A gestação transforma o corpo humano em ritmo bastante acelerado. O peso do ventre desloca o centro de gravidade, a lombar recebe uma sobrecarga extra e a postura muda
Para quem vive a paixão pelas pistas, parques ou trilhas, a busca pela “corrida perfeita” é constante. Mais quilômetros, menos tempo, respiração controlada e, acima de tudo, a ausência de
Trabalhar de casa parecia o cenário dos sonhos para a maioria dos profissionais modernos. Acordar mais tarde, evitar o trânsito caótico e aproveitar a conveniência do lar. No entanto, o
Vivemos em uma era de estímulos constantes. Seja pela sobrecarga de informações, pelas cobranças profissionais ou pela gestão da vida pessoal, a sensação de “andar no automático” tornou-se um padrão
A popularidade do Yoga cresce a cada dia, mas a ideia de começar a praticar ainda gera dúvidas e, muitas vezes, mitos. Se você sente que precisa de mais equilíbrio,
O ritmo acelerado da vida moderna frequentemente nos distancia do bem-estar que tanto desejamos. Ansiedade, estresse e uma sensação constante de desconexão interna podem tornar os dias mais desafiadores. Nesse
Você já perdeu a conta de quantas vezes olhou para o celular hoje? Entre notificações, mensagens de trabalho e o scroll automático nas redes sociais, a mente vive em estado
Você já se deitou na cama exausto, com os olhos pesados, mas assim que encostou a cabeça no travesseiro, o cérebro pareceu ligar no m odo de aceleração máxima? Os
Imagine um momento em que você possa relaxar profundamente, liberar as tensões acumuladas e, ao mesmo tempo, restabelecer seu equilíbrio físico e mental. A massagem terapêutica vai muito além de
Você já sentiu que, mesmo após uma noite de sono, acorda cansada? Ou percebeu que, ao longo da semana, sua paciência diminui enquanto a tensão nos ombros aumenta? Muitas vezes,
A quiropraxia tem ganhado destaque como uma das terapias não invasivas mais eficazes para o tratamento e prevenção de uma vasta gama de distúrbios musculoesqueléticos. No entanto, muitas pessoas ainda
A dor na coluna é um mal moderno que afeta milhões de pessoas, muitas vezes causada por má postura, longas horas sentado ou sedentarismo. É um sintoma que não deve
Vivemos em uma cultura que romantiza o sacrifício. Fomos ensinados que “chegar ao limite” é sinal de dedicação e que estar constantemente ocupado é sinônimo de importância. Nessa engrenagem acelerada,
Você chega ao final do dia sentindo que carregou uma rocha nos ombros? Ou aquela pontada na lombar insiste em aparecer logo depois do almoço? Você não está sozinho. A
O ritmo acelerado do dia a dia pode nos afastar do essencial: cuidar de nós mesmos. O autocuidado é a prática de cultivar hábitos que promovam equilíbrio, bem-estar e qualidade
Guerra contra a sede Sentir sede não é um bom sinal quando você está fazendo ginástica. Tome cuidado para hidratar-se corretamente e repor os nutrientes que seu corpo perde através
Na busca quase eterna por boa forma e qualidade de vida, a alimentação adequada é fundamental. Mas, além de se preocupar com a ingestão de alimentos saudáveis e nutritivos, uma das primeiras dicas para quem quer perder peso é mastigar devagar. Isso faz com que se coma menos, já que a sensação de saciedade chegará antes de se comer mais do que o necessário. Isso porque o organismo leva de 15 a 20 minutos para avisar o cérebro de que está saciado.
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“A mastigação lenta proporciona uma comunicação efetiva entre estômago e cérebro, fazendo com que haja maior liberação de hormônios de saciedade e também aumente a percepção de quando se está realmente satisfeito. Com isso, há uma menor ingestão de alimentos e, consequentemente, o controle do peso”, explica a nutricionista Bruna Chagas Petrungaro.
A articulação sacro-ilíaca se localiza na região pélvica e liga os ossos ilíacos ao osso sacro (que fica logo abaixo da coluna lombar).
Essa articulação fica na base da coluna, dando sustentação à lombar, absorvendo impactos que você recebe de baixo para cima quando caminha e distribuindo o peso do corpo de maneira equilibrada para pelve e pernas. Seu perfeito movimento também influencia na posição dos ílios, ísquios e repercute na posição e movimento de quadril, joelhos, tornozelos e pés. Como apoio da coluna, sua má posição pode favorecer desgastes de discos e articulações de toda a coluna.
Mal-estar, alterações de humor, lapsos de memória, insônia, dores de cabeça, ondas de calor.
Quem está passando pela menopausa sofre com esses sintomas desagradáveis. Para diminuir os efeitos, algumas mulheres precisam recorrer a tratamentos hormonais, mas mudar os hábitos de alimentação pode tornar as coisas mais fáceis.
Semente de girassol é aliado na redução dos danos da menopausa. Foto: Getty Images
“O ideal é não esperar até a meia-idade para adotar uma alimentação equilibrada. A partir dos 30 anos, comece a cuidar melhor do cardápio e procure comer alimentos que ajudam no equilíbrio hormonal”, diz Karine Daud, nutricionista da Equilibrium Consultoria em Nutrição.
É muito comum as pessoas realizarem viagens longas de avião e sentirem desconforto e dor na coluna, principalmente se o vôo é de longa duração. Algumas dicas podem ajudar a ter uma viagem mais confortável e não se sentir tão cansado na volta.
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– Procure sentar em cima dos ossos do quadril (ísquios), pois desta forma você não exige demais da musculatura da lombar, para manter esta posição. Evite sentar de lado, com as pernas cruzadas por muito tempo.
Dica muito legal da terapeuta Renata! Recomendamos, boa leitura!
Na vida, temos de parar um momento e pensar no que estamos fazendo, isso é realmente necessário? Estou fazendo um bem para mim mesmo? E nunca nos esquecermos de que viemos ao mundo para sermos felizes. Abaixo dedicamos a você, nosso leitor, uma reflexão do ilustríssimo Jorge Luis Borges, para te ajudar na sua jornada de autoconhecimento.
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O Espaço Kaizen comemorou seus 9 anos de vida fazendo que faz de melhor: proporcinando bem-estar. No dia 20 de outubro, alunos, ex-alunos e público em geral, puderam passar um sábado cheio de atividades de autoconhecimento, bem-estar e relaxamento.
Todos puderam praticar Yoga, Nia, Pilates, relaxar com massagem e libertar a mente com os mantras proporcionados pelo Duo Mantra, que não podia faltar neste caldeirão de boas vibrações.
O dia 20 de outubro foi marcado pela comemoração do segundo dia de Lakshmi, no evento Navaratri, festival indiano.
Obrigada a todos que puderam estar presentes, inclusive àqueles que estivera presentes de mente e espírito. Agradecemos especialmente ao Dua Mantra, professores, terapeutas e funcionários que tornaram esse dia mais do que especial!
Não perca o Show Ilumina. Marie Gabriella canta para Deus iluminar as vidas de todos nós, um momento de reflexão e amor.
Onde: Sala Crisantempo. Rua Fidalga, 521. V Madalena
Quando: 28 de Outubro às 20h
Ingressos: marieilumina@gmail.com ou 11 7891-8388
Estamos comemorando mais um ano trazendo bem-estar e qualidade de vida a você. Te convidamos a comemorar junto conosco praticando Yoga, Nia, massagens, shiatsu, Pilates e muito mais para você!
E tem mais!! Nosso aniversário cai em uma semana muito auspiciosa, pois é quando se comemora o festival hindu Navaratri. E para deixar o dia ainda mais especial, teremos a presença do Duo Mantra, que fará uma bela bela apresentação cantando diversos mantras para relaxar corpo, mente e espírito. Leia mais na imagem abaixo!
Quando? No dia 20 de outubro a partir das 8h da manhã.
Onde? Aqui, no Espaço Kaizen, que fica na Rua Conde de Itu, 964.
Quanto custa? Nada! A entrada é franca, faça sua reserva pelo telefone (11) 5523-0640.
Aula aberta de yoga para crianças no Espaço KaizenDurante todo o mês das crianças, seu filho pode vir fazer Yoga para Crianças às quintas-feiras das 15h30 às 16h15, no Espaço Kaizen.
A Yoga para Crianças é uma atividade que desenvolve o corpo, a mente e as emoções, brincando!
Quem pode participar?
Todas as crianças de 6 a 10 anos.
Faça sua reserva pelo telefone (11) 5523-0640.
Leia também:
– O poder das historias na Yoga para crianças
– Yoga para o desenvolvimento completo da criança
A Quiropraxia é uma profissão que, como lida com vários tipos de pessoas (no que se refere a tamanho, idade, etc), possui vários tipos de técnicas, para que seja possível tratar a cada pessoa da melhor maneira possível. Mas é claro, todas as técnicas tem como intuito principal o mesmo: permitir o adequado movimento das articulações, principalmente da coluna.
As técnicas são muitas, mas hoje vou citar algumas das mais usadas aqui por nós, quiropraxistas do Kaizen.
Leia também:
– Dor ciática e Quiropraxia
– Quiropraxia e Disfunção Temporo Mandibular (ATM)
Uma dica do Blog do Kaizen para a próxima semana:
Aprenda a cultivar, cuidar e tire todas as suas dúvidas sobre orquídeas no Esporte Clube Banespa, do dia 5 a 7 de outubro. A entrada é franca. Não perca!!