7 motivos para praticar atividade física
Nos dias de hoje, muitas pessoas ainda continuam sem dar a devida importância para prática de atividade física, dando espaço ao sedentarismo.
A prática física está diretamente ligada com a boa qualidade de vida e ao bem-estar.
Abaixo segue alguns motivos para se refletir sobre o que pode nos acontecer se deixarmos de lado ou não praticarmos alguma atividade física, seja Pilates, Musculação, Esportes, Natação, entre outros.
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Mãe e filha aprofundam laços através da Yoga
A Yoga é uma prática agregadora que une pessoas de diversos lugares, profissões e classes sociais. Mas não é apenas isso, a Yoga é capaz de agregar inclusive pessoas que têm convivência, reforçando laços de amizade e amor. Este é o caso das advogadas Carmen e Manoela Leitão, mãe e filha, que praticam Yoga juntas há pouco mais de um ano e meio e sentem seu laço afetivo cada vez mais profundo.
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O Objetivo
As duas procuraram a Yoga por sentirem necessidade para problemas de postura e para controlar a ansiedade. Ao iniciar a prática com a professora Márcia Heder*, no Espaço Kaizen, elas perceberam a importância da Yoga para o bem-estar e a qualidade de vida ao trabalhar corpo e mente a favor da saúde.
5 dicas para manter a sua coluna saudável
Cintia Costa, professora de Pilates no Espaço Kaizen e na HT Pilates, dá cinco dicas básicas para você manter sua coluna sempre em ótimas condições. Seja em casa ou no trabalho crie o hábito de prestar atenção ao seu corpo para evitar o aparecimento de problemas como hérnias, dores, lesões, etc. Com cuidados simples, você evita sobrecarregar a coluna vertebral.
Praticar Pilates na gravidez é seguro?
Sem dúvida a gravidez é um período de grandes descobertas, prazeres e aventuras para as futuras mamães (e papais também!) . Muitas dessas futuras mamães, principalmente as de primeira viagem, se preocupam muito com suas atividades para não prejudicar o bebê. Primeiro de tudo: É imprescindível o acompanhamento de seu médico durante toda a gestação! E será o seu médico que, conhecendo suas condições e as condições do seu bebê, poderá dizer se você está ou não pronta para uma atividade física, no caso, o Pilates.
Sabemos que durante uma gravidez saudável, exercícios moderados são seguros para o feto. Há exercícios que são indicados para algumas pessoas durante a gestação e outros não. E uma das qualidades do Pilates é que ele pode ser individualizado e os exercícios indicados de acordo com a capacidade de cada um. Na gestação o corpo da mulher passa por inúmeras mudanças e por isso, a cada fase, os exercícios devem ser adaptados e modificados.
Quiropraxia ajusta seu corpo e sua saúde
Você percebe restrições de movimento nas costas e/ou pescoço? Ficar muito tempo de pé ou sentado lhe causa dores? Você percebe seu corpo “meio travado”? Sente-se frequentemente cansado ou indisposto? Mesmo fazendo atividades físicas percebe tensões musculares constantes e/dores nas articulações? Se você respondeu “sim” para qualquer uma dessas perguntas é provável que você precise de um Quiropraxista!
O Quiropraxista é o profissional responsável por avaliar e tratar disfunções na coluna, chamadas subluxações, e outras articulações que podem causar desde restrições de movimentos até dores, degenerações e compensações em todo o corpo.
Os riscos de praticar atividade física depois de comer
Marcus Vinícius Costa Raspa
Indigestão chamada de dispepsia é um desconforto, com queimação no abdômen superior. Muitas pessoas usam esse termo para descrever os sintomas da azia.
Mas, podemos realizar atividade física depois de ingerir alimentos? Muitas pessoas se perguntam se há perigo comer e praticar algum esporte qualquer depois. Poder, pode, mas o que vai determinar os riscos de indigestão é a quantidade de alimento ingerido e a intensidade de exercícios a serem feitos, fora ou dentro da água.
O estômago cheio vai precisa de muito sangue para a digestão, então se você resolver nadar ou fizer exercícios de grande intensidade, seus músculos vão exigir muito sangue também. E neste caso, irá acontecer um conflito entre seus músculos e o seu estômago, e nesse conflito, provavelmente, você terá uma indigestão acompanhada de câimbras, o que pode acarretar em problemas graves se você estiver nadando ou correndo.
No caso da natação, a temperatura da água também tem influência. Se o seu corpo está muito quente, calor intenso e você pula na água gelada, seu corpo entra em uma briga com ele mesmo para controlar e regular a sua temperatura corporal, além de tentar fazer a digestão e ainda manter os músculos em atividade. Com toda essa briga seu corpo pode entrar em colapso.
Outra coisa importante é a seguinte, nossa digestão começa alguns minutos depois que comemos, portanto, se você acabar de comer e entrar logo na piscina ou no mar, não há sérios riscos, pois sua digestão ainda não começou. Porém, se você deixar passar um tempo e entrar na água uma hora depois, mais ou menos, sua digestão estará em pleno andamento.
O importante de tudo isso é tomar cuidado ao comer e praticar atividades físicas de grandes esforços, como nadar, correr, etc. Isso pode acarretar grandes problemas para sua saúde.
O professor Marcus Vinícius ministra as aulas de Pilates do Espaço Kaizen. Para agendar uma aula experimental entre em contato conosco pelo telefone (11) 5523-0640, ou compareça à nossa sede na Rua Conde de Itu, 964.
Hatha Yoga equilibra o sistema nervoso e o respiratório
Foto: Brachat, Oliver/the food passionates/Corbis
Yoga é um sistema prático-filosófico, faz parte de uma das seis escolas do hinduísmo. A prática física (posturas e exercícios respiratórios) sempre foi muito bem aceita no Ocidente, e cresce cada vez mais o número de praticantes por ser muito adáptavel às necessidades do homem moderno.
A Hatha
Yoga significa união, ou seja, yoga é a reintegração da nossa alma individual com a alma universal (o princípio criador). É chamado de Hatha Yoga o conjunto de técnicas psicossomáticas que visam a saúde do indivíduo como um todo. O Hatha Yoga através dos ásanas (posturas), pranayamas (técnicas respiratórias), técnicas de purificação (kriyas), técnicas de relaxamento (yoga nidra) e concentração criam um corpo forte e saudável, aumentam a vitalidade física e mental, desenvolvem a concentração, equilibram corpo e mente.
Pilates: tonifica o corpo e ajuda a emagrecer
A prática regular do Pilates proporciona benefícios para o corpo, tais como, alongar, tonifica e defini a musculatura; Trabalha para definir a musculatura abdominal profunda; Promove o alinhamento da postura; Te deixa mais bonita e assim sua auto-estima vai lá para cima!
Alcançando Bem-estar e Qualidade de Vida
Milton Marques Silva Filho
A busca pelo novo, a expectativa de mudanças são movimentos sociais em direção a uma vida mais saudável.
Bem Estar e Qualidade de Vida são componentes fundamentais para uma boa saúde, física, emocional, intelectual, social e espiritual.
Para isso, existem alguns caminhos a serem trilhados, mas tudo irá depender do quanto estou envolvido e ciente de minhas necessidades. É sabido que para alcançar estes objetivos não basta saber que esta ou aquela atitude ou comportamento são benéficas, é necessário ter consciência.Pois somente após você ter ciência de suas necessidades, é que você irá fazer algo para mudar.
Com o propósito de melhora continua o Espaço kaizen e sua equipe almeja/busca sempre proporcionar a seus parceiros a oportunidade de mudança de seu estilo de vida, ouvindo e direcionando cada um dentro de suas necessidades.
Dê-nos o prazer de fazer parte desta sua conquista.
Milton é massagista, quiropraxista e acupunturista no Espaço Kaizen, para agendar uma consulta entre em contato através no telefone (11) 5523-0640 ou compareça à nossa sede na Rua Conde de Itu, 964, São Paulo/SP.
Confira como foi o evento de Bem-Estar no Parque
No último sábado, dia 4, foi realizado o evento de Bem-estar no Parque. Mais de 200 pessoas participaram das aulas de Yoga com a professora Márcia Heder do Espaço Kaizen e Pilates com José Eduardo, sócio-diretor da HT e do Espaço Kaizen. Além disso, os participantes aprenderam sobre Self-Healing com palestra do próprio criador do método, Sr. Meir Schneider, que veio doa EUA para fazer a galera levantar e praticar exercícios para melhorar sua visão.
Durante todo o evento, os professores de Pilates da HT, Marcus Vinicius e Letícia, estiveram na tenda realizando avaliação postural para pessoas de todas as idades e também terapeuta Tatiana Gebrael realizou avaliação da visão. Todas as atividades foram irrestritas, podendo ser realizadas por todas as pessoas, seja jovens, adultos ou melhor idade e até crianças.
