Guia yogi bem-estar no inverno
Você pode pegar um resfriado ou uma gripe em qualquer época do ano. Entretanto, o frio do inverno e o ar seco criam o ambiente perfeito para os germes se instalarem. Quanto mais seco o ar, mais propício para os germes e quanto mais perto o contato com outras pessoas, mais provável que eles migrem para o seu organismo. Para completar, o clima frio pode desequilibrar sua saúde.
Pilates: Climb a tree
A Tree é um exercício que pode ser feito no Reformer (short box serie) ou no Barril. Quando o aluno é iniciante, damos preferência à segunda opção. É um exercício que trabalha os músculos do Centro de Força com boa intensidade, principalmente porque adiciona o desafio da assimetria, fazendo o praticante manter a concentração para […]
Pilates: pratique no inverno e emagreça
Com a chegada do frio, a tentação de interromper a ida à academia ou ao treino é grande. Mas saiba que se exercitar no inverno pode ser ultravantajoso. O organismo, nessa época, necessita de mais energia para se manter aquecido, ou seja, o metabolismo fica mais acelerado e ocorre uma maior perda calórica, ou seja, praticar atividade física no inverno é ótimo para acelerar o emgrecimento, já que no frio o corpo queima mais calorias que no calor, pois precisa produzir mais energia para manter sua temperatura.
Leia também:
– Qual o segredo para emagrecer?
– Pilates para os homens
Uma opção que confere benefício duplo, sendo sucesso nas academias, é o Pilates , que ajuda a perda dos quilinhos extras e é praticado em estúdios, protegendo o organismo do frio de parques e clubes.
Acupuntura no Esporte
Em modalidades esportivas, tais como tênis, futebol, ginástica artística, capoeira, balé e jiu-jitsu, constataram que o desempenho fica comprometido pela presença da dor.
Pilates evita problemas na coluna em crianças
Muitas crianças passam bastante tempo em frente ao computador e brincando com seus tablets, celulares e notebooks. Apesar de ser uma distração divertida, dependendo da postura que ela adota ao mexer com esses dispositivos, podem surgir problemas de coluna, que tendem a ser difíceis de amenizar, dependendo de quanto tempo se demorou para que profissionais fossem procurados para ajudar a corrigi-los. Estatísticas mundiais mostram que até 85% das pessoas do mundo sofrem ou sofrerão de algum problema na coluna, incluindo os pequenos. Especializados nesse tipo de patologias, fisioterapeutas costumam receber muitos pacientes que tinham o hábito de se curvar diante da tela e passar muito tempo nessa mesma postura. Para o fisioterapeuta Edson Santos, uma forma eficiente que ele tem visto bastante benefícios em casos como esse seria adotar os exercícios do Pilates para as crianças.
Meditação dos desejos
Está é a meditação sobre os desejos. Convido você para iniciar a prática agora. Para tanto, sente-se numa postura naturalmente ereta e observe sua respiração por um momento. Perceba como esta tomada de consciência do fluxo natural da respiração estabiliza e harmoniza os seus pensamentos.
Mantras para relaxar e meditar durante a gestação
Selecionamos alguns mantras para o seu momento de pausa e conexão interior. Desfrute! Pocure um lugar tranquilo, pode ser ao ar livre, e leve seu fone de ouvido. Escutar e entoar mantras pode ser muito relaxante e trazer profundos benefícios para você e seu bebê. Sente-se ou deite-se em uma posição confortável. Faça algumas respirações […]
Pilates, você forte sem exageros
O método Pilates tem o foco principal na consciência corporal, isso quer dizer que, os exercícios são realizados para a qualidade dos movimentos, o número de repetições e o grau de dificuldade não são importantes aqui. O planejamento começa com exercícios básicos que vão se tornando cada vez mais dificultosos de acordo com a progressão de cada aluno, sendo assim, cada um evolui no seu ritmo, sem forçar ou extrapolar os limites do corpo.
Construa uma “Caixa de Ferramentas Yogi ” para o dia-a-dia
Se você já praticou Yoga pelo menos uma vez você já está familiarizada com os grandes sentimentos que surgem durante e logo após uma aula. Essa janela no tempo que nos enche de êxtase por reconectar com seu corpo, respiração e presente é um dos grande motivos que mantém tantos de nós voltando para mais aulas.
Gestante, o Pilates é perfeito para você manter a forma
O método Pilates tem como objetivo principal manter a consciência no movimento e no corpo. O método é capaz de trazer flexibilidade, força e equilíbrio a quem pratica. O Pilates é recomendado para todas as pessoas, desde crianças até idosos, portanto as gestantes não podiam ficar de fora.
Estar grávida não significa se abster de treinar e praticar exercícios, pelo contrário, com uma série especial para cada tipo de gestante, levando em consideração as particularidades de cada uma, é prazeroso e necessário manter o ritmo de treinamento durante a gestação.
