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5 soluções para dificuldade em meditar

Algumas dificuldades são comuns para adiar ou desistir de meditar. Aprenda como solucionar cada obstáculo (inclusive você mesmo) para que a meditação faça parte da vida diária

 

1) Falta de tempo e de como começar

Mesmo alguns minutos de meditação fazem uma enorme diferença. Apenas cinco minutos no dia pode proporcionar resultados surpreendentes, incluindo redução do estresse e melhora na concentração.

Comece com poucos minutos por dia e vá aumentando esse tempo conforme for se sentindo mais à vontade. Sente-se com a coluna ereta, seja no sofá, no solo, em uma cadeira. Ou pode realizar a meditação deitado. Feche os olhos e inspire profundamente algumas vezes, sinta o ar entrando e preenchendo seu peito e abdomen, depois expire suavemente. Manetenha sua atenção no ritmo natural da sua respiração. Não se prenda a nenhum pensamento.

 

2) Medo dos de encarar seus pensamentos

A meditação vai justamente liberta-lo do que te causa medo. Pensamentos negativos ou inúteis devem ser banidos da sua cabeça. Por meio da meditação você é capaz de reconhecer pensamentos destrutivos e deixa-los ir embora.

 

3) Não saber meditar de forma correta

Não existe “uma forma correta” para a meditação. Ela pode ser realizada em cada momento da vida. Você deve viver cada momento e deixa-lo para trás a fim de viver o próximo, sem se apegar ao anterior. Não se preocupe com sentimentos e pensamentos, viva a sua própria experiência.

 

4) Ser muito disperso

Liberte-se de suas expectativas. Estas são emoções que bloqueiam e distraem a mente. Não crie expectativas de sentir-se bem ou mal, simplesmente dedique 5 a 20 minutos para meditar. Durante a meditação muitos sentimentos afloram como felicidade, tédio, aborrecimento – não se prenda a nenhum deles para não se distrair. O objetivo é manter-se neutro e objetivo.

 

5) Não ter disciplina

A prática da meditação deve fazer parte da sua rotina, por isso você deve superar suposições e expectativas equivocadas sobre a prática e autojulgamento, porque esses hábitos te fazem desistir. Você pode trazer a sua meditação para sua vida durante o banho ou alimentação. O importante é você encontrar na sua vida um lugar para a meditação, principalmente no começo, quando você sente maior dificuldade, pois com o passar do tempo você vai perceber que estará mais confortável com a prática.

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