Por que praticar Pilates no verão?
O Pilates é um método que prioriza a consciência corporal através de séries de exercícios que fortalecem os músculos, alongam as articulações e protegem o corpo de lesões. Porém, o melhor mesmo é que qualquer pessoa pode praticar. Isso mesmo, o método serve para crianças, adultos, gestantes e pessoas que chegaram à melhor idade, inclusive todos aqueles que sofrem com algum problema físico, como hérnia de disco, escoliose, lesões, osteoporose, rompimentos de ligamento, etc.
Isso porque desde o seu nascimento, o método é focado em reabilitação e tonificação do corpo de forma harmônica. Ao contrário do Inverno, no Verão, é possível alongar-se mais facilmente, já que as altas temperaturas permitem o aquecimento rápido do corpo, dando disposição e acelerando o sistema circulatório. Porém, como nos dias mais quentes do ano, o corpo tem a temperatura interna elevada com muita rapidez, nos deixa um pouco letárgicos e o Pilates, por ser uma atividade indoor, proporciona a manutenção da temperatura normal do corpo, evitando quedas na pressão, desmaios e enjôos. Além disso, os exercícios são adaptados a cada público sem exigir esforço à exaustão, trazendo uma sensação de bem-estar e disposição.
6 Dicas para que sua maquiagem dure no calor
Você sente que seu rosto derrete quando está maquiada no verão? Sente o delineador escorrendo e o gloss espalhando por sua boca? Confira essas dicas para estar sempre divina em temperaturas altas maquiando-se no verão.
1. Antes de qualquer coisa, passe um protetor solar não-oleoso que seja para seu tipo de pele.
2. Aplique uma pré-base com silicone ou gel enti-brilho antes da maquiagem.
3. Use uma quantidade mínima de base e somente nas partes do rosto que se faça necessário. Opte por uma base com filtro solar.
4. Escolha um delineador líquido ou lápis de olhos que seja à prova d’água.
5. Passe um lápis labial ou batom que seja sem textura.
6. Prefira blushs em creme, pois duram mais tempo em dias de calor do que os de pó.
Respire para relaxar
Alunos iniciantes geralmente me pedem instruções da maneira “certa” de respirar. Infelizmente, não há uma resposta única para essa pergunta, uma vez que o padrão de respiração ideal depende do tipo de prática. Yoga Restaurativo foca unicamente no relaxamento, e enfatiza a respiração que cria um estado calmo e sereno de ser. Quando você entrar em posturas restaurativas, experimente as seguintes técnicas para cultivar padrões respiratórios que são características de relaxamento e bem-estar.
Pernas firmes e bumbum durinho com elástico
Fácil de fazer e com um poder incrível: assim é o exercício da nossa webstar Carol Buffara para fortalecer o bumbum e a musculatura da parte lateral da coxa. Basta uma pequena faixa elástica, colocada próxima aos tornozelos, para criar resistência. Se você quer potencializar o resultado, o personal trainer Jean Pedro da Silva, do Rio de Janeiro, sugere: “Realize o movimento normalmente, porém de forma mais lenta, sentindo a resistência do elástico. E, próximo à exaustão, faça algumas contrações curtinhas”.
Receita saudável: Cheesecake light de morango
Essa dica vai para a galera que quer emagrecer e manter a forma com saúde, mas não dispensa um docinho saboroso. Essa receita light, de Marina Costa, é perfeita para uma tarde de chazinho com as amigas no domingo. Porque nutrir-se bem e com comidinhas gostosas faz parte do bem-estar e mantém a qualidade de vida.
Dicas para lograr prosperidade, amor e saúde para o Ano Novo
Não importa se por fé ou pura diversão, o ano novo não pode passar sem aquelas simpatias básicas para fartura e prosperidade para o ano que se inicia.
Receita de Natal saudável: Risoto de abacaxi com ervas
Abuse da ceia de Natal com essa receita saudável e deliciosa. Fácil de fazer e muito gostosa, além de ser saudável e leve. Bom apetite!
Receita de risoto de abacaxi – espaço Kaizen
Leia também:
– Tome água! E a vida sorrirá para você
– Dicas posturais para viajar de avião
6 ideias de presentes para os apaixonados por Yoga
Se você deseja presentear um apaixonado por Yoga ou deseja ganhar um presente muito especial para deixar sua prática ainda mais confortável, se liga nessas dicas de presentes.
1. Meia antiderrapante. Para não escorregar durante a permanência nas posições, as meias antiderrapantes são ideais e evita sujar meias comuns.
2. Garrafinha de água. Para quem vê de fora, a prática Yoga parece que não exige esforço, mas na realidade é forte e libera muitas toxinas e água, portanto hidratar-se durante e após os exerceicios torna-se fundamental.
3. Bolsa fitness. Muitas pessoas vão do trabalho direto para a aula de Yoga, assim precisa levar roupas e os acessórios para a prática.
Pilates: um aliado para os corredores
A procura pela corrida como atividade física tem crescido cada vez mais, muitas pessoas têm descoberto os benefícios dessa atividade para a melhoras na qualidade de vida. Porém muitas dessas pessoas se esquecem do preparo físico necessário para evitar diversos tipos de lesões, a corrida pode ser muito mais benéfica quando bem orientada e quando o corpo é bem preparado para tal atividade.
Pilates nas lombalgias crônicas não específicas
Para um bom funcionamento da coluna vertebral, onde localiza-se o eixo central, é necessário o equilíbrio das peças que o constitui (Ferreira, Navega 2010). A lombalgia pode se caracterizar por dor, com ou sem rigidez, localizando-se na região inferior do dorso entre o último arco costal e a prega glútea, com ou sem irradiação para os membros inferiores (Pereira et al 2008; Macedo et al 2009; Tsukimoto 2006).
