Receita saudável: Fondue light de frutas
O inverno chegou de repente e nada melhor nesse friozinho do que saborear um delicioso e quentinho fondue. Melhor ainda, saudável e light! Confira a receita:
Acupuntura se torna aliada para tratamento de síndrome do pânico
De acordo com a fisioterapeuta Karla Chebel, a pessoa ansiosa costuma criar expectativas pessimistas desnecessárias sobre acontecimentos futuros, querendo, geralmente, resolver as situações antecipadamente. “As preocupações são intensas, duradouras e frequentes e, infelizmente, esse é um mal que vem crescendo. A competição por melhores cargos no emprego e a vida pessoal atribulada são alguns dos fatores que aumentam a preocupação de quem já sofre do problema. Outro problema associado à ansiedade é o transtorno do pânico. Seus sintomas aparecem de forma brusca. O indivíduo está tranquilo e, de repente, imagina que determinada situação é ameaçadora. Passa a ter sintomas como falta de ar e tontura. O episódio dura cerca de dez minutos. Ele pode sentir medo de ficar sozinho em casa e, por isso, toda vez que se vê nessa circunstância, entra em pânico. As crises costumam se repetir com frequência. Quando em estágio avançado, o pânico leva a pessoa a evitar até mesmo ir ao trabalho”, destaca.
Grávidas: veja os benefícios proporcionados pela drenagem linfática
São diversas as modificações pelas quais o corpo da mulher passa durante a gestação. No período, ocorre um aumento na produção hormonal, responsável por várias modificações musculares e estruturais. Alguns desses hormônios são responsáveis por reabsorver o sódio, causando retenção de líquidos. Para minimizar o problema, a drenagem linfática é indicada. “Por meio de manobras específicas é possível direcionar o excesso de líquido para os gânglios linfáticos, os quais trabalham para eliminá-los pela urina”, explica Barbara Teixeira, fisioterapeuta dermatofuncional.
Yoga: 10 posturas que aliviam dor de cabeça
Quando você sente uma dor de cabeça que vem, de repente, a única coisa que importa é aliviar a tensão – e rápido. Mas se você está procurando uma solução que não seja um frasco de comprimidos, considere um exercício de respiração yogue ou uma leve torção da coluna vertebral. Com a capacidade para ajudar a aliviar a tensão, aumentar a circulação e acalmar a mente, a Yoga torna-se um remédio natural eficaz para dores de cabeça.
Inverno sem frio: velhinhos recebem doações dos alunos do Espaço Kaizen
Há um mês o Espaço Kaizen disponibilizou uma caixa para a campanha do agasalho a fim de ajudar a coletar itens tais como, roupas, cobertores e afins para os idosos da Casa dos Velhinhos de Ondina Lobo. No último dia 4, o diretor do Espaço Kaizen, Rodrigo Dimes, junto comigo, Danielle Bohnen, assessora de comunicação, estivemos no local para entregar as doações aos velhinhos carentes.
Pilates e Yoga são excelentes atividades para gestantes
Especialistas afirmam que a atividade física para as gestantes fortalece não só o coração da futura mamãe, mas também o do bebê. As atividades mais indicadas nessa fase são: Pilates e Yoga, que apresentam intensidade adequada.
A Yoga proporciona benefícios físicos que se refletem na qualidade de vida, ou seja, relaxa , corrige a postura, dá mais vigor e tonifica os músculos.
De acordo com a filosofia, os exercícios posturais são procedimentos que compreendem a alma, o mundo exterior e o Universo.
Quiropraxia: Robert Scheidt diz que a técnica contribui para sua performance
“O tratamento com a Quiropraxia
melhorou as dores crônicas da coluna,
contribuiu para o aumento da performance esportiva e
melhorou o bem-estar físico”
Leia também:
– Como aliviar as dores com automassagem
– Conheça as técnicas da Quiropraxia
Palavras do melhor velejador do mundo em 2004 e ouro olímpico em Atenas e Atlanta Robert Scheidt, 8 vezes campeão Mundial de Laser, Campeão Mundial Júnior de Laser Campeão dos Jogos Mundiais da ISAF de Laser, 3 ouros em Pan-Americanos, Prata Olímpica em Sydney além de 169 pódios, dos quais 83 internacionais nas de barco nos quais competiu.
Meditação: cientistas identificam funções cerebrais que aliviam a ansiedade
Cientistas do Wake Forest Baptist Medical Center, nos EUA, identificaram as funções cerebrais envolvidas no alívio da ansiedade durante a meditação.
A pesquisa sugere que apenas alguns minutos de meditação podem ajudar a reduzir a ansiedade normal todos os dias.
“Embora saibamos que a meditação pode reduzir a ansiedade, não havíamos identificado os mecanismos cerebrais específicos envolvidos em aliviar a ansiedade em indivíduos saudáveis. Neste estudo, pudemos ver que áreas do cérebro foram ativados e que foram desativados durante o alívio da ansiedade relacionada com a meditação”, afirma o principal autor da pesquisa Fadel Zeidan.
Yoga em casa: Experimente um aquecimento simples para uma prática segura e articulações saudáveis
Aquecer as articulações é uma maneira revigorante de começar o dia. O professor de Yoga David Moreno ensina uma série de exercícios para as articulações que podem ser usados como parte de sua rotina matutina ou alongamento pré-prática.
Embora a maioria dos aquecimentos enfatize grupos musculares grandes, David diz que focar nas articulações pode ser uma maneira efetiva de energizar o corpo e assegurar uma prática ou malhação segura. Também é bom para a saúde das articulações a longo prazo. “Ao movimentar as articulações em toda a amplitude de movimento, isso aumenta a circulação e lubrifica toda a junta”, ele diz.
Como aliviar as dores com automassagem
Com a automassagem, você consegue dar fim até às chatíssimas dores de cabeça – sem ter de tomar remédio.
