Dor de cabeça: Aprenda 5 passos simples de automassagem para o dia-a-dia
A dor de cabeça pode acometer a cabeça de forma generalizada ou pode aparecer em uma região específica de acordo com a causa, como sinusite, cefaleia, tensão, enxaqueca, etc. Portanto, é de suma importância que você procure um médico a fim de avaliar a causa de sua dor de cabeça. Converse com ele sobre frequência, intensidade e se piora com determinado alimento ou situação.
Quem dá a dica de hoje é massoterapeuta Gisele Santos, do Espaço Kaizen. Ela nos ensina 5 passos simples de automassagem para tirar alguns minutinhos do seu dia e evitar que a dor de cabeça se instale.
5 soluções para dificuldade em meditar
Algumas dificuldades são comuns para adiar ou desistir de meditar. Aprenda como solucionar cada obstáculo (inclusive você mesmo) para que a meditação faça parte da vida diária
Yoga: 3 posturas para abrir o coração e os ombros
Todas as vezes que você estiver procurando por mais compaixão na sua vida essas posturas do Yoga te ajudarão a acordar seu coração, seu corpo e sua mente. A vida moderna nos leva a estados de coração e mente fechados. Nós nos sentamos em nossas mesas de trabalho, em frente à tela de nossos computadores e digitamos o dia inteiro, gastando muito tempo com o corpo encurvado sobre nossos telefones e afins. Esse tipo de postura, além de afetar de forma negativa o nosso corpo, também nos mantêm fechados para o mundo e menos compaixão.
Yoga: postura da cobra (Bhujangasana) em 3 passos
A postura da cobra (Bhujangasana) equilibra o chakra Svadhishthana, tranquilizando a raiva e o temperamento violento. Tem benefícios para as funções renal e hepática. Esse Asana é especialmente recomendado para quem cuja profissão o obriga a manter-se muito tempo sentado, prevenindo problemas de coluna.
Massagem: alívio para dores de cabeça por tensão
A região da nuca junto à base da cabeça é um ponto importante para ser massageado, pois leva a um relaxamento profundo e sensação de satisfação quando os pontos de tensão são desfeitos. Este é um ponto crucial para o alívio das dores de cabeça.
Yoga: fortaleça sua imunidade com essas três posturas
Que o Yoga acalma a mente e o corpo você já sabe, mas você sabia que algumas posturas e práticas fortalece sua imunidade?
Pratique as três posturas abaixo e mantenha sua saúde física e mental.
Meditação diária, sim é possível, saiba como
Você não precisa saber meditar para praticar Hatha Yoga e também não precisa ser praticante de Hatha para saber meditar, pois as duas atividades se complementam, sem serem dependentes uma da outra. O Yoga acredita que cada ser vivo está interconectado e a meditação nada mais é que a experiência dessa união, que é capaz […]
Yoga: relaxar é preciso
Em sânscrito yoga é união, e nidra, sono. Assim yoganidra é o “sono” do praticante de yoga, um estado interior onde o corpo físico se encontra completamente descontraído, acalma e não nos envolvemos com emoções conturbadas. Apesar do nome se referir ao sono, a consciência está plenamente desperta. Nidra também pode ser traduzido como “sono psíquico” ou “sono lúcido”. Relaxamento nesse contexto não é apenas soltar grupos musculares, mas, principalmente, romper sutilmente as defesas do consciente e do inconsciente.
5 destinos para quem quer viajar para longe da folia
Carnaval é sinônimo de samba, folia, confete e estripulias. As pessoas se divertem, conhecem novos amigos e passam 4 dias pulando, sambando e bebendo. Porém há aqueles preferem aproveitar o feriado com tranquilidade e descanso. Leia também: – Meditação: Confira 7 benefícios para a saúde – Por que praticar Pilates no verão? Abaixo segue 5 […]
Como encaixar o Yoga na vida?
Na maioria das vezes, você está tão ocupado com sua vida cotidiana, seus problemas, com as pessoas ao seu redor, você nem percebe. Sua mente está constantemente a produzir tantos pensamentos, então você é deixado com pouco tempo e energia para ouvir o seu verdadeiro eu. Quantas vezes você se sentiu como se estivesse assistindo a sua vida do lado de fora e não realmente vivendo e não tomando suas próprias decisões, mas sim flutuando e aceitando as coisas que entram no seu caminho? Sua mente está geralmente muito ocupada com tudo o que está acontecendo ao seu redor. Você identifica seu Eu como sendo o seu corpo, sua mente, seus pensamentos. Sua mente é tão nublada com pensamentos que você não é capaz de ver a verdadeira essência das coisas.
