Blog - Página 17 de 73 - Espaço Kaizen

5 abdominais no Foam Roller para você fazer em casa

O Foam Roller, o nosso velho amigo “rolinho”, é um ótimo acessório para os exercícios abdominais. Você pode ter esse acessório em casa e

Passo-a-passo para realizar a postura invertida com a cabeça apoiada (Salamba Sirsasana)

Postado dia 05/02/2018
em Yoga

As posições invertidas são importantes na aula de Yoga. Cada uma tem uma função específica. A postura com a cabeça apoiada, com alinhamento apropriado,

Aprenda 4 massagens pós-treino para aliviar as dores musculares

1. Sentado confortavelmente, deslize as mãos abertas e dedos relaxados, começando pelos pés e subindo pelas pernas. Varie a intensidade, comece com movimentos leves

5 alongamentos com a bola para você fazer em casa

O alongamento é uma parte muito importante do método Pilates. Pode ser realizado em solo, com aparelhos ou acessórios, tais como bola, elástico, círculo,

Meditação para abrir o chackra do coração

Postado dia 15/01/2018
em Yoga

Deite-se em uma posição confortável mantendo suas costas totalmente apoiadas no chão. Você pode manter-se deitado ou apoiar seus pés em uma parede ou

Massagem relaxante aumenta os níveis de ocitocina, diminuindo estresse e promovendo bem-estar, de acordo com estudo

As relações sociais, o bem-estar e a longevidade estão intimamente ligados ao nível de ocitocina no organismo. Hormônio responsável pelo controle nervoso do estresse

Pilates melhora força e flexibilidade de bailarinos, segundo estudo

Um estudo publicado na Revista Motriz, intitulado “Influência de um programa de treino Pilates na força muscular e flexibilidade de bailarinos”* teve como objetivo

Confraternização de Yoga é celebrada com mantras, Yoga Partner e meditação no Espaço Kaizen

Postado dia 06/12/2017
em Evento

No último final de semana, dias 1 e 2 de dezembro, celebramos, no Espaço Kaizen, a Confraternização de Yoga de Final de Ano, cujo

Não durma durante a meditação, saiba o porquê

Postado dia 04/12/2017
em Yoga

Você vai se sentir confortável e relaxado, mas acredite, você não vai querer dormir durante seu processo de auto-realização. A cada aula de Yoga,

Pilates alivia dor crônica por escoliose, segundo estudo

O estudo “Redução da dor crônica associada à escoliose não estrutural, em universitárias submetidas ao método Pilates” publicado na Revista Motriz*, teve como objetivo