A gestação transforma o corpo humano em ritmo bastante acelerado. O peso do ventre desloca o centro de gravidade, a lombar recebe uma sobrecarga extra e a postura muda
Para quem vive a paixão pelas pistas, parques ou trilhas, a busca pela “corrida perfeita” é constante. Mais quilômetros, menos tempo, respiração controlada e, acima de tudo, a ausência de
Trabalhar de casa parecia o cenário dos sonhos para a maioria dos profissionais modernos. Acordar mais tarde, evitar o trânsito caótico e aproveitar a conveniência do lar. No entanto, o
Vivemos em uma era de estímulos constantes. Seja pela sobrecarga de informações, pelas cobranças profissionais ou pela gestão da vida pessoal, a sensação de “andar no automático” tornou-se um padrão
A popularidade do Yoga cresce a cada dia, mas a ideia de começar a praticar ainda gera dúvidas e, muitas vezes, mitos. Se você sente que precisa de mais equilíbrio,
O ritmo acelerado da vida moderna frequentemente nos distancia do bem-estar que tanto desejamos. Ansiedade, estresse e uma sensação constante de desconexão interna podem tornar os dias mais desafiadores. Nesse
Você já perdeu a conta de quantas vezes olhou para o celular hoje? Entre notificações, mensagens de trabalho e o scroll automático nas redes sociais, a mente vive em estado
Você já se deitou na cama exausto, com os olhos pesados, mas assim que encostou a cabeça no travesseiro, o cérebro pareceu ligar no m odo de aceleração máxima? Os
Imagine um momento em que você possa relaxar profundamente, liberar as tensões acumuladas e, ao mesmo tempo, restabelecer seu equilíbrio físico e mental. A massagem terapêutica vai muito além de
Você já sentiu que, mesmo após uma noite de sono, acorda cansada? Ou percebeu que, ao longo da semana, sua paciência diminui enquanto a tensão nos ombros aumenta? Muitas vezes,
A quiropraxia tem ganhado destaque como uma das terapias não invasivas mais eficazes para o tratamento e prevenção de uma vasta gama de distúrbios musculoesqueléticos. No entanto, muitas pessoas ainda
A dor na coluna é um mal moderno que afeta milhões de pessoas, muitas vezes causada por má postura, longas horas sentado ou sedentarismo. É um sintoma que não deve
Vivemos em uma cultura que romantiza o sacrifício. Fomos ensinados que “chegar ao limite” é sinal de dedicação e que estar constantemente ocupado é sinônimo de importância. Nessa engrenagem acelerada,
Você chega ao final do dia sentindo que carregou uma rocha nos ombros? Ou aquela pontada na lombar insiste em aparecer logo depois do almoço? Você não está sozinho. A
O ritmo acelerado do dia a dia pode nos afastar do essencial: cuidar de nós mesmos. O autocuidado é a prática de cultivar hábitos que promovam equilíbrio, bem-estar e qualidade
Marcus Vinícius Costa Raspa
Indigestão chamada de dispepsia é um desconforto, com queimação no abdômen superior. Muitas pessoas usam esse termo para descrever os sintomas da azia.
Mas, podemos realizar atividade física depois de ingerir alimentos? Muitas pessoas se perguntam se há perigo comer e praticar algum esporte qualquer depois. Poder, pode, mas o que vai determinar os riscos de indigestão é a quantidade de alimento ingerido e a intensidade de exercícios a serem feitos, fora ou dentro da água.
O estômago cheio vai precisa de muito sangue para a digestão, então se você resolver nadar ou fizer exercícios de grande intensidade, seus músculos vão exigir muito sangue também. E neste caso, irá acontecer um conflito entre seus músculos e o seu estômago, e nesse conflito, provavelmente, você terá uma indigestão acompanhada de câimbras, o que pode acarretar em problemas graves se você estiver nadando ou correndo.
No caso da natação, a temperatura da água também tem influência. Se o seu corpo está muito quente, calor intenso e você pula na água gelada, seu corpo entra em uma briga com ele mesmo para controlar e regular a sua temperatura corporal, além de tentar fazer a digestão e ainda manter os músculos em atividade. Com toda essa briga seu corpo pode entrar em colapso.
Outra coisa importante é a seguinte, nossa digestão começa alguns minutos depois que comemos, portanto, se você acabar de comer e entrar logo na piscina ou no mar, não há sérios riscos, pois sua digestão ainda não começou. Porém, se você deixar passar um tempo e entrar na água uma hora depois, mais ou menos, sua digestão estará em pleno andamento.
O importante de tudo isso é tomar cuidado ao comer e praticar atividades físicas de grandes esforços, como nadar, correr, etc. Isso pode acarretar grandes problemas para sua saúde.
O professor Marcus Vinícius ministra as aulas de Pilates do Espaço Kaizen. Para agendar uma aula experimental entre em contato conosco pelo telefone (11) 5523-0640, ou compareça à nossa sede na Rua Conde de Itu, 964.
Foto: Brachat, Oliver/the food passionates/Corbis
Yoga é um sistema prático-filosófico, faz parte de uma das seis escolas do hinduísmo. A prática física (posturas e exercícios respiratórios) sempre foi muito bem aceita no Ocidente, e cresce cada vez mais o número de praticantes por ser muito adáptavel às necessidades do homem moderno.
A Hatha
Yoga significa união, ou seja, yoga é a reintegração da nossa alma individual com a alma universal (o princípio criador). É chamado de Hatha Yoga o conjunto de técnicas psicossomáticas que visam a saúde do indivíduo como um todo. O Hatha Yoga através dos ásanas (posturas), pranayamas (técnicas respiratórias), técnicas de purificação (kriyas), técnicas de relaxamento (yoga nidra) e concentração criam um corpo forte e saudável, aumentam a vitalidade física e mental, desenvolvem a concentração, equilibram corpo e mente.
A prática regular do Pilates proporciona benefícios para o corpo, tais como, alongar, tonifica e defini a musculatura; Trabalha para definir a musculatura abdominal profunda; Promove o alinhamento da postura; Te deixa mais bonita e assim sua auto-estima vai lá para cima!
Milton Marques Silva Filho
A busca pelo novo, a expectativa de mudanças são movimentos sociais em direção a uma vida mais saudável.
Bem Estar e Qualidade de Vida são componentes fundamentais para uma boa saúde, física, emocional, intelectual, social e espiritual.
Para isso, existem alguns caminhos a serem trilhados, mas tudo irá depender do quanto estou envolvido e ciente de minhas necessidades. É sabido que para alcançar estes objetivos não basta saber que esta ou aquela atitude ou comportamento são benéficas, é necessário ter consciência.Pois somente após você ter ciência de suas necessidades, é que você irá fazer algo para mudar.
Com o propósito de melhora continua o Espaço kaizen e sua equipe almeja/busca sempre proporcionar a seus parceiros a oportunidade de mudança de seu estilo de vida, ouvindo e direcionando cada um dentro de suas necessidades.
Dê-nos o prazer de fazer parte desta sua conquista.
Milton é massagista, quiropraxista e acupunturista no Espaço Kaizen, para agendar uma consulta entre em contato através no telefone (11) 5523-0640 ou compareça à nossa sede na Rua Conde de Itu, 964, São Paulo/SP.
No último sábado, dia 4, foi realizado o evento de Bem-estar no Parque. Mais de 200 pessoas participaram das aulas de Yoga com a professora Márcia Heder do Espaço Kaizen e Pilates com José Eduardo, sócio-diretor da HT e do Espaço Kaizen. Além disso, os participantes aprenderam sobre Self-Healing com palestra do próprio criador do método, Sr. Meir Schneider, que veio doa EUA para fazer a galera levantar e praticar exercícios para melhorar sua visão.
Durante todo o evento, os professores de Pilates da HT, Marcus Vinicius e Letícia, estiveram na tenda realizando avaliação postural para pessoas de todas as idades e também terapeuta Tatiana Gebrael realizou avaliação da visão. Todas as atividades foram irrestritas, podendo ser realizadas por todas as pessoas, seja jovens, adultos ou melhor idade e até crianças.
A atividade física frequente promove o desejo, facilita a atividade e otimiza o rendimento e resposta sexual. Além de queimar calorias, modelar e tonificar, o exercício físico facilita a circulação, libera endorfinas – responsável por melhorar o ânimo e elevar a auto-estima -, promove a flexibilidade, a destreza e a força corporal. Porém, o mais importante de todos os benefícios é que ativa todos os sentidos e promove a produção muita imaginação.
O exercício físico em si mesmo não só predispõe o corpo e a mente, mas também o clima das aulas, as roupas, a sudorese e o ritmo, estimulam outras áreas do cérebro. A motivação proporcionada pelos exercícios físicos costumam funcionar também como estimulantes para continuar a atividade física, bem como ser mais criativos e passionais na cama.
Da mesma forma que é importante desfrutar de uma vida sexual plena, é fundamental entender o quão importante é, acima de qualquer coisa, ter contato com nosso corpo e a necessidade vital de manter uma rotina para exercitar-se e uma vida saudável.
Um corpo bonito de se ver e de acariciar, um corpo saudável, predisposição e energia sempre são ótimos afrodisíacos. Mas não confunda as coisas, a atividade física não pode ser substituída por sexo de maneira nenhuma. Nem mesmo tendo relações diariamente é garantia de queima de calorias ou melhora de performance. Portanto, se você não sabe por onde começar, visite seu médico e saia para fazer caminhadas, esses são os primeiros passos.
Sim, Yoga pode e deve ser praticado também por crianças. O Yoga contribui para a evolução da criança nas relações que
estabelece com o mundo desde o nascimento até a entrada na vida adulta.
Os valores e práticas do Yoga ensinam como viver em harmonia consigo mesmo, com os outros e com a natureza numa relação de
bem viver pautada na Unidade. Somos todos Um!
Essa harmonia vem do trabalho contínuo de desenvolver na criança um olhar atento sobre si mesma no esforço contínuo de integrar pensamentos, atitudes, palavras, aspirações e realizações.
Hoje em dia, observamos uma onda positiva de proteção ambiental. Mais e mais pessoas se importam com o meio ambiente e procuram manter ações simples para fazer sua parte em salvar o planeta.
Algumas das ações básicas como fechar a torneira enquanto escova os dentes, ser rápido no banho, trocar as lâmpadas incandescentes e evitar o uso de produtos poluentes, agora contam com pequenos gestos também na sua vida sexual que podem fazer uma grande diferente para o meio ambiente.
Se você se considera uma mulher com consciência ecológica, não pode deixar de fora os 10 mandamentos ecológicos sensuais que protegem o planeta.
Quer ser mais feliz e levantar sua autoestima? Leia – e pratique – estas dicas simples e fáceis!
1. Escute música em alto e bom som. Ela aumenta os níveis de dopamina no cérebro, trazendo serenidade e clareza mental.
2. Solte a voz! Cantar produz endorfinas, o que nos deixa felizes. Ainda relaxa os músculos.
3. Comece o dia com sexo. Isso reduz a pressão arterial e libera ocitocina, o hormônio do amor.
4. Exercite-se para ficar saudável – e não apenas para emagrecer.
5. Permita-se um docinho uma vez por semana (sem exageros!)
6. Coma a cada três horas. Ou seja, nunca pule refeições.
7. Durma cedo e, no mínimo, durante seis horas por noite.
8. Respire fundo. Relaxar acalma os nervos e previne o stress.
9. Saia com as amigas. Dividir angústias e experiências faz com que a gente tenha mais saúde.
Só de lembrar como seus fios estavam acabados no fim da última temporada de sol você tem vontade de se trancar em casa e passar as férias na sombra, longe da praia e da piscina? Calma! Basta aprender com os erros do passado para garantir madeixas saudáveis e bonitas por toda a estação. Conversamos com especialistas cariocas, super-habituados a atender quem vive na praia.
Trazemos a você este artigo do Midiamax, que é muito legal para essa época do ano, pois ajuda você a cuidar das madeixas de acordo com o tipo do seu cabelo. Lembre-se que cabelos saudáveis no verão é possível, mas requer cuidados e atenção. Não fique exposta ao sol, isso faz queimar os fios. além dos diversos problemas de pele que causa a exposição frequente e duradoura ao sol. Sentir-se linda e saudável é o primeiro passo para o bem-estar e qualidade de vida.
Ana Carolina e Anelisa Caldas são irmãs, bailarinas e alunas do Espaço Kaizen. Ambas têm escoliose, um desvio na coluna que não tem cura, mas que pôde ser controlado com fisioterapia, controle médico e aulas de Pilates.
Foi em uma das aulas de ballet, que Anelisa descobriu o desvio na coluna, observado por sua professora. Assim, os pais também descofiaram que Carol também sofria do mesmo problema e estavam certos.
O Espaço Kaizen lamenta a perda de um dos grandes visionários e mestres do método Pilates. Ron Fletcher, aos 90 anos, deixa seu legado de genialidade e simpatia para o mundo.
Um dos primeiros alunos do próprio Joseph H. Pilates e bailarino de Martha Graham, em Nova York, Fletcher abriu seu próprio estúdio e agregou elementos importantíssimos ao método original, os quais são usados até hoje no mundo todo.
Encontramos um vídeo muito interessante do Discovery Home & Health, sobre as melhores posturas de Yoga para aliviar as dores de cabeça. De acordo com o vídeo, as posturas invertidas proporcionam melhor oxigenação dos vasos cerebrais.
As posturas são simples e podem ser feitas a qualquer hora do dia. Lembre-se que a respiração é a parte mais importante para relaxar e permitir que organismo seja oxigenado da maneira correta. Fique alguns minutos em cada postura respirando profundamente.