras. A respiração diafragmática favorece este processo.
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Camila Garcia
Nos dias de hoje, até as crianças vivem uma rotina de correria, cobrança e responsabilidades. Tudo isso só gera estresse, ansiedade e falta de concentração. Soma-se a isso as mochilas cada vez mais pesadas que têm que carregar na escola e os hábitos sedentários por conta do vídeo game e computador. Tudo isso resulta fisicamente em uma postura inadequada e consequentes dores nas costas em idades precoces.
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O Pilates é uma atividade que trabalha na prevenção de problemas mais graves através de exercícios lúdicos e dinâmicos, o que o torna muito atrativo para crianças. Além disso, elas desenvolvem capacidades como coordenação, equilíbrio e conhecimento do próprio corpo dentro do tempo e espaço que ocupa. Dessa forma aprende a descobrir e respeitar seus limites, bem como a superá-los!
Denise Avancini, aluna de Yoga da professora Márcia Heder, começou sua prática em fevereiro de 2009, no Espaço Kaizen.
“Já tinha experimentado a Yoga em 2004, por cerca de 3 meses, mas tive que interromper as aulas por causa da minha gravidez; se eu soubesse o bem que a Yoga iria me proporcionar, teria retornado antes de 2009!”
Denise hoje, menos arritmia e mais serenidade. Foto: © Espaço Kaizen. Todos os direitos reservados.
Em junho do mesmo ano, Denise começou a sentir sintomas de arritmia e quanto mais ansiosa ficava, mais os sintomas se faziam presentes.
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Por Letícia Braga
Muitas pessoas acreditam, inclusive os homens, que o Método do Pilates é uma atividade somente para mulheres, porém, poucas sabem, mas quando o Pilates foi criado seus praticantes eram somente homens.
O método desenvolvido por Joseph Pilates foi utilizado na 1º Guerra Mundial por soldados ingleses e teve grande repercussão. Também recorreram a ele atletas, inclusive o campeão de boxe dos pesos pesados, Max Schmeling.
Atualmente, o Pilates já está presente nos esportes masculinos, como: Futebol, Vôlei, Basquete, entre outros. Os treinadores oferecem aos atletas, exercícios de Pilates no solo e com acessórios como a bola, para melhorar a performance e prevenir lesões.
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É muito importante para as futuras mamães não deixarem a atividade física de lado, pois ajuda na recuperação pós-parto e ajuda o corpo no processo de mudança hormonal.
As professoras da HT Pilates e Espaço Kaizen, Cintia Costa e Kelly Ribeiro, contam a sua experiência durante e depois da gestação. As duas mamães tiveram experiência diferentes na gestação, enquanto Kelly praticou exercícios durante toda a gravidez, Cintia, por indicação médica, teve de parar completamente as atividades e conta como foi voltar à ativa após o nascimento do seu bebê.
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