Como aliviar dores no pescoço (cervicalgia)
Cervicalgia é dor no pescoço. Este é formado por sete vértebras cervicais, que possuem bastante mobilidade. No final do pescoço possuímos uma vértebra de transição. Onde muda a característica anatômica da vértebra. Pois na vértebra seguinte começa a coluna torácica, onde apresenta menos mobilidade e maior descarga de peso.
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Várias causas podem causar a cervicalgia, dentre elas podemos citar: má postura, lesão por esforço repetitivo, mecanismo traumático (como lesão do chicote), desordem na mandíbula.
Cãibra: o que é e como tratar?
Por Kelly Ribeiro
É sempre assim, quando você está empenhado a realizar determinado exercício, ela aparece e acaba com qualquer possibilidade de concluí-lo. Surge então a pergunta, “por que será que eu tenho tanta cãibra?” Alguns até dizem: “Mas eu como banana!”
Vamos entender o que é a cãibra. A contração involuntária e muito dolorida do músculo é conhecida como cãibra, ela pode ocorrer por diversos motivos: quantidade inadequada de sangue no músculo, estiramento excessivo (lesão) ou alimentação. Na maior parte das vezes a alimentação é a responsável.
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O poder das historias na Yoga para crianças
Histórias são um alento para a alma de quem ouve e de quem conta. Se o contador de histórias vivencia a benesse de ser um instrumento no compartilhamento de conhecimentos e experiências por meio de uma técnica milenar, por outro lado, o ouvinte tem a possibilidade de projetar-se nesse universo paralelo de infinitas possibilidades e permitir transformar-se por essa experiência.
“Somos movidos pelas narrativas tão naturalmente quanto os girassóis seguem a luz”, afirma o contador de histórias canadense Dan Yashinsky . E nessa sabedoria intrínseca tanto às histórias e aos ouvidos é que pode residir um canal de comunicação direta com nossos sentimentos e emoções, sem preconceitos ou julgamentos.
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Pilates no aprendizado motor
Um dos benefícios alcançados pela prática do Pilates, é a melhora da conciência corporal. Na prática como isto funciona?
O nosso corpo é muito inteligente e sempre irá buscar o que causa um maior benefício para ele. Geralmente quando uma pessoa inicia o Pilates, ela chega com muitos vícios de postura, que na maioria dos casos geram quadro de dor e tensão. Contudo, através de estímulos positivos para o cérebro, que são alcançados com muitas repetições, de um movimento executado dentro de um bom alinhamento corporal, o indivíduo começa a mudar o seu esquema corporal. Onde o gasto energético para desenvolver uma atividade no dia a dia é menor.
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Pilates ou musculação? Veja as diferenças
Ao optar por dar início às atividades físicas, é comum que apareçam algumas dúvidas, como por exemplo, qual exercício fazer? Caminhar, correr, fazer musculação, aeróbica, Pilates. Enfim, são inúmeras as modalidades. No entanto, estabelecer algumas diferenças entre elas pode ser válido na hora de escolher o seu exercício. Sendo assim, conheça a diferença entre duas […]
Pilates no tratamento da Hérnia de Disco
Entre uma vértebra e outra existe os discos intervertebrais. Estes discos funcionam como verdadeiros amortecedores da coluna. Eles distribuem o impacto através de toda a coluna vertebral. São formados por um centro gelatinoso, chamado núcleo pulposo.
Segurando este núcleo está o anel fibroso, que como o nome já diz circunda todo núcleo. Estes dois componentes formam o disco intervertebral. Este disco não é vascularizado. Seu mecanismo de nutrição é através de difusão. Onde existe uma pressão, causada pelos movimentos da coluna. O líquido se espalha e nutre toda a região do disco.
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Comer ou não comer antes do treino?
Por Kelly Ribeiro Essa é a dúvida de muitos. Algumas pessoas chegam para treinar de estômago vazio, achando que essa é a melhor opção para não passar mal, porém a prática de atividade física exige um gasto maior de energia, se seu corpo não tem essa energia disponível ele rouba de outro lugar podendo até […]
Cuidados e tratamento para Hernia de Disco
Por Aline Souza*
Hoje vou falar de um problema muito comum na coluna e que costuma trazer muitas pessoas ao Quiropraxista.
Para entender o que é e como acontece, é preciso primeiro entender como é a nossa coluna.
A coluna
Nossa coluna é formada por vários ossos sobrepostos chamados vértebras. A coluna vertebral é dividida em quatro regiões: cervical, torácica, lombar e sacrococcígea. Temos então: 7 vértebras cervicais, 12 torácicas ligadas a 12 pares de costelas , 5 lombares, 5 sacrais (ossos fundidos que formam o osso triangular na base da coluna) e o cóccix formado por 3 ou 4 pequenos ossos que formam o osso caudal na porção mais inferior da coluna . A coluna possui curvas naturais quando vista de lado, estas curvas favorecem a recepção do impacto e peso do corpo, fazendo com que ela funcione quase que como uma mola.
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Você é flexível?
Quando observamos um bebê, vemos o quanto ele é flexível. Como é fácil levar o pé na boca, segurar os dois pés com as mãos e crescer a perna para longe sem esforço. Porém, à que medida o ser humano cresce, fica mais difícil realizar um alongamento sem esforço. Ficamos muito tempo sentados em uma mesma posição, pouco tempo para realizar uma atividade física. Alongamento então, é só uma espreguiçada, na hora de levantar. Com isso nossas articulações ficam rígidas e a musculatura tensa com o passar dos anos.
Para ter uma boa flexibilidade é preciso se alongar, mexer o corpo em intervalos de tempo regulares durante o trabalho, para não desenvolver tensões musculares crônicas. O que se busca, é qualidade de movimento, ter uma movimentação fluida. Você deve ser capaz de realizar uma atividade da vida diária sem dor.
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Qual o segredo para emagrecer?
Por Kelly Ribeiro
Sabemos que a busca para emagrecer atualmente tem sido grande. O nosso estilo de vida com o excesso de tempo sentado e a falta de tempo para se alimentar corretamente tem deixado as pessoas com uns quilinhos a mais.
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Será que existe um segredo para mandar esses quilinhos embora??? As pessoas buscam formulas mágicas para perder esses quilinhos. Mas a verdade é que é muito difícil alcançar esse objetivo sem ter sacrifícios! O grande segredo da perda de peso está em combinar boa alimentação com atividade física. Para perder ou ganhar peso, é preciso realizar um balanço calórico, ou seja, consumo (quanto se come) X gasto (exercício). Segue uma fórmula:
