Por Cintia Ferreira da Costa*
É muito comum as pessoas realizarem viagens longas de avião e sentirem desconforto e dor na coluna, principalmente se o vôo é de longa duração. Algumas dicas podem ajudar a ter uma viagem mais confortável e não se sentir tão cansado na volta.
Leia também:
– Pilates no tratamento da escoliose: mitos e verdades
– Como aliviar dores no pescoço (cervicalgia)
– Procure sentar em cima dos ossos do quadril (ísquios), pois desta forma você não exige demais da musculatura da lombar, para manter esta posição. Evite sentar de lado, com as pernas cruzadas por muito tempo.
– Faça movimentos circulares com os ombros, para relaxar a musculatura dos ombros. Puxe os pescoços para o lado e sustente um pouco. Para alongar a musculatura do pescoço.
– Não fique muitas horas sentado numa mesma posição. Levante um pouco, para ativar a circulação sanguínea.
– Mesmo na posição sentada, entrelace os dedos e cresça os braços em direção ao teto para alongar a sua coluna.
*Cintia é formada em Fisioterapia. Especialista em Pilates voltado para reabilitação.
Cintia é professora de Pilates no Espaço Kaizen. Agende a sua aula experimental através do telefone (11) 5523-0640 ou venha nos fazer uma visita na Rua Conde de Itu, 964.
