Por Cintia Costa
Muitas vezes temos a sensação de um cansaço no final do dia, dor na coluna lombar, dor na cervical, tensão muscular na região dos ombros. Em grande parte, a causa destes problemas é a má postura adotada durante todo o dia. Se você permanece neste ciclo vicioso de dor e tensão muscular, pode causar uma lesão posteriormente. Por isso, segue algumas dicas para uma boa postura e em consequência melhor qualidade de vida e mais saúde.
– Quando ficar na posição em pé, procure transferir o peso do seu corpo mais para o meio dos pés e para os dedos. Desta forma é mais fácil você acionar a musculatura abdominal nesta posição e não causar sobrecarga nos músculos da lombar;
– Você deve sentar sempre em cima dos ossos do quadril (os ísquios), fazendo um ângulo de noventa graus entre o joelho e a coxa. Os pés devem permanecer bem apoiados no chão.
– Ao dirigir, primeiro sente no banco com a coluna bem reta e a partir desta posição ajeite os espelhos retrovisores do seu carro. Desta forma se você “desabar” a coluna, não vai ter boa visibilidade nos espelhos e automaticamente você busca uma melhor posição para a coluna;
– Evite carregar muito peso com os membros superiores, se tem o hábito de carregar bolsa ou mala pesada, alterne os lados que carrega estes objetos.
São dicas simples, que ajudam no seu dia-a-dia.
Leia também:
– 7 motivos para praticar atividade física
– Quiropraxia ajusta seu corpo e sua saúde
Cintia é fisioterapeuta e professora de Pilates no Espaço Kaizen. Agende a sua aula experimental através do telefone (11) 5523-0640 ou venha nos fazer uma visita na Rua Conde de Itu, 964.
