Ananda balasana: postura do bebê feliz alonga a região pélvica, as costas e alivia o cansaço
Não tão popular quanto balasana, a postura da criança, pose restaurativa executada em quase todas as práticas, ananda balasana, a postura do bebê feliz é um asana que vem ganhando destaque nas aulas de alguns professores de Yoga que usualmente a inserem logo no início ou antes que a prática se encerre. De fácil execução, o Happy Baby lembra um bebê que está feliz, de pernas para o alto e ainda com um sorriso entre os lábios.
Quais os benefícios que o Yoga pode oferecer às crianças?
Encontrar textos que citem os benefícios da prática do Yoga é algo fácil. Descobrir a forma como isto será aplicado ao universo infantil torna-se o desafio do profissional de Yoga. Portanto antes de ler e achar que tudo serão mil maravilhas, e que o Yoga é a solução para os problemas das crianças do mundo. Reflita sobre as condições em que o Yoga será aplicado, à criança, à turma, ao local aonde será a aula e a família das crianças, isto tudo cria a base para o inicio do trabalho e a partir daí os objetivos podem ser almejados.
Yoga é voltar para casa
O sábio Patañjali nos ensina que o natural (svarūpa) do ser humano é o próprio Yoga. A palavra svarūpa, que significa literalmente “sua própria forma”, define a volta para casa, o reconhecimento de si mesmo como alguém livre de limitações. É importante lembrar que Yoga não é um estado de consciência nem uma experiência mas uma atitude.
5 provas de que qualquer pessoa pode praticar a meditação
Cada um tem as suas particularidades, sem falar que as pessoas também têm estilos de aprendizagem diferentes. Por isso, confira opções para começar a meditar e perceba como qualquer um pode adotar a prática
Meditação em casa
A bailarina e musicista pós-graduada em Yoga Ana Rita Simonka ensina que mais importante do que o exercício escolhido é saber observar os efeitos. “A pessoa deve saber que a meditação conduz ao balanceamento da energia vital. Então, numa prática, você deve se sentir ao mesmo tempo profundamente relaxado e muito energizado”, exemplifica.
Yoga em tempos de crise
Viver uma dificuldade, seja ela qual for, não é algo que esperamos para nossas vidas. Estamos sempre em busca de estabilidade, por isso é inevitável o estresse diante de situações como a atual crise econômica, na qual muitos perderam seus empregos ou têm receio de que isso aconteça.
Dia da Mulher: Reconhecendo e despertando a percepção do feminino esquecido em nós
Venha celebrar conosco o Dia Internacional da Mulher: Reconhecendo e despertando a percepção do feminino esquecido em nós.
Yoga na gravidez é tudo de bom!
Quando Renata Gusmão ficou grávida, há 4 anos, logo foi atrás de atividades que lhe ajudassem a lidar com as mudanças trazidas pela gravidez. “O Yoga chegou na minha vida neste período, durante todo um processo de autoconhecimento, numa busca de maior conexão com meu corpo, mente e o bebê que estava ali comigo”, conta. Para ela, a prática trouxe mais conforto físico e emocional. “Foi muito importante para me sentir e ajudar a me movimentar com a barriga. Também me auxiliou bastante na relação com o momento do parto”, lembra.
Postura do avião aumenta confiança e estimula a imaginação
Postura do Avião oferece estabilidade (Imagem: Gustavo Cunha)
A Postura do Avião (dekasana) é uma postura moderna na prática do Yoga. Normalmente, essas posições, dinâmicas ou estáticas, baseiam-se nos elementos da natureza, como a Postura da Montanha, a Postura da Árvore, a Postura do Gato, do Escorpião, do Peixe e por aí afora. Também se usam posturas com nomes de sábios ancestrais, como a do Marichyasana.
Yoga e Pilates melhoram as passadas e a postura na corrida
Os exercícios apresentados nas próximas páginas têm origem nas práticas de yoga e pilates. Foram indicados por Giu Bergamo, educadora física certificada em Naam Yoga pelo Joshua Tree Retreat Center (EUA) e coordenadora do Studio Criah Movimento, em São Paulo, onde dá aulas e cursos de pilates.
