A postura da cobra (Bhujangasana) equilibra o chakra Svadhishthana, tranquilizando a raiva e o temperamento violento. Tem benefícios para as funções renal e hepática. Esse Asana é especialmente
A postura Chatushpadasana contribui para a função renal. Também proporciona força nos braços, pernas e costas. Além disso, a Chatushpadasana melhora o suprimento sanguíneo para a cabeça ativando
Pranayama é a consciência e o controle da respiração (Prana=respiaração; ayam=controle). A cada inspiração não absorvemos apenas oxigênio, mas também Prana, que é a energia cósmica, o poder
A prática diária de relaxamento e meditação leva a uma vida mais plena ao proporcionar bem-estar físico e mental. Aprenda a realizar o relaxamento do Yoga e comece
Para manter-se equilibrado durante o ano todo, devemos entender quais são as necessidades do nosso corpo, tais como o que comer, limpar e curar, de acordo com cada
O Solstício de Inverno é o marco de uma mudança auspiciosa na luz do dia. Representa a emersão da escuridão de volta para a luz que passamos nessa
A respiração é uma das fontes de cura mais poderosas, pois respirar de forma calma, profunda, lenta e rítmica, reduz a ansiedade, o medo, a dor e a
Aprimore a base para todas as outras posturas e teste seu foco e concentração na Pose da Montanha (Tadasana).
1) Permaneça com seus pés unidos. Alinhe seus calcanhares
Ujjayi é uma respiração típica das práticas do Yoga e é muito fácil de executar, sendo uma importante aliada para iniciantes entenderem a técnica e evoluírem também nos
1) Shashankasana Sente-se em Vajrasana com as mãos nas coxas. Mantenha a parte superior do corpo ereta e relaxada. Inale e levante ambos os braços acima da cabeça.
Não é novidade que o Yoga promove bem-estar físico e mental, como já publicamos muitas vezes aqui no blog do Kaizen. Conforme publicado na revista Time, um estudo
As posições invertidas são importantes na aula de Yoga. Cada uma tem uma função específica. A postura com a cabeça apoiada, com alinhamento apropriado, contribui para alongar todo
Deite-se em uma posição confortável mantendo suas costas totalmente apoiadas no chão. Você pode manter-se deitado ou apoiar seus pés em uma parede ou cadeira.
Uma vez
Você vai se sentir confortável e relaxado, mas acredite, você não vai querer dormir durante seu processo de auto-realização. A cada aula de Yoga, seu professor te guia
Um estudo publicado na Revista Pública de Saúde, intitulado “Yoga mitiga alguns sintomas da Síndrome do Túnel do Carpo”* (em tradução livre), objetivou analisar os efeitos da prática