A postura Chatushpadasana contribui para a função renal. Também proporciona força nos braços, pernas e costas. Além disso, a Chatushpadasana melhora o suprimento sanguíneo para a cabeça ativando as funções cerebrais.
Postura de início: em pé
Concentração: em todo o corpo
Respiração: coordenada com o movimento, respiração normal na postura
Repetições: 3 vezes
- Em pé, relaxe suas pernas unidas.
- Inale levantando os braços acima da cabeça.
- Exale inclinando-se para a frente a partir dos quadris com as costas eretas, mantendo os braços estirados, coloque as palmas das mãos no chão.
- Levante a cabeça e olhe para a frente. Pernas permanecem esticadas.
- Respire normalmente mantendo esta postura enquanto for confortável.
- Inale e levante-se levantando os braços acima da cabeça.
- Exale voltando à postura inicial.
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