Osteoporose é uma doença caracterizada pela baixa densidade de massa óssea (DMO) e deterioração estrutural do tecido ósseo. Isso leva ao aumento da suscetibilidade a fraturas ósseas.
Algumas atividades realizadas de forma específica, podem ajudar a prevenir, diminuir e, por vezes, reverter os efeitos da osteoporose, entre elas, o Pilates.
A saúde óssea é muito importante, especialmente para pessoas na melhor idade. No caso das mulheres, com a chegada da menopausa, há uma redução nos níveis de estrogênio, que passa a afetar a densidade da massa óssea.
Mulheres pós-menopausa podem diminuir o risco de osteoporose e fratura óssea por uma dieta bem equilibrada e um programa de treinamento de resistência. Existem muitos mitos associados à osteoporose, não se deixe enganar. Veja alguns fatores inportantes:
– A osteoporose afeta homens e mulheres.
– Osteopenia é um sinal de que seus ossos já estão tornando-se mais fracos.
– Os locais de fratura mais comuns são coluna, quadril e punho.
– Músculos fortes ajudam a prevenir as quedas, que podem resultar em fraturas ósseas.
– Equilíbrio é a primeira coisa que começamos a perder com a idade.
– Força muscular é a chave para uma boa postura e equilíbrio.
O Pilates
Atividades físicas de força e resistência no cotidiano, ajudam a manter uma boa densidade de massa óssea. Nas aulas de Pilates, o aluno fortifica seus músculos e aprende a equilibrar o seu corpo utilizando a gravidade de seu próprio corpo aliada à resistência com o uso de molas, bandas, bolas e aparelhos específicos.
Além disso, os músculos mais fortes e saudáveis, protejem os ossos, pois o corpo fica mais flexível e resistente a quedas. O estímulo proporcionado pelo Pilates leva à produção de células chamadas osteoblastos, que melhoram a densidade óssea.
Equilíbrio é outro fator proporcionado pelo Pilates. O corpo é trabalhado de maneira integral de acordo com as características de cada aluno. Focando em postura, coordenação e reflexos. A prática do Pilates ajuda o aluno a encontrar o equilíbrio de seu corpo, distribuindo de maneira harmoniosa o peso de seu corpo evitando, assim, quedas e fraturas.
Diagnóstico
O diagnóstico é realizado por médico especialista e concluído a partir de exames específicos. Ao ser diagnosticado com osteoporose, o paciente deve ser encaminhado pelo médico à prática do Pilates.
O acompanhamento médico é importante durante todo o processo – que pode durar a vida toda -, já que a osteoporose tende a piorar com tempo. É importante ressaltar que o instrutor deve estar habilitado a atender pessoas que sofrem de osteoporose e deve manter um planejamento de aulas que priorizem a força e evitar exercícios de flexão torácica.
* Aprenda mais sobre Osteoporose
O Pilates é método bastante amplo com uma gama enorme de exercícios e possibilidades para atender alunos de todos os níveis e idades. Cada aula é planejada de acordo com as necessidades e limites de cada um, sempre progredindo dia-a-dia a fim de o aluno alcançar seus objetivos e manter o corpo sempre saudável e forte.
Pilates no Kaizen
O método de Pilates do Kaizen, conta com professores capacitados a atenderem pessoas que sofrem de diversos problemas de saúde, inclusive osteoporose.
O nosso método prioriza a personalização das aulas, ou seja, cada aluno é avaliado e recebe um plano de treinamento adaptado às suas necessidades. Os alunos que sofrem de baixa densidade óssea, contam com equipamentos e acessórios indispensáveis para um treinamento eficiente sem fadigar ou extrapolar o limite dos músculos e dos ossos.
Nosso método de Pilates foi aperfeiçoado aliando à técnica tradicional do Pilates, o método de reeducação do movimento de Ivaldo Bertazzo. Isso quer dizer que, além de todo os benefícios do Pilates, o aluno aprende a usar de maneira adequada o seu corpo no cotidiano, ganhando ainda mais consciência corporal, que pontencializa os efeitos do Pilates, já que ajuda no ganho de flexibilidade, concentração nos movimentos corporais e entendimento do funcionamento do próprio organismo, seus limites e capacidade.
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