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Ayurveda

3 dicas da Ayurveda para fortalecer a imunidade e se manter saudável

Para sentir-se bem e leve prefira alimentos que melhoram sua imunidade tais como queijos, iogurte e repolho. Os superalimentos também devem ser consumidos diariamente tais como pimenta preta, sementes de coentro, alho, gengibre e vegetais ricos em vitamina C (laranja, brocolis, couve de bruxelas, limão e morango).

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Mulher idosa em areia da praia com mar ao fundo, calça branca e blusa verde, de costas com braços levantando e mão unidas acima da cabeça

Yoga promove força muscular e equilíbrio em pessoas com osteoporose

A osteoporose é caracterizada pela perda massiva da densidade óssea, proteínas e conteúdo mineral, principalmente cálcio, levando ao um osso frágil e suscetível a fraturas. Estima-se que uma dentre três mulheres e um dentre cinco homens acima de 50 anos podem sofrer uma fratura decorrente da osteoporose. O risco de fratura aumenta conforme a idade avança, sendo que as fraturas de quadril e coluna têm alta mortalidade. Porém, as fraturas não são a única preocupação em casos de osteoporose. A coluna vertebral torna-se muito frágil, por isso eventos não-traumáticos, como um espirro, podem levar a compressões.

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Mulher de calça rosa e blusa branca, cabelos castanhos presos em rabo-de-cavalo realizando a postura

Yoga: 3 posturas para abrir o coração e os ombros

Todas as vezes que você estiver procurando por mais compaixão na sua vida essas posturas do Yoga te ajudarão a acordar seu coração, seu corpo e sua mente. A vida moderna nos leva a estados de coração e mente fechados. Nós nos sentamos em nossas mesas de trabalho, em frente à tela de nossos computadores e digitamos o dia inteiro, gastando muito tempo com o corpo encurvado sobre nossos telefones e afins. Esse tipo de postura, além de afetar de forma negativa o nosso corpo, também nos mantêm fechados para o mundo e menos compaixão.

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moça de cabelo castanho em trança atrás das costas e franja vestindo macacão lilás realizando a postura

Yoga: postura da cobra (Bhujangasana) em 3 passos

A postura da cobra (Bhujangasana) equilibra o chakra Svadhishthana, tranquilizando a raiva e o temperamento violento. Tem benefícios para as funções renal e hepática. Esse Asana é especialmente recomendado para quem cuja profissão o obriga a manter-se muito tempo sentado, prevenindo problemas de coluna.

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mulher de macacão amarelo, cabelos presos em trança caídos nas costas e franja com pernas esticadas, braços esticados e mãos no chão, quadril elevado, cabeça olhando para frente. Funso branco.

Passo-a-passo para realizar a Chatushpadasana

A postura Chatushpadasana contribui para a função renal. Também proporciona força nos braços, pernas e costas. Além disso, a Chatushpadasana melhora o suprimento sanguíneo para a cabeça ativando as funções cerebrais.

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