Yoga dos Chakras: restaure o equilíbrio
Deseja um exercício simples capaz restaurar seu ponto de equilíbrio? Reserve um momento do dia no qual você se permita dez minutos de pausa e experimente o passo-a-passo descrito a seguir.
Yoga: entenda mais sobre os Asanas
A estabilidade física adquirida na realização do asana é a observação do equilíbrio entre esforço e relaxamento, que é desenvolvida com a prática constante, regular e determinada. Na realidade, a partir do aspecto físico, as diferentes posturas afetam as mensagens químicas enviadas pelo cérebro, aprimorando e estabilizando o estado mental(mais sutil) do praticante.
Mês da mulher: Aulas especiais no Espaço Kaizen, participe!
Inspirados no Dia Internacional da Mulher vamos promover, ao longo do mês de março, várias atividades abertas, dirigidas ao público feminino, despertando e celebrando as qualidades do ser feminino em suas muitas nuances!
Yoga para os pequenos
Ginástica, natação, dança, artes marciais, basquete, futebol…Essas são algumas das modalidades tradicionais mais procuradas pela criançada. Mas, nos últimos anos, outra atividade vem conquistando os pequenos: a Yoga.
Yoga X Pilates: Qual é melhor?
Muita gente ainda confunde a Yoga com o Pilates, visto que as duas práticas trabalham concentração, consciência corporal, autocontrole e respiração por meio de exercícios lentos, com poucas repetições. Porém, há diferenças – e não são poucas!
Meditação na prática e no dia a dia
Quando se fala em meditação, a gente logo pensa em alguém sentado de pernas cruzadas sobre uma almofada no chão, com a coluna ereta, as mãos apoiadas sobre os joelhos, os olhos cerrados, a boca levemente aberta e um silêncio sepulcral dominando o ambiente. De fato, essa é uma maneira clássica de meditar, mas não a única. Existem várias técnicas para mergulhar nesse estado de introspecção. Dá para meditar de olhos abertos, ouvindo música, andando ou durante tarefas cotidianas como passar a roupa, cozinhar e tomar banho. Sim, porque meditação não é uma ação, e sim um estado de espírito. “Meditação é a qualidade de estar consciente e alerta. O que quer que você faça com consciência é meditação. A ação não é a questão, mas a qualidade que você traz para a ação”, afirma em um de seus livros o líder espiritual indiano Mohan Chandra Rajneesh, também chamado de Osho, que morreu em 1990. Ou seja, o que importa é estar focado naquilo que se está fazendo. “Para colher os benefícios da meditação, não precisamos nos isolar do mundo, mas, pelo contrário, incorporar a prática meditativa ao nosso cotidiano”, diz o médico Jou Eel Jia, presidente da Sociedade Brasileira de Meditação Médica.
Bhyasa: Mantendo o foco no Yoga
Certo grau de organização e maturidade mental e emocional é essencial para compreendermos como somos e funcionamos. A palavra sânscrita abhyāsa, traduzida geralmente como prática constante, significa literalmente “repetição”. Há duas formas de se interpretar este termo: uma positiva e uma negativa. A positiva consiste em exercer consciente e diligentemente a atentividade ao longo […]
Yoga: Sinônimo de paz ou passividade?
Entenda a diferença e descubra os reais benefícios da prática
O praticante de Yoga é muitas vezes lembrado, nos dias de hoje, como alguém “zen”, tranquilo e livre de estresse. A formulação desse esteriótipo acaba por afastar todas as pessoas que acreditam não se encaixar nesse perfil, ou seja 99,9% da população das grandes cidades, não é mesmo?
É muito comum ouvir comentários do tipo: “não sou calmo o suficiente para praticar Yoga” ou “não tenho paciência para ficar sentado meditando” e tantas outras associações que confundem Yoga com passividade.
Yoga: A importância do alinhamento na prática de Asanas
Para um praticante novo,ouvir falar sobre alinhamento pode ser um poco difícil de entendere mais difícil ainda de se colocar em prática. Desde o ponto de vista puramente fisiológico, o alinhamento lida com a postura ideal: ajustar e alinhar corretamente ossos e articulações pode ajudar a prevenir acidentes ou dores no corpo e potencializar o funcionamento da “maquina”, contribuindo dessa forma para o bem estar físico do individuo. O maior desafio é descobrir o que significa alinhamento na sua própria experiência.
Controle a ansiedade com exercícios simples
– Uma das primeiras coisas que você deve fazer ao levantar é fazer um alongamento leve, começando seu dia criando espaço no seu corpo e na sua mente. Ou simplesmente se espreguice com muito prazer, sentindo despertar todo o corpo. Ainda na cama abrace suas pernas dobradas sobre o abdômen alongando as costas e coluna, depois vire de lado, colocando os pés no chão e levante-se.
