Pilates e Yoga são excelentes atividades para gestantes
Especialistas afirmam que a atividade física para as gestantes fortalece não só o coração da futura mamãe, mas também o do bebê. As atividades mais indicadas nessa fase são: Pilates e Yoga, que apresentam intensidade adequada.
A Yoga proporciona benefícios físicos que se refletem na qualidade de vida, ou seja, relaxa , corrige a postura, dá mais vigor e tonifica os músculos.
De acordo com a filosofia, os exercícios posturais são procedimentos que compreendem a alma, o mundo exterior e o Universo.
Meditação: cientistas identificam funções cerebrais que aliviam a ansiedade
Cientistas do Wake Forest Baptist Medical Center, nos EUA, identificaram as funções cerebrais envolvidas no alívio da ansiedade durante a meditação.
A pesquisa sugere que apenas alguns minutos de meditação podem ajudar a reduzir a ansiedade normal todos os dias.
“Embora saibamos que a meditação pode reduzir a ansiedade, não havíamos identificado os mecanismos cerebrais específicos envolvidos em aliviar a ansiedade em indivíduos saudáveis. Neste estudo, pudemos ver que áreas do cérebro foram ativados e que foram desativados durante o alívio da ansiedade relacionada com a meditação”, afirma o principal autor da pesquisa Fadel Zeidan.
Yoga em casa: Experimente um aquecimento simples para uma prática segura e articulações saudáveis
Aquecer as articulações é uma maneira revigorante de começar o dia. O professor de Yoga David Moreno ensina uma série de exercícios para as articulações que podem ser usados como parte de sua rotina matutina ou alongamento pré-prática.
Embora a maioria dos aquecimentos enfatize grupos musculares grandes, David diz que focar nas articulações pode ser uma maneira efetiva de energizar o corpo e assegurar uma prática ou malhação segura. Também é bom para a saúde das articulações a longo prazo. “Ao movimentar as articulações em toda a amplitude de movimento, isso aumenta a circulação e lubrifica toda a junta”, ele diz.
Como aliviar as dores com automassagem
Com a automassagem, você consegue dar fim até às chatíssimas dores de cabeça – sem ter de tomar remédio.
Educando seu filho com Yoga – Parte 2
Valores Éticos do Yoga
Essa tradição milenar que é o Yoga prevê uma conduta ética consigo mesmo e também com as pessoas, outros seres vivos e o planeta, onde todos convivemos em igualdade de direitos e responsabilidades.
Se você ainda não leu o “Educando seu filho com Yoga – Parte I”, aí está o link :).
São princípios que quando aplicados na rotina de um dia comum tornam natural a convivência com respeito, empatia e tolerância.
Mobilidade da Coluna Vertebral: porque é importante mantê-la e como fazer
Nossa coluna vertebral é formada por 24 vertebras móveis mais o sacro e o cóccix que não são móveis, além dos discos que estão entre cada vértebra. A coluna vertebral tem três funções básicas: suporte, proteção da medula espinhal e movimento.
Atividade física na infância: infográfico mostra os benefícios
Atividade física para crianças é muito importante, pois ajuda na coordenação motora, noção espacial, desenvolvimento muscular e também ajuda na socialização e tomada de decisões.Atividade física promove saúde, bem-estar e qualidade de vida na infância.
São muitos os benefícios, porém, as atividades escolhidas devem estar de acordo com a idade da criança, pois, em cada fase pode-se trabalhar diferentes aspectos e agir diretamente na necessidade da criança.
Duas receitas indianas saudáveis que dispensam carnes e capricham nas especiarias
Invista nessas receitas leves com um toque indiano para dar mais sabor à dieta. Práticas, elas não levam carne e têm um sabor delicioso
As especiarias dão um sabor todo especial à dieta e podem ser inseridas no cardápio de diferentes formas. Confira duas receitas que levam um toque indiano e dispensam carnes.
Hipertrofia: ganhando massa magra e força
O termo hipertrofia é usado quando se quer mencionar o crescimento da fibra muscular, células. É basicamente uma resposta do organismo com fins de adaptação mediante à um exercício físico.
Quedas: previna com dicas simples para seu dia-a-dia
Você é do tipo de pessoa que não passa um dia sem um tropeção ou resbalo? Segundo informativo do Hospital TotalCor, prevenir quedas é um dos cuidados mais importantes que se deve ter durante toda a vida, mas principalmente abaixo dos 7 anos e acima dos 60 e pessoas em fase de reabilitação. Isso porque, as quedas são responsáveis por fraturas de difícil recuperação, podendo ser, em muitos casos, até fatais.
Leia também:
– Pilates no aprendizado motor
– Yoga para o desenvolvimento completo da criança
