Cintia Costa, professora de Pilates no Espaço Kaizen e na HT Pilates, dá cinco dicas básicas para você manter sua coluna sempre em ótimas condições. Seja em casa ou no trabalho crie o hábito de prestar atenção ao seu corpo para evitar o aparecimento de problemas como hérnias, dores, lesões, etc. Com cuidados simples, você evita sobrecarregar a coluna vertebral.
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1) Alongue-se diariamente. Principalmente no final do dia, para tirar as cargas destrutivas da coluna e evitar lesão. Se você permanece mais de duas horas na posição sentado. Após este período é recomendado que mude de posição, como se levantar ou realizar um alongamento rápido;
2) Evite pegar objetos muito pesados ou movimentos bruscos;
3) Quando for agachar para pegar algum objeto no chão por exemplo, dobre os joelhos;
4) Procure dormir de preferência na posição de lado. Evite dormir na posição de bruços. Esta é a pior posição para a sua coluna;
5) Beba bastante água, para hidratar os discos intervertebrais.
