1. Sentado confortavelmente, deslize as mãos abertas e dedos relaxados, começando pelos pés e subindo pelas pernas. Varie a intensidade, comece com movimentos leves circulares aumentando aos poucos a força.
2. Aperte cada dedos dos pés e o tendão de Aquiles algumas vezes. Depois suba às pernas e aperte os músculos com cuidado com uma ou duas mãos.
3. Use a palma de sua mão aberta ou com os punhos percorrendo toda sua perna. Dê pequenos golpes estimulando os músculos tensionados. Varie a intensidade e a velocidade.
4. Em pé, passe os pés em uma bola de tênis. Depois, encoste em uma parede com a bola nas costas fazendo movimentos circulares, massageando as costas com a bolinha.
A fim de que se possa alcançar resultados mais satisfatórios, é recomendado que um profissional realize uma massagem completa com as manobras corretas para cada tipo de pessoa e causa da dor. No Espaço Kaizen, você encontra profissionais massoterapeutas que vão te ajudar a aliviar a dor de cabeça, bem como outros tipos de dores que podem estar associados ao mesmo problema que gera a dor de cabeça.
