A gestação transforma o corpo humano em ritmo bastante acelerado. O peso do ventre desloca o centro de gravidade, a lombar recebe uma sobrecarga extra e a postura muda
Para quem vive a paixão pelas pistas, parques ou trilhas, a busca pela “corrida perfeita” é constante. Mais quilômetros, menos tempo, respiração controlada e, acima de tudo, a ausência de
Trabalhar de casa parecia o cenário dos sonhos para a maioria dos profissionais modernos. Acordar mais tarde, evitar o trânsito caótico e aproveitar a conveniência do lar. No entanto, o
Vivemos em uma era de estímulos constantes. Seja pela sobrecarga de informações, pelas cobranças profissionais ou pela gestão da vida pessoal, a sensação de “andar no automático” tornou-se um padrão
A popularidade do Yoga cresce a cada dia, mas a ideia de começar a praticar ainda gera dúvidas e, muitas vezes, mitos. Se você sente que precisa de mais equilíbrio,
O ritmo acelerado da vida moderna frequentemente nos distancia do bem-estar que tanto desejamos. Ansiedade, estresse e uma sensação constante de desconexão interna podem tornar os dias mais desafiadores. Nesse
Você já perdeu a conta de quantas vezes olhou para o celular hoje? Entre notificações, mensagens de trabalho e o scroll automático nas redes sociais, a mente vive em estado
Você já se deitou na cama exausto, com os olhos pesados, mas assim que encostou a cabeça no travesseiro, o cérebro pareceu ligar no m odo de aceleração máxima? Os
Imagine um momento em que você possa relaxar profundamente, liberar as tensões acumuladas e, ao mesmo tempo, restabelecer seu equilíbrio físico e mental. A massagem terapêutica vai muito além de
Você já sentiu que, mesmo após uma noite de sono, acorda cansada? Ou percebeu que, ao longo da semana, sua paciência diminui enquanto a tensão nos ombros aumenta? Muitas vezes,
A quiropraxia tem ganhado destaque como uma das terapias não invasivas mais eficazes para o tratamento e prevenção de uma vasta gama de distúrbios musculoesqueléticos. No entanto, muitas pessoas ainda
A dor na coluna é um mal moderno que afeta milhões de pessoas, muitas vezes causada por má postura, longas horas sentado ou sedentarismo. É um sintoma que não deve
Vivemos em uma cultura que romantiza o sacrifício. Fomos ensinados que “chegar ao limite” é sinal de dedicação e que estar constantemente ocupado é sinônimo de importância. Nessa engrenagem acelerada,
Você chega ao final do dia sentindo que carregou uma rocha nos ombros? Ou aquela pontada na lombar insiste em aparecer logo depois do almoço? Você não está sozinho. A
O ritmo acelerado do dia a dia pode nos afastar do essencial: cuidar de nós mesmos. O autocuidado é a prática de cultivar hábitos que promovam equilíbrio, bem-estar e qualidade
Com a chegada do inverno começamos a nos proteger, utilizando mais roupas pra suportar as baixas temperaturas. O nosso corpo vai se fechando pra se proteger do frio e muitas vezes começam a surgir os desconfortos posturais, isto é aquelas dores que incomodam o tempo todo, na região lombar, na cervical, nos ombros, enfim em vários lugares. Para resolver esses desconfortos temos uma fórmula mágica: Aulas de Pilates.
Todos os anos, com a proximidade do inverno e as mudanças bruscas de temperatura, muitas crianças são acometidas pelas doenças da estação, especialmente as alergias respiratórias. Essas alergias geralmente são um problema crônico, com períodos de maior atividade durante esta época do ano. Os sintomas mais comuns são coriza, obstrução nasal, espirros e dor de cabeça, e podem ser mais fortes nos pequenos, que não possuem o sistema imunológico adequadamente preparado.
Hoje é dia de aprender mais um super exercício com o Fisioterapeuta Rapha Napolitano (CREFITO 192732-F). Deixe de lado a preguiça e comece com o projeto ‘’Corpo lindo o ano inteiro’’. Não sabe do que se trata? Quer dizer que não é necessário esperar o Verão para ficar com o corpo deslumbrante. Pilateiro e pilateira de verdade se cuida em todas as estações, viu?
É difícil encontrar quem não goste de receber uma massagem relaxante. Ela está associada ao próprio relaxamento ou a tratamentos estéticos. Mas, a massagem oferece vários benefícios. Entre eles, auxilia na dimunuição da pressão arterial, estimula o sistema imunológico, diminui a insônia e previne o envelhecimento.
Veja como preparar uma deliciosa receita de sopa de abóbora que esquenta no inverno e não engorda Leia também: – Receita saudável: Cheesecake light de morango – Receita saudável: Fondue light de
A maioria dos exercícios de Pilates fortalecem os músculos necessários para dar suporte adequado à coluna e facilitam a conscientização sobre o que realmente é a postura correta. Porém fazer apenas os exercícios de Pilates não é o suficiente, se você quer melhorar sua postura e curar suas dores nas costas você deve incorporar o exercício na sua rotina diária. É necessário manter a coluna com as curvaturas normais (neutras) e a contração abdominal (centro) nas atividades diárias. Dessa forma perceberá mudanças imediatamente – em suas dores nas costas, na sua postura e no seu senso de bem-estar.
Quem sofre do distúrbio pode ganhar inúmeros benefícios com a prática, porém, estudo indicou pequena parcela de pacientes que sofreram efeitos negativos
Tanto na aula de Yoga como nas aulas de Pilates, este exercício costuma aparecer na parte final da aula, quando seu corpo já está bem aquecido e preparado para este desafio, que pode ir muito além de uma melhora na oxigenação sanguínea.
Pessoas que combinam a técnica indiana ao tratamento convencional da insuficiência cardíaca podem ser mais tolerantes a exercícios físicos, ter os níveis de inflamação reduzidos e melhorar a qualidade de vida. Essa é a conclusão de um estudo publicado no Journal of Cardiac Failure. Dos 19 pacientes avaliados, 18% dos que participaram de um programa de ioga apresentaram melhora na realização de exercícios. Entre os que se submeteram apenas ao tratamento convencional, 7,5% tiveram piora no desempenho físico.
A posição ideal não precisa ser aquela de lótus. É possível praticar sentado, e já há técnicas ativas, com as quais se medita andando. Aprenda algumas dicas de como meditar
Prepare-se para parar por 15 a 20 minutos. Se preferir, coloque uma música relaxante.
• Suspenda a respiração, com o ar preso, por alguns instantes. Expire contando de três a um (contagem decrescente). Ao expirar, contraia suavemente o abdome, trazendo o umbigo para dentro. O tempo de inspiração e de expiração devem ser o mesmo.
A acupuntura é uma terapia milenar chinesa que consiste na aplicação de agulhas em pontos específicos do corpo. Estas agulhas são aplicadas pelo acupunturista no local correspondente à situação a ser tratada, no próprio local e/ou no meridiano correspondente à doença a ser tratada.
“Você perceberá que sua mente está sempre fazendo alguma coisa, indo para outro lugar, pois nunca quer estar aqui. Isto porque, se a mente estiver aqui, ela não será mais necessária.
A fibromialgia é uma doença do sistema nervoso central que afeta em quase sua totalidade as mulheres acima de 30 anos. Facilmente confundida e pouco entendida caracteriza-se por frequentes dores musculoesqueléticas e tendinosas de forma generalizada, difusa e crônica. Ainda, a síndrome apresenta hipersensibilidade em múltiplos locais, fadiga, rigidez matinal, sono perturbado, ardência, dor em pontadas, cãimbras e algumas vezes, com queixas de vagas sensação de inchaço ou parestesias que podem variar com a hora do dia, tipo de atividade, clima, padrão de sono e estresse. Além disso, é possível que haja cefaléias e enxaquecas, dor abdominal, constipação alterando-se com a diarréia e irritabilidade na bexiga.
O Double Straight Leg Stretch é o quarto exercício abdominal dos cinco realizados em sequência da série de MAT Clássica de Pilates. Este é um dos movimentos que mais desafia a função estabilizadora dos músculos do Centro de Força pelo fato das pernas se manterem esticadas o tempo todo, aumentando a alavanca e, assim, adicionando uma carga maior.