Todas as vezes que você estiver procurando por mais compaixão na sua vida essas posturas do Yoga te ajudarão a acordar seu coração, seu corpo e sua mente.
A vida moderna nos leva a estados de coração e mente fechados. Nós nos sentamos em nossas mesas de trabalho, em frente à tela de nossos computadores e digitamos o dia inteiro, gastando muito tempo com o corpo encurvado sobre nossos telefones e afins. Esse tipo de postura, além de afetar de forma negativa o nosso corpo, também nos mantêm fechados para o mundo e menos compaixão.
Para muitos de nós, os únicos momentos nos quais pensamos a respeito de nossa coluna encurvada e coração fechado é durante as aulas de Yoga. As posturas que abrem o coração são lindas e nos encorajam a sermos mais compassivos e presentes em nossas vidas.
Essas 3 posturas vão te ajudar a mergulhar profundamente mobilizando sua coluna torácica e ombros. Em resposta, você se sentirá mais acordado, de coração aberto e pronto para uma experiência maravilhosa e completa da sua vida.
Postura do Peixe
- Esta postura é ótima para abrir espaço na região cardíaca ao permitir que sua mente esteja confortável com uma posição contrária ao padrão do corpo. Esta postura sugere abertura e esta variação leva à abertura do coração ao extremo.
- Disponha seus dois blocos na configuração mais alta, com a borda longa do bloco paralela à borda curta do seu tapete.
- Sente-se em frente aos blocos e devagar vá reclinando até que suas costas se apoiem no primeiro bloco.
- Ajuste o bloco para que esteja encaixado nas escápulas.
- Continue reclinando até a parte de trás do seu crânio encontrar o segundo bloco.
- Mantenha a postura por 15 respirações.
Variação da postura da criança
Essa variação da postura da criança oferece muito benefícios. Se você está procurando melhorar a amplitude de movimento dos seus ombros, adicione blocos em baixo de seus cotovelos.
- Mantenha seus polegares unidos e apoie seus joelhos de forma confortável.
- Coloque os blocos à frente da sua cabeça.
- Apoie os cotovelos nos blocos enquanto sua testa encosta no mat entre seus braços.
- Una suas palmas das mãos atrás da sua cabeça.
- Permaneça nessa postura por 5 respirações.
- Se você se sentir confortável com o alongamento, caminhe com seus cotovelos mais à frente nos blocos.
Variação da postura do cachorro
- Não há nada mais confortável para o seus ombros e coração do que aprofundar-se no alongamento da postura do cachorro.
- Comece em quatro apoios, com dois blocos aproximadamente um pé à frente das suas mãos.
- Estenda suas mãos para frente e apoie nos blocos.
- Levante os quadris entrando na postura do cachorro.
- Continue buscando os blocos à frente com as mãos e mergulhe seu peito próximo ao mat em um alongamento profundo.
- Permaneça na postura por 5 respirações.
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