Pilates ajuda a acabar com a dor na coluna e pescoço
A maioria dos exercícios de Pilates fortalecem os músculos necessários para dar suporte adequado à coluna e facilitam a conscientização sobre o que realmente é a postura correta. Porém fazer apenas os exercícios de Pilates não é o suficiente, se você quer melhorar sua postura e curar suas dores nas costas você deve incorporar o exercício na sua rotina diária. É necessário manter a coluna com as curvaturas normais (neutras) e a contração abdominal (centro) nas atividades diárias. Dessa forma perceberá mudanças imediatamente – em suas dores nas costas, na sua postura e no seu senso de bem-estar.
Riscos e benefícios do Yoga no transtorno bipolar
Quem sofre do distúrbio pode ganhar inúmeros benefícios com a prática, porém, estudo indicou pequena parcela de pacientes que sofreram efeitos negativos
Jack Knife ou Sarvangasana?
Tanto na aula de Yoga como nas aulas de Pilates, este exercício costuma aparecer na parte final da aula, quando seu corpo já está bem aquecido e preparado para este desafio, que pode ir muito além de uma melhora na oxigenação sanguínea.
Yoga para pacientes com insuficiência cardíaca
Pessoas que combinam a técnica indiana ao tratamento convencional da insuficiência cardíaca podem ser mais tolerantes a exercícios físicos, ter os níveis de inflamação reduzidos e melhorar a qualidade de vida. Essa é a conclusão de um estudo publicado no Journal of Cardiac Failure. Dos 19 pacientes avaliados, 18% dos que participaram de um programa de ioga apresentaram melhora na realização de exercícios. Entre os que se submeteram apenas ao tratamento convencional, 7,5% tiveram piora no desempenho físico.
Passo a passo da meditação
A posição ideal não precisa ser aquela de lótus. É possível praticar sentado, e já há técnicas ativas, com as quais se medita andando. Aprenda algumas dicas de como meditar
Prepare-se para parar por 15 a 20 minutos. Se preferir, coloque uma música relaxante.
• Suspenda a respiração, com o ar preso, por alguns instantes. Expire contando de três a um (contagem decrescente). Ao expirar, contraia suavemente o abdome, trazendo o umbigo para dentro. O tempo de inspiração e de expiração devem ser o mesmo.
Acupuntura: tratamento para distúrbios físicos, emocionais e estética
A acupuntura é uma terapia milenar chinesa que consiste na aplicação de agulhas em pontos específicos do corpo. Estas agulhas são aplicadas pelo acupunturista no local correspondente à situação a ser tratada, no próprio local e/ou no meridiano correspondente à doença a ser tratada.
Um exercício para ficar no aqui e agora
“Você perceberá que sua mente está sempre fazendo alguma coisa, indo para outro lugar, pois nunca quer estar aqui. Isto porque, se a mente estiver aqui, ela não será mais necessária.
Pilates no tratamento de Fibromialgia
A fibromialgia é uma doença do sistema nervoso central que afeta em quase sua totalidade as mulheres acima de 30 anos. Facilmente confundida e pouco entendida caracteriza-se por frequentes dores musculoesqueléticas e tendinosas de forma generalizada, difusa e crônica. Ainda, a síndrome apresenta hipersensibilidade em múltiplos locais, fadiga, rigidez matinal, sono perturbado, ardência, dor em pontadas, cãimbras e algumas vezes, com queixas de vagas sensação de inchaço ou parestesias que podem variar com a hora do dia, tipo de atividade, clima, padrão de sono e estresse. Além disso, é possível que haja cefaléias e enxaquecas, dor abdominal, constipação alterando-se com a diarréia e irritabilidade na bexiga.
Pratique Pilates: Double Straight Leg Stretch
O Double Straight Leg Stretch é o quarto exercício abdominal dos cinco realizados em sequência da série de MAT Clássica de Pilates. Este é um dos movimentos que mais desafia a função estabilizadora dos músculos do Centro de Força pelo fato das pernas se manterem esticadas o tempo todo, aumentando a alavanca e, assim, adicionando uma carga maior.
Por que Yoga para crianças?
O Yoga para Crianças é uma maneira divertida de desenvolver habilidades importantes em um ambiente não competitivo, uma vez que as crianças mesmo desde muito pequenas já começam a sentir pressão acadêmica e social na escola. Yoga desde cedo pode ser um bom remédio já que não há julgamento sobre uma postura, fazer uma postura ‘perfeitamente’ não é o objetivo da yoga, fator que nutre a força interior da criança e sua auto aceitação.
