Pilates ajuda a cuidar da silhueta na gravidez sem radicalismo
Exercícios de Pilates têm conquistado cada vez mais adeptas. O método integra corpo e mente na realização de movimentos que exigem força, controle, equilíbrio e alongamento muscular e tem se mostrado uma opção adequada para gestantes que buscam novas terapias para melhorar a qualidade de vida durante esse período.
Fortaleça o assoalho pélvico e evite problemas no sistema urinário
O assoalho pélvico, um conjunto de músculos que ficam na região inferior do abdômen, é responsável por contrair e relaxar a bexiga além de segurar e proteger os órgãos dessa região.
Foto: Sam Diephuis/Corbis
Quando esses músculos afrouxa, perdendo a sua função, o sistema urinário sofre com problemas e doenças, como por exemplo, a Incontinência Urinária (Perda involuntária de urina.)
A Incontinência urinária é uma doença muito séria e com alto crescimento no Brasil. A atividade da bexiga não funciona de forma coordenada.
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Qual é o melhor horário para praticar Pilates?
O que vocês acham pilateiros e pilateiras: afinal de contas, há diferença ao se exercitar pela manhã, à tarde ou no final do dia? Como o nosso corpo se comporta? Tire suas dúvidas de uma vez por todas!
Pilates: Rolamento por cima (Roll Over)
Outro detalhe muito importante é manter as pernas paralelas ao solo e somente depois levar os pés para baixo, alongando os ísquiotibiais. No exercício original, o rolamento é realizado de maneira direta para trás, o que pode gerar tensão e sobrecarga na coluna cervical.
Sambista e Pilateira
A Aline Oliveira, 25 anos, atual rainha de bateria da escola de samba Mocidade Alegre de São Paulo, é Educadora Física e instrutora de Pilates. Ela utiliza a técnica pessoalmente para manter a forma, fortalecer a musculatura e tonificar o corpo. A instrutora, que também é adepta de uma alimentação regrada e de musculação, diz que o Pilates é perfeito para alcançar o equilíbrio do corpo com a mente.
Pilates no tratamento de problemas no quadril
O Dr. Joel Steinman é medico há mais de 30 anos, surfista há mais de 40 e um dos médicos brasileiros estudiosos e especialistas no método Pilates. Além disso, ele é diretor do Tao Pilates Instituto de Medicina do Exercício e do Esporte e autor do livro SURFING AND HEALTH.
Pilates: Seios grandes e má postura
Muitas mulheres sentem dores nas costas, mas não descobrem o porquê. Algumas já foram a médicos, mas os exames não constataram nenhuma alteração e nenhum problema com relação à musculatura ou à coluna vertebral. Independente da causa, seios grandes podem resultar em uma postura inadequada, tudo para suportar o seu peso.
Benefícios do exercício físico na gestação principalmente no primeiro trimestre
Atualmente é mais comum ver grávidas se exercitando, pois profissionais da área de educação física e médicos vem cada vez mais validando a pratica devido a muitas comprovações cientificas e grandes resultados significativos na sua pratica .
Pilates e ciclismo
Devido à natureza cíclica do esporte, qualquer falta de alinhamento nessas articulações, com certeza trará problemas de desgaste em longo prazo, portanto, uma boa consciência do que acontece nessas regiões é fundamental ao praticante. Todo trabalho de pernas que se faz bem feito tanto no solo quanto nos equipamentos trará benefícios e resultados positivos ao ciclista.
Pilates para melhorar a vida amorosa
Por ser uma atividade que proporciona movimentos específicos para a região do quadril e da pelve, dá para tirar um proveito afrodisíaco do método Pilates. Sandra Tofoli, especialista na técnica, explica por quê:
