1. Coma bem
Para sentir-se bem e leve prefira alimentos que melhoram sua imunidade tais como queijos, iogurte e repolho. Os superalimentos também devem ser consumidos diariamente tais como pimenta preta, sementes de coentro, alho, gengibre e vegetais ricos em vitamina C (laranja, brócolis, couve de bruxelas, limão e morango).
2. Faça auto-massagem
Realize uma auto-massagem (abhyanga) com óleos que estimulam o sistema imune como óleo de gergelim, que acalma o sistema nervoso e reduz o estresse.
3. Pratique Yoga
As posturas do Yoga, principalmente as invertidas, estimulam a circulação linfática que drenam os microrganismos do corpo. Quando a sua cabeça está abaixo do coração, como nas posturas Uttasana e Sarvangasana, a linfa se move para os órgãos respiratórios, principal porta de entrada de microrganismos. Quando você fica de ponta-cabeça, a gravidade drena a linfa, esta passa pelos linfonodos onde impurezas são retidas.
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