Impactos positivos da atividade física para a saúde mental
Praticar atividade física para a saúde mental é um dos maiores atos de autocuidado. Apesar dos benefícios para o físico, mental e psicológico, muitas pessoas deixam os exercícios de lado. De modo geral, cuidar da saúde é essencial. Aliás, a data é celebrada em 5 de agosto, o Dia Nacional da Saúde. Não à toa, […]
5 razões para você praticar Pilates no inverno
Disposição sempre: Alterações de humor são comuns devido ao frio e a menor luminosidade do inverno. Esses fatores nos influenciam com falta de disposição, por isso continuar praticando Pilates durante o inverno te mantém disposto durante os meses mais frios, pois libera endorfinas responsáveis por melhorar o humor.
Pilates para deficientes visuais
Pessoas com deficiência visual investem mais energia ao realizar suas atividades cotidianas e, portanto, o Pilates, como uma forma lenta de exercício controlado, é perfeito para eles. Habilidades físicas como equilíbrio, coordenação e consciência espacial podem ser melhoradas, o que também irá beneficiá-las na vida cotidiana.
Pilates: não seja enganado! Saiba como avaliar uma aula boa e escolher um estúdio idôneo
Você pode estar entre as pessoas que ainda estão em dúvida sobre qual local escolher para praticar Pilates. Portanto, é ideal que você visite o local pessoalmente e faça uma aula experimental.
O ponto de partida na hora da escolha é a localização. Avalie o acesso, se possui estacionamento ou se a rua é tranquila para estacionar, se é perto de sua casa ou trabalho ou a caminho de algum deles. A infraestrutura deve ser avaliada quanto à integridade e qualidade dos equipamentos, perceba se há cuidados no manuseio dos acessórios, estado de conservação das almofadas, madeiras e demais instrumentos. Veja como se sente no ambiente, se é acolhedor, confortável, atendimento de recepção e disponibilidade do professor em sanar todas as suas dúvidas.
Semente de Abóbora como analgésico
Para quem pratica atividade física ou vive com dores no corpo, a semente de abóbora serve como analgésico
Excesso de atividade física no carnaval pode provocar lesões
No carnaval a empolgação toma conta e a maioria das pessoas acaba exagerando no esforço físico e, no dia seguinte, as dores acabam com a festa. As lesões por sobrecarga, aquelas provocadas por excesso de atividade física, são responsáveis por lotar os hospitais e consultórios médicos após o feriado. Leia também: – 5 destinos para […]
Por que praticar Pilates no verão?
O Pilates é um método que prioriza a consciência corporal através de séries de exercícios que fortalecem os músculos, alongam as articulações e protegem o corpo de lesões. Porém, o melhor mesmo é que qualquer pessoa pode praticar. Isso mesmo, o método serve para crianças, adultos, gestantes e pessoas que chegaram à melhor idade, inclusive todos aqueles que sofrem com algum problema físico, como hérnia de disco, escoliose, lesões, osteoporose, rompimentos de ligamento, etc.
Isso porque desde o seu nascimento, o método é focado em reabilitação e tonificação do corpo de forma harmônica. Ao contrário do Inverno, no Verão, é possível alongar-se mais facilmente, já que as altas temperaturas permitem o aquecimento rápido do corpo, dando disposição e acelerando o sistema circulatório. Porém, como nos dias mais quentes do ano, o corpo tem a temperatura interna elevada com muita rapidez, nos deixa um pouco letárgicos e o Pilates, por ser uma atividade indoor, proporciona a manutenção da temperatura normal do corpo, evitando quedas na pressão, desmaios e enjôos. Além disso, os exercícios são adaptados a cada público sem exigir esforço à exaustão, trazendo uma sensação de bem-estar e disposição.
Fortaleça o assoalho pélvico e evite problemas no sistema urinário
O assoalho pélvico, um conjunto de músculos que ficam na região inferior do abdômen, é responsável por contrair e relaxar a bexiga além de segurar e proteger os órgãos dessa região.
Foto: Sam Diephuis/Corbis
Quando esses músculos afrouxa, perdendo a sua função, o sistema urinário sofre com problemas e doenças, como por exemplo, a Incontinência Urinária (Perda involuntária de urina.)
A Incontinência urinária é uma doença muito séria e com alto crescimento no Brasil. A atividade da bexiga não funciona de forma coordenada.
Leia também:
– Pilates para os homens
– 7 motivos para praticar atividade física
Qual é o melhor horário para praticar Pilates?
O que vocês acham pilateiros e pilateiras: afinal de contas, há diferença ao se exercitar pela manhã, à tarde ou no final do dia? Como o nosso corpo se comporta? Tire suas dúvidas de uma vez por todas!
Benefícios do exercício físico na gestação principalmente no primeiro trimestre
Atualmente é mais comum ver grávidas se exercitando, pois profissionais da área de educação física e médicos vem cada vez mais validando a pratica devido a muitas comprovações cientificas e grandes resultados significativos na sua pratica .
