Hipertrofia: ganhando massa magra e força
O termo hipertrofia é usado quando se quer mencionar o crescimento da fibra muscular, células. É basicamente uma resposta do organismo com fins de adaptação mediante à um exercício físico.
Cãibra: o que é e como tratar?
Por Kelly Ribeiro
É sempre assim, quando você está empenhado a realizar determinado exercício, ela aparece e acaba com qualquer possibilidade de concluí-lo. Surge então a pergunta, “por que será que eu tenho tanta cãibra?” Alguns até dizem: “Mas eu como banana!”
Vamos entender o que é a cãibra. A contração involuntária e muito dolorida do músculo é conhecida como cãibra, ela pode ocorrer por diversos motivos: quantidade inadequada de sangue no músculo, estiramento excessivo (lesão) ou alimentação. Na maior parte das vezes a alimentação é a responsável.
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Reverta o processo da osteoporose com o Pilates
Osteoporose é uma doença caracterizada pela baixa densidade de massa óssea (DMO) e deterioração estrutural do tecido ósseo. Isso leva ao aumento da suscetibilidade a fraturas ósseas.
Algumas atividades realizadas de forma específica, podem ajudar a prevenir, diminuir e, por vezes, reverter os efeitos da osteoporose, entre elas, o Pilates.
A saúde óssea é muito importante, especialmente para pessoas na melhor idade. No caso das mulheres, com a chegada da menopausa, há uma redução nos níveis de estrogênio, que passa a afetar a densidade da massa óssea.
