Que o Yoga acalma a mente e o corpo você já sabe, mas você sabia que algumas posturas e práticas fortalece sua imunidade?
Pratique as três posturas abaixo e mantenha sua saúde física e mental.
1) Cadeira com rotação de tronco
Aumentar o calor do corpo estimula o metabolismo, que queima as toxinas. Com essa postura de se agachar enquanto torce o tronco, você alcança o calor corporal rapidamente.
Da postura da montanha, com os braços suspensos e as palmas das mãos unidas, inale profundamente, depois agache-se e troça o tronco para a direita, enquanto exala. Inale voltando à postura da montanha, depois agache-se e torça o tronco para a esquerda, enquanto exala. Faça os movimentos por 1 a 2 minutos.
2) Postura do Golfinho
Essa postura é invertida e ajuda a drenar o excesso de congestão dos pulmões enquanto fortalece a musculatura dos braços.
Com os antebraços apoiados no solo, coluna ereta e pernas estiradas, feche os olhos e permaneça na postura por 6 a 10 respirações profundas. Lembre-se de deixar ao alcance um lenço de papel para limpar o muco dos pulmões e seios nasais após sair da postura.
3) Postura de descanso
O estresse não é bom para o sistema imunológico, portanto tranquilizar o sistema nervoso e acalmar a mente é fundamental para fortalecer a imunidade.
Deite-se com os pés apoiados no solo e uma faixa que as mantenha unidas. Relaxe o tronco e cruze os braços como se estivesse abraçando a si mesmo. Sinta a sensação profunda de relaxamento. Mantenha-se nessa postura de 10 a 20 minutos. Lembre-se de evitar que sinta frio usando meias ou um cobertor.
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Com informações de Yoga J0urnal
