Yoga e trabalho: A reconciliação
Por Ana Russo-Wormser* E possível conciliar Yoga e trabalho? Estou com esta pergunta ha algumas semanas, elaborando internamente o questionamento e suas respostas. No início, quando tomei contato com Yoga pelas primeiras vezes, não via qualquer conexão. Aliás, as aulas de Yoga eram meu refugio. Era la que eu me desligava da correria, da competitividade […]
Conheça os tipos de Yoga
Quando as academias anunciam uma aula de Yoga, a palavra geralmente vem acompanhada de outro nome na frente, capaz de mudar o que você acha que sabe sobre a técnica. Antes de tudo, saiba que existem três pilares da prática: amor, conhecimento e ação. “O aluno deve escolher o tipo mais adequado à sua personalidade, mas toda sessão envolve elementos das três áreas”, ensina Alexandre dos Santos, presidente da Associação Brasileira de Profissionais de Yoga (RJ).
Os chakras menos conhecidos
Temos milhares de centros energéticos espalhados pelo nosso corpo físico. Os maiores e principais são chamados de Chakras. Os Vedas (textos sagrados do Hinduismo, escritos há aproximadamente 1.500 a.c) já descreviam os Chakras e suas características principais. Para entender melhor imagine que esses centros são como portas de vai-e-vem pelas quais enviamos nossa energia para ambientes e pessoas – ou vice-versa. Neste artigo abordamos os significados dos sete Chakras principais e agora falaremos dos secundários.
Yoga: Postura da árvore
A Postura da Árvore é tradicional no Yoga e baseia-se em princípios simples. Para executá-la, a pessoa deve ficar em pé, apoiada apenas numa perna. Depois, basta colocar a planta do outro pé na coxa e elevar os braços acima da cabeça, juntando as palmas das mãos. Em alternativa, as mãos podem ser colocadas unidas em frente ao peito, por exemplo. Essa postura é tão conhecida, que pode ser apreciada numa escultura colossal do séc. VII, em Mahabalipuram, na Índia, e foi denominada Patrimônio Mundial pela UNESCO.
Yoga melhora sua capacidade cerebral
Melhora da saúde, alívio de dores, auxílio na perda de peso e aumento da autoestima. Esses são apenas alguns dos benefícios que o Yoga proporciona para as pessoas. Agora, de acordo com uma pesquisa da Universidade Wayne State, nos Estados Unidos, recém-publicada no The Journals of Gerontology, adultos que praticaram a modalidade três vezes por semanas – em oito semanas – melhoraram seu desempenho em testes da função executiva do cérebro (coletânea de tarefas mentais feitas automaticamente, como planejar, resolver um problema, entre outras), comparados com quem realizou apenas um trabalho de alongamento e fortalecimento no mesmo período.
Sarvangasana, a inversão sobre os ombros
Sarvangasana é a inversão sobre os ombros, um dos asanas fundamentais do Hatha Yoga. Tradução do nome desta postura: sarva = todos, anga = membro; “postura de elevação de todos os membros”
Práticas holísticas e os benefícios da alteração dos estados de consciência
Os Estados Alterados de Consciência (EAC), originalmente conhecidos como estado de consciência cósmica ou Samadhi – estado de profunda concentração – são práticas benéficas para o controle da mente e do corpo. Estes estados não envolvem apenas o transe, e sim a capacidade de viajar na realidade incomum por meio da mente.
Yoga: a saudação ao Sol (Surya namaskar)
Surya namaskar é uma prática importante para o desenvolvimento espiritual, quando é praticado corretamente pode resultar em saúde física e mental.
Yoga: Asanas para aliviar dores lombares
Esta sequência é adequada para pessoas que estejam em meio a uma crise de dor e precisem de alívio e relaxamento das tensões advindas dela. Esta outra destina-se àqueles que precisem fortalecer as regiões lombar e dorsal a fim de evitar dores futuras, mas não estejam sentindo dor no momento da prática.
10 posturas de Yoga para corredores
O Yoga fará de você um corredor melhor, pois melhora a sua forma e equilíbrio e diminui sua suscetibilidade a lesões por sobrecarga dos membros inferiores, incluindo a fascite plantar, tendinite de Aquiles, dor femoropatelar (joelho), síndrome da banda de TI e bursite trocantérica (dor no quadril). O Yoga também irá melhorar o seu foco antes e durante a corrida, quando o poder de permanência mental é tão importante quanto a resistência física.
