
Você vai se sentir confortável e relaxado, mas acredite, você não vai querer dormir durante seu processo de auto-realização.
A cada aula de Yoga, seu professor te guia através de um completo relaxamento na postura deitada, chamada também de cadáver, a savasana. Embora a meditação seja um auxílio para o sono, durante a prática, é importante manter-se alerta e desperto, pois você não pode dormir durante a prática que vai ajudá-lo a alcançar a auto-realização.
A partir do momento que você pega no sono, você se torna completamente inconsciente e incapaz de aprender qualquer coisa, simplesmente porque você não está em condições de perceber o que está acontecendo.
“Um pouco de consciência é necessária a fim de você testemunhar e experimentar uma gama enorme de atividades entre o corpo e a mente”, explica Dharma Mittra, instrutor de Yoga Nidra, ao Yoga Journal.
Mas, então, qual é o segredo de se manter desperto? Esforçando-se a manter-se alerta e prestando muita atenção ao seu professor. Yoga nidra é uma meditação guiada que te ajuda a manter a atenção em seu corpo.
“Alguns professores podem lançar mão de fazer algum som, como bater palmas ou tocar um sino a fim de manter os alunos despertos”, explica Mittra.
A fim de evitar distrações mentais, observe o padrão da sua respiração durante a meditação profunda ou mantenha o foco da sua atenção em um mantra. O centro do Yoga nidra é cultivar constantemente esse estado de atenção.
De acordo com Mittra, com a prática frequente, você nunca vai perder sua consciência, talvez apenas por alguns segundos, mas sempre estará desperto e desfrutará da ausência de atividade. Tal habilidade se desenvolve devagar. O corpo e a mente se tornam inativos, mas o “eu” nunca desliga.