Yoga: aprenda a inclinar-se a partir da postura de pé
Quando fazemos Yoga, chamamos isso de prática. A noção yóguica de prática é diferente do tipo de prática que fazemos quando ensaiamos para algum evento como dança, maratona ou uma palestra. Para esses casos, há um objetivo específico e, assim que chegamos a determinado ponto, não há necessidade de praticar mais. Mas a prática do […]
Yoga: Passos para ganhar condicionamento e alongamento de pés e pernas
Diferentemente dos exercícios de musculação, que trabalham grupos específicos de músculos, as posturas em pé do Yoga fortalecem as pernas de forma completa. Além disso, o Yoga oferece ao mesmo tempo fortalecimento e alongamento para esses membros. Por exemplo, quando você está fazendo virabhadrasana II (postura do guerreiro II) para a direita, o quadríceps da perna direita se contrai fortemente, o da esquerda se firma, as virilhas internas se alongam e os praticantes mais atentos sentem a panturrilha esquerda se contraindo.
Yoga: Postura da Meia-Lua
Ardha chandrasana convida-o a equilibrar a energia fria da lua e a força de fogo do sol. Nessa postura você descobre como a união de duas energias opostas gera um poder que é maior do que suas partes separadas.
Pilates, Yoga, terapias e muito bem-estar no Espaço Kaizen
O Espaço Kaizen promove saúde e bem-estar há mais de 10 anos, cuidando da qualidade de vida de seus alunos de maneira global. O Pilates é focado nos objetivos do alunos e as aulas totalmente personalizadas. São no máximo três alunos por turma, que realizam os mesmos exercícios a fim de manter o foco na qualidade dos movimentos executados.O Espaço Kaizen oferece a seus alunos terapias complementares como Yoga, massagem, acupuntura, quiropraxia e atividades especiais como Yoga para crianças, Nia e orientação nutricional.
Bandhas para iniciantes: Introdução às contrações no Yoga
Em sânscrito, bandha significa travar para segurar ou apertar. Também se refere a um bloqueio por si só. Existem 3 principais bandhas no corpo e um quarto que os unem. Os antigos filósofos yoguis disseram que quando você domina os bandhas, você chega ao topo da prática do Yoga, a prática do lado de fora – flutuando dentro e fora dos asanas, segurando por longos períodos de tempo e gerenciando novas posturas – e a prática no interior – concentração consistente em um único ponto, fôlego estável e longo e uma mente calma e clara. E em um sentido moderno e ocidental, os bandhas podem ajudar a regular e controlar todos os sistemas internos, hormonal, sexual, metabólico, digestivo e muito mais. Os bandhas são um fator crítico para você e o seu Yoga. Note-se, bandhas não devem ser praticados durante a gravidez.
Meditação altera fisicamente o cérebro
Um programa de oito semanas de meditação pode ocasionar mudanças mensuráveis em regiões cerebrais associadas a atenção, empatia e percepção de si mesmo.
Como encaixar o Yoga na vida?
Na maioria das vezes, você está tão ocupado com sua vida cotidiana, seus problemas, com as pessoas ao seu redor, você nem percebe. Sua mente está constantemente a produzir tantos pensamentos, então você é deixado com pouco tempo e energia para ouvir o seu verdadeiro eu. Quantas vezes você se sentiu como se estivesse assistindo a sua vida do lado de fora e não realmente vivendo e não tomando suas próprias decisões, mas sim flutuando e aceitando as coisas que entram no seu caminho? Sua mente está geralmente muito ocupada com tudo o que está acontecendo ao seu redor. Você identifica seu Eu como sendo o seu corpo, sua mente, seus pensamentos. Sua mente é tão nublada com pensamentos que você não é capaz de ver a verdadeira essência das coisas.
Os dez mandamentos do yogui urbano
Seu relacionamento com o Yoga termina assim que a aula chega ao fim?
Pois não deveria, se você age assim, então não está fazendo Yoga, mas apenas uma atividade física.
Yoga não é apenas uma série de asanas, Yoga é quem e o que você vai SER.
Muito tempo na frente do computador? Yoga para pescoço, ombros e pulsos!
Para quem fica boa parte do dia na frente do computador, dirigindo ou está trabalhando com invertidas como a parada de mãos.
Alongamento de Yoga saudável e rapidinho para o pescoço, ombros e pulsos.
Desanimado? 7 Ideias para reacender sua paixão pelo Yoga
Lembra quando você começou seu namoro com o Yoga? A primeira impressão, que o deixou sereno e cheio de alegria, querendo mais? Era agradável, delicioso e cheio de promessas. Essa intimidade se aprofundava à medida que você aprendia mais sobre a filosofia e as posturas do Yoga. Tudo era bom… até que, de repente, você se deu conta de que estava entediado. Você atingiu a fase de manutenção, quando fazer a prática diária é tão excitante quanto lavar louça, e se apressar para sua aula de quarta-feira tornou-se apenas mais uma coisa para você ticar na lista de afazeres. O que fazer?
