O que o Yoga pode fazer por seu filho
A criança é um ser em desenvolvimento e precisa de diversidade de atividades físicas para fortalecer e
estimular adequadamente a formação e o crescimento de ossos, músculos, articulações, pulmões, enfim
todo o seu corpo. Pelo menos uma hora de pratica diária, o que não requer uma agenda lotada de
atividades na academia, e sim pode incluir correr no parquinho ou andar de bicicleta, por exemplo.
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Yoga é uma atividade física, embora também traga em si outros benefícios para a saúde mental e
emocional de quem pratica. Vou me ater aqui a alguns destes “outros” benefícios do Yoga.
Lanchinho da tarde: 11 ideias para não engordar e nem passar fome
No meio da tarde, principalmente nas férias, passamos o dia em casa, ou mesmo no trabalho, muitas vezes não temos pique para comer algo saudável e acabamos devorando um saco de biscoito, chocolate e outras besteiras. Não perca essas dicas para fazer aquela boquinha durante o dia e sem culpa!
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– Ayurveda: Alimentos de cura para as fases da mulher
Fazer um lanchinho entre almoço e jantar é ideal para quem quer perder peso, pois o melhora o metabolismo do corpo, mas a qualidade dos alimentos ingeridos é primordial para não ter o resultado contrário. A revista OhLalá traz alimentos de até somente 100 calorias, que matam a fome até a próxima refeição, sem necessidade de comer mais.
Benefícios dos Exercícios com a Bola Suíça
Por Cintia Costa*
No Pilates original a bola não era usada como acessório. Eram feitos somente os exercícios no solo e nos aparelhos. Porém com o passar do tempo a bola suíça foi introduzida no ambiente do Pilates. Nos exercícios com a bola podemos trabalhar todos os princípios do Pilates. Ela só veio a acrescentar, criando um ambiente mais lúdico e desafiante para os alunos.
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Com a bola somos capazes de trabalhar exercícios de fortalecimento muscular, alongamento e treino de equilíbrio.
Sabe-se que ao sentar na bola, por ser uma superfície instável, a pessoa necessita recrutar a musculatura profunda da coluna. Para se manter num bom alinhamento postural. Isso favorece o fortalecimento desta musculatura.
Mulher: Estimule sua libido com Yoga
O estresse é o maior inibidor de libido que existe. Com a prática regular de Yoga diminui-se o estresse e, por consequência, o ganho do equilíbrio do corpo, da mente e das emoções.
Isso nos traz a consciência corporal e nos torna mais familiarizados com o nosso corpo, sendo assim entramos mais em contato com a nossa sexualidade.
Ayurveda: Alimentos de cura para as fases da mulher
O Ayurveda concentra sua atenção no fluxo, assim como no sistema de canais que a Natureza criou para enquadrar tudo àquilo que ingerimos e expulsamos em cada um dos níveis de energia. A vida é encarnada é basicamente uma questão de fluxo, já que a vida só é possível quando há substâncias e energias que, com perícia e continuidade, entram e saem do organismo. (1)
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O Ayurveda percebe as mudanças da vida, como na adolescência, uma fase em que os três doshas poderão se desarmonizar. A mulher por si carrega além dos demais canais que tem nos homens, o canal responsável pela amamentação (nutrição) e o da menstruação. Esta última responsável por colocar a mulher em condições mensais de possível instabilidade.
Considerando que cumprimos nosso Dharma ao nos alimentarmos com alimentos sadios e puros, para o Ayurveda o cumpriremos melhor ainda se utilizarmos as nossas fases de transição que se apresentam nos anos de menstruações onuvulatórias; dos fluxos completos e a sexualidade; gestação e pós-parto e por fim, a menopausa com a utilização consciente dos alimentos das estações do ano para as nossas “estações pessoais”.
Especial mulher: Dicas para uma boa alimentação na TPM
De acordo com as especialistas Daniela Hueb, nutróloga, e Alessandra Rascovsky, endocrinologista, há certos tipos de hábitos alimentares que podem agravar ou amenizar os sintomas da TPM.
Para não causar mais estresse, mais brigas, mais cólicas e mais descontentamento e choro no próximo ciclo, siga esse manual de alimentação na TPM.
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1- Reduza o consumo de sal: um dos sintomas da TPM é a retenção de líquidos. Assim, se comer muito sal, esses sintomas vão piorar. Evite comer embutidos, como salsichas, presuntos, conservas e salgadinhos industrializados;
2- Beba muita água, água de coco e sucos, pois ajudam a diminuir a retenção de líquidos;
3- Evite bebidas alcoólicas. Elas podem provocar a queda de açúcar no sangue;
Dia da Mulher: Pilates e o segredo da juventude das celebridades
O método Pilates, ao lado da Yoga, é o queridinho das famosas. Por ser uma atividade física que envolve flexibilidade e força, tem entre seus inúmeros benefícios, o aumento da imunidade, deixa o corpo definido, promove disposição e alivia o estresse.
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Estrelas como Madonna, Shania Twain, Dita Von Teese, Demi Moore entre outras, encontram no Pilates a “fonte da juventude”, para manter a boa forma depois dos 40 anos,ganhando saúde, bem-estar, qualidade de vida e relaxamento.
Alivie as alergias estimulando o sistema imunológico com Yoga
Mudanças de temperaturas e estações anunciam narizes coçando e escorrendo e olhos congestionados de pessoas propensas a alergias sazonais. “As alergias envolvem um sistema imunológico supervigilante que se descontrolou”, diz o médico Richard Usatine, professor da Universidade do Texas no centro de Ciências da Saúde em Santo Antonio e coautor do livro Yoga Rx (sem tradução no Brasil). Richard observa que o estresse pode fragilizar o sistema imune e exacerbar os sintomas das alergias.
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Estudo comprova benefícios da acupuntura após cirurgia de câncer de mama
Uma pesquisa inédita conduzida na Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) conseguiu comprovar que a acupuntura pode ser utilizada para combater complicações decorrentes de cirurgias para a retirada do câncer de mama, diminuindo, inclusive, o tempo de recuperação de males como a falta de mobilidade dos membros superiores e do linfedema (inchaço nos braços e pescoço provocado por má circulação).
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– Viva melhor OU Viva bem?
A pesquisadora Michele Alem, da Faculdade de Ciências Médicas, mostrou, em sua tese de doutorado, que o método ajuda a combater os sintomas mais rápido do que a medicina convencional. “Houve melhora significativa nas limitações de amplitude de movimento de ombro na flexão, bem como no grau do linfedema, após o sexto mês de terapia com acupuntura”, relata.
O procedimento padrão utilizado para combater o problema é drena
Aya: Workshop envolvente com dança, música e relaxamento
O que significa Aya? Trata-se de um workshop especial, pois é dividido em duas partes: a primeira, os alunos aprendem os movimentos e depois de uma pausa com sucos desintoxicantes, a aula de Nia começa pra valer.
O mais legal de tudo, é que você leva para casa o CD da aula, assim pode praticar o que aprendeu, em casa!
Aya é a simplicidade, um momento para conectar-se, entrar no ritmo da eternidade, pois as variações rítmicas convidam o aluno a mover-se. Aya te reconecta com a liberdade, o romance e a maravilha de viver!
