A gestação transforma o corpo humano em ritmo bastante acelerado. O peso do ventre desloca o centro de gravidade, a lombar recebe uma sobrecarga extra e a postura muda
Para quem vive a paixão pelas pistas, parques ou trilhas, a busca pela “corrida perfeita” é constante. Mais quilômetros, menos tempo, respiração controlada e, acima de tudo, a ausência de
Trabalhar de casa parecia o cenário dos sonhos para a maioria dos profissionais modernos. Acordar mais tarde, evitar o trânsito caótico e aproveitar a conveniência do lar. No entanto, o
Vivemos em uma era de estímulos constantes. Seja pela sobrecarga de informações, pelas cobranças profissionais ou pela gestão da vida pessoal, a sensação de “andar no automático” tornou-se um padrão
A popularidade do Yoga cresce a cada dia, mas a ideia de começar a praticar ainda gera dúvidas e, muitas vezes, mitos. Se você sente que precisa de mais equilíbrio,
O ritmo acelerado da vida moderna frequentemente nos distancia do bem-estar que tanto desejamos. Ansiedade, estresse e uma sensação constante de desconexão interna podem tornar os dias mais desafiadores. Nesse
Você já perdeu a conta de quantas vezes olhou para o celular hoje? Entre notificações, mensagens de trabalho e o scroll automático nas redes sociais, a mente vive em estado
Você já se deitou na cama exausto, com os olhos pesados, mas assim que encostou a cabeça no travesseiro, o cérebro pareceu ligar no m odo de aceleração máxima? Os
Imagine um momento em que você possa relaxar profundamente, liberar as tensões acumuladas e, ao mesmo tempo, restabelecer seu equilíbrio físico e mental. A massagem terapêutica vai muito além de
Você já sentiu que, mesmo após uma noite de sono, acorda cansada? Ou percebeu que, ao longo da semana, sua paciência diminui enquanto a tensão nos ombros aumenta? Muitas vezes,
A quiropraxia tem ganhado destaque como uma das terapias não invasivas mais eficazes para o tratamento e prevenção de uma vasta gama de distúrbios musculoesqueléticos. No entanto, muitas pessoas ainda
A dor na coluna é um mal moderno que afeta milhões de pessoas, muitas vezes causada por má postura, longas horas sentado ou sedentarismo. É um sintoma que não deve
Vivemos em uma cultura que romantiza o sacrifício. Fomos ensinados que “chegar ao limite” é sinal de dedicação e que estar constantemente ocupado é sinônimo de importância. Nessa engrenagem acelerada,
Você chega ao final do dia sentindo que carregou uma rocha nos ombros? Ou aquela pontada na lombar insiste em aparecer logo depois do almoço? Você não está sozinho. A
O ritmo acelerado do dia a dia pode nos afastar do essencial: cuidar de nós mesmos. O autocuidado é a prática de cultivar hábitos que promovam equilíbrio, bem-estar e qualidade
Entenda a diferença e descubra os reais benefícios da prática
O praticante de Yoga é muitas vezes lembrado, nos dias de hoje, como alguém “zen”, tranquilo e livre de estresse. A formulação desse esteriótipo acaba por afastar todas as pessoas que acreditam não se encaixar nesse perfil, ou seja 99,9% da população das grandes cidades, não é mesmo?
É muito comum ouvir comentários do tipo: “não sou calmo o suficiente para praticar Yoga” ou “não tenho paciência para ficar sentado meditando” e tantas outras associações que confundem Yoga com passividade.
Muitos atletas e esportistas recreativos já conhecem os benefícios do treinamento intervalado: exercícios de curta duração e alta intensidade que podem aumentar o condicionamento físico.
Para as mulheres, essa estratégia pode ser particularmente útil. Comparadas aos homens em um novo estudo, as mulheres que correram com intervalos em uma esteira se aproximaram mais de seus limites cardiovasculares, sugerindo um trabalho cardíaco mais eficaz.
“Parece haver diferenças significativas na forma como homens e mulheres autorregulam seus treinos”, explica Matt Laurent, da Universidade Estadual de Bowling Green, em Ohio. “Nesse caso específico, homens e mulheres tendem a trabalhar no mesmo nível de esforço e se sentem igualmente recuperados entre cada intervalo. No entanto, nas corridas com intervalos, as mulheres costumam se esforçar mais do ponto de vista cardiovascular”.
Especialistas em cardiologia estimam que até 80% das mulheres podem se tornar hipertensas após a menopausa. Para prevenir o problema, a prática de exercícios físicos precisa ser incluída na rotina por volta dos 40 anos de idade, muito antes de a última menstruação acontecer.
O alerta foi feito pela pesquisadora da Universidade Estadual Paulista (Unesp) Angelina Zanesco, que coordena uma pesquisa cujo objetivo é desvendar os mecanismos biológicos responsáveis pelo aumento da pressão arterial feminina nessa faixa etária.
Os adeptos a dieta tem risco menor de desenvolver câncer de próstata e de intestino grosso. Confira
Os vegetarianos têm menores chances de desenvolverem a diabetes. Foto: Fabio Mangabeira
Engana-se quem imagina que, para ser um bom vegetariano, terá de restringir o cardápio, limitando-se ao consumo de frutas, verduras e legumes, em uma composição repetitiva de pratos que não oferecem sabor realçado. A realidade dos que optam por esse tipo de dieta, que prevê a ausência completa de carnes, é totalmente contrária. “A alimentação de um vegetariano, em geral, é até mais diversificada do que a de um não vegetariano — ou onívoro —, que, na maioria dos casos, adota como prato principal sempre uma carne.
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Praticar exercícios físicos só nos faz bem. Lembra que falamos aqui que o Pilates ajuda a prevenir e tratar a depressão? Pois é, a prática de atividades físicas pode combater vários transtornos emocionais comuns para muita gente. Melhora a autoestima, desestressa e até aumenta a libido. Olha só:
O que pode haver de tão pecaminoso em um sanduíche natural de rúcula com tomate seco? Aparentemente, nada. Só aparentemente. Cem gramas de tomate seco têm 800 calorias. O dobro de um prato com arroz, feijão, carne e salada.
Ter uma rotina corrida faz parte da vida da maioria das mulheres. Em muitos casos, um dia cheio de tarefas no trabalho e em casa faz com que o seu bem-estar fique no final da lista de prioridades.
A acupuntura para parar de fumar é uma boa técnica pois ela ajuda a combater a ansiedade e a lidar com os sintomas da abstinência do cigarro. Esta é uma técnica chinesa que promove o relaxamento, a desintoxicação e diminuição dos sintomas de abstinência do cigarro, pois faz com que substâncias como endorfinas e serotonina sejam libertadas, promovendo sensação de prazer e bem-estar que ajuda o fumante a ultrapassar a crise de abstinência.
Reflita sobre algumas maneiras de desperdiçar a sua tão preciosa energia. Redefina as suas prioridades e explore o que pode ou deve ser modificado em sua vida.
Somos os responsáveis pelas nossas energias e cabe a nós preservá-la e administrá-la da melhor forma possível.
Marcus Vinícius Costa Raspa* O surf, surfe ou surfing, como pode ser chamado foi introduzido inicialmente por relatos no Havaí. Inicialmente utilizavam-se pranchas de madeira, as pranchas eram fabricadas pelos
Para um praticante novo,ouvir falar sobre alinhamento pode ser um poco difícil de entendere mais difícil ainda de se colocar em prática. Desde o ponto de vista puramente fisiológico, o alinhamento lida com a postura ideal: ajustar e alinhar corretamente ossos e articulações pode ajudar a prevenir acidentes ou dores no corpo e potencializar o funcionamento da “maquina”, contribuindo dessa forma para o bem estar físico do individuo. O maior desafio é descobrir o que significa alinhamento na sua própria experiência.
A respiração é administrada pelo “tronco encefálico”, região do cérebro situada entre a porção do sistema nervoso que coordena nossas ações conscientes e a que organiza as ações inconscientes.
Dessa maneira, a respiração é uma ponte natural entre o consciente e o inconsciente e pode ser usada para integrar e harmonizar a ambos.
– Uma das primeiras coisas que você deve fazer ao levantar é fazer um alongamento leve, começando seu dia criando espaço no seu corpo e na sua mente. Ou simplesmente se espreguice com muito prazer, sentindo despertar todo o corpo. Ainda na cama abrace suas pernas dobradas sobre o abdômen alongando as costas e coluna, depois vire de lado, colocando os pés no chão e levante-se.
Uma noite de sono ruim pode acarretar inúmeros problemas de saúde, como alteração do estado de ânimo e da motivação, diminuição da atenção e concentração, aumento da sensação de fadiga, alteração dos níveis de humor, comprometendo a qualidade de vida e o desempenho profissional.
Já sabemos que toda mulher quando deseja ficar mais elegante, aposta sempre em combinar com a roupa, um belo par de sapatos altos, parece que o salto faz com que as mulheres sejam mais confiantes. E quanto mais alto melhor!!!