Passo-a-passo para realizar a postura invertida com a cabeça apoiada (Salamba Sirsasana)
As posições invertidas são importantes na aula de Yoga. Cada uma tem uma função específica. A postura com a cabeça apoiada, com alinhamento apropriado, contribui para alongar todo o corpo enquanto tranquiliza o cérebro.
Essa postura contribui para alívio de dor nas costas, dor de cabeça, problemas cardíacos, pressão alta, desconfortos decorrentes da menstruação e torcicolo. Evite realizar a postura caso tenha pressão baixa ou esteja gestante.
Meditação para abrir o chackra do coração
Deite-se em uma posição confortável mantendo suas costas totalmente apoiadas no chão. Você pode manter-se deitado ou apoiar seus pés em uma parede ou cadeira.
Uma vez em posição confortável, preste atenção à sua respiração. Note seu corpo: onde há espaço? Onde há tensão?
Preste atenção às suas costas e seu contato com a superfície de apoio. Permita que seu corpo sinta esse apoio.
Confraternização de Yoga é celebrada com mantras, Yoga Partner e meditação no Espaço Kaizen
No último final de semana, dias 1 e 2 de dezembro, celebramos, no Espaço Kaizen, a Confraternização de Yoga de Final de Ano, cujo objetivo foi um encontro a fim de celebrar as nossas realizações e aprendizados deste ano que finaliza.
Não durma durante a meditação, saiba o porquê
Você vai se sentir confortável e relaxado, mas acredite, você não vai querer dormir durante seu processo de auto-realização. A cada aula de Yoga, seu professor te guia através de um completo relaxamento na postura deitada, chamada também de cadáver, a savasana. Embora a meditação seja um auxílio para o sono, durante a prática, é […]
Yoga alivia sintomas da síndrome do túnel do carpo, segundo estudo
Um estudo publicado na Revista Pública de Saúde, intitulado “Yoga mitiga alguns sintomas da Síndrome do Túnel do Carpo”* (em tradução livre), objetivou analisar os efeitos da prática do Yoga em pessoas que sofrem da Síndrome do Túnel do Carpo.
10 benefícios anti-idade do Yoga que vai fazer você querer começar a praticar agora
Existem vários efeitos da idade sobre nosso corpo e mente. O Yoga chega como uma ferramenta anti-idade excelente, capaz de aliviar os sintomas e, em alguns casos, aprimora os tratamentos médicos. Não importa sua idade e nem se está começando agora, o Yoga pode te ajudar, e muito!
5 motivos pelos quais todas as pessoas deveriam praticar yoga
1) Qualquer pessoa pode praticar O Yoga é uma atividade que promove a união da mente com o corpo. As posturas vão se tornando cada mais desafiadoras a medida que o aluno evolui. Portanto, qualquer pessoa de qualquer idade e independente da condição de saúde, pode praticar Yoga, respeitando seus limites e adaptando as posturas […]
3 posturas do Yoga que aliviam a ansiedade
Todas as vezes que você se sentir ansioso ou sobrecarregado, use essas três posturas do Yoga para se acalmar e resgatar o seu equilíbrio emocional. São posturas simples, podem ser realizadas em qualquer local e você pode investir alguns minutos em cada uma delas.
Aprenda a respiração do Yoga e sinta-se relaxado o dia todo
A respiração, ao lado da meditação e posturas físicas, é um dos princípios do Yoga. Chamada de Pranayama, a respiração é essencial para a concentração, levando ao relaxamento profundo e à meditação.
Para o Yoga, a respiração objetiva a oxigenação do corpo, controle do prana (energia vital) e para controlar os pensamentos e sentimentos.
Yoga: de indicação médica à paixão pela prática
Comecei a praticar Yoga em outubro de 2016 e logo senti inúmeras mudanças no meu corpo e mente. Eu sempre convivi com ansiedade, tensão e intensas dores no corpo, por consequência do estresse e da pressão da rotina. O resultado era sempre um cansaço extremo, independente de quantas horas eu dormisse, e uma falta generalizada […]
