5 causas pelas quais vale a pena se engajar
Fazer parte de uma sociedade é necessidade de cada um de nós como cidadãos. Desde os primóridos das cavernas e pinturas ruprestes, o ser humano vive e sobrevive de acordo a rede social na qual está inserido. Aquele velho ditado que dizia “uma andorinha só não faz verão” ilustra muito bem essa capacidade e dependência que o ser humano tem de estar inserido em um contexto social, que permite refletir sobre autoconhecimento e dá a sensação de “pertencer”.
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Apesar de todo o sofrimento e dificuldade que acompanham a vida em sociedade, graças a essa necessidade de estar em contato com o “outro”, o ser humano é capaz de ter compaixão por aqueles que, sendo semelhantes ou não, de alguma maneira estão sofrendo por algum tipo de deficiência, seja ela social, física ou psicológica.
Dicas para ter uma boa postura no seu dia a dia
Muitas vezes temos a sensação de um cansaço no final do dia, dor na coluna lombar, dor na cervical, tensão muscular na região dos ombros. Em grande parte, a causa destes problemas é a má postura adotada durante todo o dia. Se você permanece neste ciclo vicioso de dor e tensão muscular, pode causar uma lesão posteriormente. Por isso, segue algumas dicas para uma boa postura e em consequência melhor qualidade de vida e mais saúde.
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Respire bem e viva melhor
A boa respiração é fundamental na prática do Pilates. Visto que se durante a expiração você consegue “afundar” o abdômen, o que favorece a contração deste músculo. Quando a musculatura abdominal é bem acionada, o indivíduo tende a sentir menos dor na coluna lombar. Pois o abômen reforçado, funciona como um pilar para a coluna, juntamente com os músculos eretores da coluna. Isto gera um alívio da tensão muscular nesta região. Como as cargas compressivas da coluna passam a ser distribuídas de forma mais equilibrada, a consequência é um maior espaço entre as vértebras. A respiração diafragmática favorece este processo.
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Aluna conta como a Yoga ajudou a vencer os sintomas de seu problema cardíaco
Denise Avancini, aluna de Yoga da professora Márcia Heder, começou sua prática em fevereiro de 2009, no Espaço Kaizen.
“Já tinha experimentado a Yoga em 2004, por cerca de 3 meses, mas tive que interromper as aulas por causa da minha gravidez; se eu soubesse o bem que a Yoga iria me proporcionar, teria retornado antes de 2009!”
Denise hoje, menos arritmia e mais serenidade. Foto: © Espaço Kaizen. Todos os direitos reservados.
Em junho do mesmo ano, Denise começou a sentir sintomas de arritmia e quanto mais ansiosa ficava, mais os sintomas se faziam presentes.
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Pilates para os homens
Por Letícia Braga
Muitas pessoas acreditam, inclusive os homens, que o Método do Pilates é uma atividade somente para mulheres, porém, poucas sabem, mas quando o Pilates foi criado seus praticantes eram somente homens.
O método desenvolvido por Joseph Pilates foi utilizado na 1º Guerra Mundial por soldados ingleses e teve grande repercussão. Também recorreram a ele atletas, inclusive o campeão de boxe dos pesos pesados, Max Schmeling.
Atualmente, o Pilates já está presente nos esportes masculinos, como: Futebol, Vôlei, Basquete, entre outros. Os treinadores oferecem aos atletas, exercícios de Pilates no solo e com acessórios como a bola, para melhorar a performance e prevenir lesões.
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Mamães contam sua experiência com atividade física durante e depois da gestação
É muito importante para as futuras mamães não deixarem a atividade física de lado, pois ajuda na recuperação pós-parto e ajuda o corpo no processo de mudança hormonal.
As professoras da HT Pilates e Espaço Kaizen, Cintia Costa e Kelly Ribeiro, contam a sua experiência durante e depois da gestação. As duas mamães tiveram experiência diferentes na gestação, enquanto Kelly praticou exercícios durante toda a gravidez, Cintia, por indicação médica, teve de parar completamente as atividades e conta como foi voltar à ativa após o nascimento do seu bebê.
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7 dicas para levar uma vida mais saudável
Por Milton Marques
1. Tenha disciplina programe sua semana, mesmo que não faça tudo que programou. Mas com certeza fará o mais importante e não só o que é urgente.
2. Acorde sempre em cima da hora, o atraso é uma rotina em sua vida? Organize-se, durma um pouco mais cedo e acorde mais disposto e tranquilo, isso fará uma grande diferença em sua saúde.
3. Ao se levantar, respire lenta e profundamente ao menos de 6 a 10 minutos, alongue-se e seja grato pelo presente de mais um dia. Beba um bom copo de água.
4. Cuide de sua alimentação, procure manter uma rotina de alimentar-se, no máximo, a cada três horas, mantendo um metabolismo mais saudável, dê preferência a alimentos mais naturais e menos industrializados.
5. Sorria mais, participe de brincadeiras saudáveis. Contemple o céu, os movimentos das nuvens, pelo menos uma vez ao dia, e perceba a beleza do mundo à sua volta.
6. Evite gastar sua preciosa energia e tempo,com coisas do passado, com fofocas, pensamentos negativos, esteja presente aqui e agora porque o passado já não existe e o futuro tampouco.
7. Lembrando da frase de Charles Darwin,”Na natureza não é o mais forte nem o mais inteligente que sobrevivem, , mas o que melhor se adapta às mudanças”… Então seja flexível, adaptável e tenha uma vida mais feliz.
Ajustamento: a arma principal do Quiropraxista
Por Aline Souza* A atuação do quiropraxista tem como base a remoção de subluxações vertebrais (mas não se limita a ela). As subluxações vertebrais (CID 10 – M99.1) são disfunções na coluna caracterizadas pela restrição/redução de movimento de uma vértebra em relação a outra. Essa redução no movimento prejudica a musculatura que se insere naquela […]
Veja como foi a Oficina de Dança: Aflorando o Feminino
A dança pode ser um caminho de autoconhecimento e uma atividade física prazerosa e com cunho terapêutico quando vislumbrada com este foco.
Este trabalho ativa dimensões mais profundas de contato com o corpo, a mente e as emoções, compreendendo que cada ser, tem dentro de si o potencial para movimentar-se com graça e leveza, sendo hoje a dança, um agente de inclusão para todos.
O trabalho aborda nuances que promovam ao participante a possibilidade de se encontrar com sua essência e também integrar-se a uma dança natural com os outros participantes.
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Pilates: Foco no abdômen promove força e barriga lisinha
A técnicado Pilates dá resultados rápidos e duradouros, por isso está despertando tanto interesse. Em três meses, os músculos estão mais definidos e o condicionamento físico tem uma melhora significativa. A mulher passa a conhecer seu corpo. Percebe seus limites, mas consegue vencê-los, desenvolvendo o autocontrole.
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Tanto em aparelhos como no solo, o Pilates é uma ginástica livre de impacto e que respeita a individualidade. Os aparelhos servem para posicionar os alunos iniciantes e, ao mesmo tempo, para desafiar os experientes.
