Mantras para relaxar e meditar durante a gestação
Selecionamos alguns mantras para o seu momento de pausa e conexão interior. Desfrute! Pocure um lugar tranquilo, pode ser ao ar livre, e leve seu fone de ouvido. Escutar e entoar mantras pode ser muito relaxante e trazer profundos benefícios para você e seu bebê. Sente-se ou deite-se em uma posição confortável. Faça algumas respirações […]
Construa uma “Caixa de Ferramentas Yogi ” para o dia-a-dia
Se você já praticou Yoga pelo menos uma vez você já está familiarizada com os grandes sentimentos que surgem durante e logo após uma aula. Essa janela no tempo que nos enche de êxtase por reconectar com seu corpo, respiração e presente é um dos grande motivos que mantém tantos de nós voltando para mais aulas.
A prova que Yoga funciona
Efeitos de uma intervenção do Yoga para Jovens Adultos na qualidade de vida e Estresse : O Potencial de mediador da Consciência e Compaixão. Praticantes de Yoga frequentemente comentar sobre os efeitos positivos que experimentam durante e depois da prática de humor, uma sensação de paz interior, aumento de energia, os níveis mais baixos de […]
Yoga: relaxar é preciso
Em sânscrito yoga é união, e nidra, sono. Assim yoganidra é o “sono” do praticante de yoga, um estado interior onde o corpo físico se encontra completamente descontraído, acalma e não nos envolvemos com emoções conturbadas. Apesar do nome se referir ao sono, a consciência está plenamente desperta. Nidra também pode ser traduzido como “sono psíquico” ou “sono lúcido”. Relaxamento nesse contexto não é apenas soltar grupos musculares, mas, principalmente, romper sutilmente as defesas do consciente e do inconsciente.
Dores no Yoga: Boa Vs. Ruim
O ditado “sem dor, sem ganho” não encaixa no Yoga. Se você está sofrendo, é um sinal de que você deve estar fazendo algo errado, ou simplesmente excedendo em algo. No entanto, algumas práticas são seguras mas muito intensa. Quando os isquiotibiais na parte traseira da coxa em dobramentos para frente ,por exemplo, pode causar […]
Crianças que praticam Yoga podem criar a paz mundial?
Todos instrutores de yoga sabem que a prática de yoga melhora a vida de adultos em todo o mundo. O estresse mundano e as dores no corpo são consequências de uma rotina comum e que tornam a prática uma necessidade. Será que o mesmo pode se aplicar às crianças, e por sua vez construir um futuro mais pacífico quando forem liderar a próxima geração?
Leg Pull Back ou Purvottanasana?
Parece uma preparação para o Leg pull back não é mesmo? Que dentro do Pilates poderíamos praticar para desenvolver um bom controle do corpo, alongando toda a parte frontal além de fortalecer braços e punhos. Sobre a posição da cabeça, diverge de escola para escola se devemos ou não fazer o aceno de cabeça olhando para a frente ou para o teto.
5 razões para praticar pranayamas
Todos nós sabemos que respirar é uma parte importante de qualquer prática de Yoga, e a maioria dos estilos incorpora a respiração de uma maneira ou de outra. Mas por mais significante que respirar seja, muitos praticantes não dão ênfase a pranayama com uma prática separada; eu não fiz isso por muito tempo. Alguns ciclos de kapalabhati (respiração do crânio brilhante) ou nadi shodhana (respiração alternada) de vez em quando no começou ou no fim da aula (e, claro, ujjayi enquanto me movimentava nos asanas) era tudo que eu fazia. Não é necessariamente uma coisa ruim. Na tradição Iyengar, a prática é introduzida devagar.
Posturas de Yoga aliviam dores da menstruação
O período menstrual é considerado incômodo para a maioria das mulheres, pois vem acompanhado de muitos desconfortos físicos, como sangramentos fortes, dores nas costas e cólica. Para a medicina ayurvédica, é uma purificação, em que não pode haver nenhuma tentativa de retenção – tudo tem que ser jogado fora. Nessa fase evitam-se exercícios de grande esforço físico, como corridas, caminhadas longas e serviços pesados. O corpo da mulher pede relaxamento e isso deve ser providenciado.
10 formas de recarregar as energias
Algumas técnicas simples, quando inseridas no dia a dia, podem ajudar a relaxar o corpo e recuperar as energias perdidas. Cada corredor pode encontrar uma maneira diferente de fazer isso. Veja uma lista de algumas práticas que você pode adotar para repor suas forças e encontrar o equilíbrio.
