Para quem vive a paixão pelas pistas, parques ou trilhas, a busca pela “corrida perfeita” é constante. Mais quilômetros, menos tempo, respiração controlada e, acima de tudo, a ausência de
Trabalhar de casa parecia o cenário dos sonhos para a maioria dos profissionais modernos. Acordar mais tarde, evitar o trânsito caótico e aproveitar a conveniência do lar. No entanto, o
Você já sentiu que, por mais que tente descansar, a tensão nas costas simplesmente não vai embora? Para muitas pessoas com rotinas intensas, a dor na região inferior da coluna
Vivemos em uma era de estímulos constantes. Seja pela sobrecarga de informações, pelas cobranças profissionais ou pela gestão da vida pessoal, a sensação de “andar no automático” tornou-se um padrão
A popularidade do Yoga cresce a cada dia, mas a ideia de começar a praticar ainda gera dúvidas e, muitas vezes, mitos. Se você sente que precisa de mais equilíbrio,
O ritmo acelerado da vida moderna frequentemente nos distancia do bem-estar que tanto desejamos. Ansiedade, estresse e uma sensação constante de desconexão interna podem tornar os dias mais desafiadores. Nesse
Você já se deitou na cama exausto, com os olhos pesados, mas assim que encostou a cabeça no travesseiro, o cérebro pareceu ligar no m odo de aceleração máxima? Os
Imagine um momento em que você possa relaxar profundamente, liberar as tensões acumuladas e, ao mesmo tempo, restabelecer seu equilíbrio físico e mental. A massagem terapêutica vai muito além de
Se você procura um momento para relaxar, aliviar tensões e cuidar da sua saúde, a massagem relaxante é a escolha ideal. No Espaço Kaizen, oferecemos um atendimento de excelência, que
Você já sentiu que, mesmo após uma noite de sono, acorda cansada? Ou percebeu que, ao longo da semana, sua paciência diminui enquanto a tensão nos ombros aumenta? Muitas vezes,
A quiropraxia tem ganhado destaque como uma das terapias não invasivas mais eficazes para o tratamento e prevenção de uma vasta gama de distúrbios musculoesqueléticos. No entanto, muitas pessoas ainda
A dor na coluna é um mal moderno que afeta milhões de pessoas, muitas vezes causada por má postura, longas horas sentado ou sedentarismo. É um sintoma que não deve
Vivemos em uma cultura que romantiza o sacrifício. Fomos ensinados que “chegar ao limite” é sinal de dedicação e que estar constantemente ocupado é sinônimo de importância. Nessa engrenagem acelerada,
Você chega ao final do dia sentindo que carregou uma rocha nos ombros? Ou aquela pontada na lombar insiste em aparecer logo depois do almoço? Você não está sozinho. A
O ritmo acelerado do dia a dia pode nos afastar do essencial: cuidar de nós mesmos. O autocuidado é a prática de cultivar hábitos que promovam equilíbrio, bem-estar e qualidade
Com o avançar da idade, o esforço sobre os joelhos causam dores, por ser a região que mais suporta o peso do seu corpo, que sofre os impactos de todas as suas atividades diárias. De acordo com o American Pain Institute, cerca de 30% dos adultos acima de 65 anos relatam dores ou rigidez nos joelhos.
Aprimore a base para todas as outras posturas e teste seu foco e concentração na Pose da Montanha (Tadasana).
1) Permaneça com seus pés unidos. Alinhe seus calcanhares atrás do segundo e do terceiro dedos. Alinhe os joelhos com os dedos.
2) Apoie o peso do corpo de forma uniforme nos dois pés. Para fazer isso, pise no chão, levante os joelhos e recrute os músculos do quadríceps.
De acordo com estudo* realizado em Curitiba, a massagem é um recurso terapêutico e reconhecidamente eficiente no alívio de dores e para prevenir diversas doenças. O objetivo é tornar a pessoa consciente de seu corpo, tornando-se apto a identificar tensões, ter atenção a sua respiração e aliviar as cargas emocionais. A massagem melhora significativamente a nutrição celular por aumentar a circulação sanguínea e linfática.
Ujjayi é uma respiração típica das práticas do Yoga e é muito fácil de executar, sendo uma importante aliada para iniciantes entenderem a técnica e evoluírem também nos outros pranayamas.
A Ujjayi é aquela respiração que o praticante realiza um assobio suave quando inspira e expira o ar por trás da garganta.
Que o Yoga acalma a mente e o corpo você já sabe, mas você sabia que algumas posturas e práticas fortalece sua imunidade?
Pratique as três posturas abaixo e mantenha sua saúde física e mental.
Espondilite anquilosante (EA) é uma doença inflamatória crônica autoimune caracterizada por dor e rigidez da coluna e da articulação sacroilícaca. A morbidade não tem cura, sendo que o tratamento tem foco na melhora do bem-estar e da qualidade de vida do paciente, reduzindo a dor e a rigidez matinal, além de prevenir deformidades esqueléticas, manter a postura correta, melhorar a condição corporal e a saúde psicológica do paciente.
Mantra é uma prática que te ajuda a alterar seu estado mental, dessa forma você se torna capaz de manifestar seu desejo também no estado físico. O mantra a seguir
Praticar Pilates em casa a fim de complementar sua prática no estúdio pode ser um tanto frustrante a princípio. Isso porquê, além das inúmeras distrações que temos em casa, afazeres, tarefas domésticas, filhos, etc, etc, temos que contar com nosso próprio julgamento de como estamos nos saindo na realização dos exercícios.
1) Shashankasana Sente-se em Vajrasana com as mãos nas coxas. Mantenha a parte superior do corpo ereta e relaxada. Inale e levante ambos os braços acima da cabeça. Exalando, mantenha
Nada como aprimorar a prática do Pilates em casa! Chegamos no estúdio com muito mais disposição, pois o corpo já sente-se mais preparado para os exercícios desafiadores. Se você quer melhorar sua flexibilidade com os exercícios do Pilates, segue uma série que vai te ajudar a ganhar bastante tempo na aula.
Não é novidade que o Yoga promove bem-estar físico e mental, como já publicamos muitas vezes aqui no blog do Kaizen. Conforme publicado na revista Time, um estudo realizado pela Universidade de Boston, EUA, veio comprovar o que os praticante de Yoga já sabem a respeito benefícios emocionais e seu impacto na saúde, principalmente no combate à depressão.
Que o Pilates é recomendado para pessoas na melhor idade não é novidade para ninguém, porém um estudo realizado pela Universidade Federal do Pará, publicado na revista científica Fisioterapia e Pesquisa, mostra resultados que comprovam a eficácia do método para mulheres acima de 60 anos.
Embora a dor do punho seja claramente uma descrição generalizada e a síndrome do túnel do carpo (STC) é um diagnóstico específico, discutimos estes juntos por causa dos vários fatores inter-relacionados envolvidos neles.
O Foam Roller, o nosso velho amigo “rolinho”, é um ótimo acessório para os exercícios abdominais. Você pode ter esse acessório em casa e treinar para aprimorar seu desempenho no Pilates mesmo quando não está na aula.
Os abdominais são importantes para fortalecer o centro de força (“core”), indispensável para o equilíbrio do corpo, flexibilidade e consciência corporal.
Aprenda agora, 5 exercícios que você pode fazer em casa, tomando os cuidados necessários para não se machucar. Mantenha a atenção nos movimentos e não tenha pressa.
As posições invertidas são importantes na aula de Yoga. Cada uma tem uma função específica. A postura com a cabeça apoiada, com alinhamento apropriado, contribui para alongar todo o corpo enquanto tranquiliza o cérebro.
Essa postura contribui para alívio de dor nas costas, dor de cabeça, problemas cardíacos, pressão alta, desconfortos decorrentes da menstruação e torcicolo. Evite realizar a postura caso tenha pressão baixa ou esteja gestante.