Mamães contam sua experiência com atividade física durante e depois da gestação
É muito importante para as futuras mamães não deixarem a atividade física de lado, pois ajuda na recuperação pós-parto e ajuda o corpo no processo de mudança hormonal.
As professoras da HT Pilates e Espaço Kaizen, Cintia Costa e Kelly Ribeiro, contam a sua experiência durante e depois da gestação. As duas mamães tiveram experiência diferentes na gestação, enquanto Kelly praticou exercícios durante toda a gravidez, Cintia, por indicação médica, teve de parar completamente as atividades e conta como foi voltar à ativa após o nascimento do seu bebê.
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Pilates: Foco no abdômen promove força e barriga lisinha
A técnicado Pilates dá resultados rápidos e duradouros, por isso está despertando tanto interesse. Em três meses, os músculos estão mais definidos e o condicionamento físico tem uma melhora significativa. A mulher passa a conhecer seu corpo. Percebe seus limites, mas consegue vencê-los, desenvolvendo o autocontrole.
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Tanto em aparelhos como no solo, o Pilates é uma ginástica livre de impacto e que respeita a individualidade. Os aparelhos servem para posicionar os alunos iniciantes e, ao mesmo tempo, para desafiar os experientes.
7 motivos para praticar atividade física
Nos dias de hoje, muitas pessoas ainda continuam sem dar a devida importância para prática de atividade física, dando espaço ao sedentarismo.
A prática física está diretamente ligada com a boa qualidade de vida e ao bem-estar.
Abaixo segue alguns motivos para se refletir sobre o que pode nos acontecer se deixarmos de lado ou não praticarmos alguma atividade física, seja Pilates, Musculação, Esportes, Natação, entre outros.
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Praticar Pilates na gravidez é seguro?
Sem dúvida a gravidez é um período de grandes descobertas, prazeres e aventuras para as futuras mamães (e papais também!) . Muitas dessas futuras mamães, principalmente as de primeira viagem, se preocupam muito com suas atividades para não prejudicar o bebê. Primeiro de tudo: É imprescindível o acompanhamento de seu médico durante toda a gestação! E será o seu médico que, conhecendo suas condições e as condições do seu bebê, poderá dizer se você está ou não pronta para uma atividade física, no caso, o Pilates.
Sabemos que durante uma gravidez saudável, exercícios moderados são seguros para o feto. Há exercícios que são indicados para algumas pessoas durante a gestação e outros não. E uma das qualidades do Pilates é que ele pode ser individualizado e os exercícios indicados de acordo com a capacidade de cada um. Na gestação o corpo da mulher passa por inúmeras mudanças e por isso, a cada fase, os exercícios devem ser adaptados e modificados.
Os riscos de praticar atividade física depois de comer
Marcus Vinícius Costa Raspa
Indigestão chamada de dispepsia é um desconforto, com queimação no abdômen superior. Muitas pessoas usam esse termo para descrever os sintomas da azia.
Mas, podemos realizar atividade física depois de ingerir alimentos? Muitas pessoas se perguntam se há perigo comer e praticar algum esporte qualquer depois. Poder, pode, mas o que vai determinar os riscos de indigestão é a quantidade de alimento ingerido e a intensidade de exercícios a serem feitos, fora ou dentro da água.
O estômago cheio vai precisa de muito sangue para a digestão, então se você resolver nadar ou fizer exercícios de grande intensidade, seus músculos vão exigir muito sangue também. E neste caso, irá acontecer um conflito entre seus músculos e o seu estômago, e nesse conflito, provavelmente, você terá uma indigestão acompanhada de câimbras, o que pode acarretar em problemas graves se você estiver nadando ou correndo.
No caso da natação, a temperatura da água também tem influência. Se o seu corpo está muito quente, calor intenso e você pula na água gelada, seu corpo entra em uma briga com ele mesmo para controlar e regular a sua temperatura corporal, além de tentar fazer a digestão e ainda manter os músculos em atividade. Com toda essa briga seu corpo pode entrar em colapso.
Outra coisa importante é a seguinte, nossa digestão começa alguns minutos depois que comemos, portanto, se você acabar de comer e entrar logo na piscina ou no mar, não há sérios riscos, pois sua digestão ainda não começou. Porém, se você deixar passar um tempo e entrar na água uma hora depois, mais ou menos, sua digestão estará em pleno andamento.
O importante de tudo isso é tomar cuidado ao comer e praticar atividades físicas de grandes esforços, como nadar, correr, etc. Isso pode acarretar grandes problemas para sua saúde.
O professor Marcus Vinícius ministra as aulas de Pilates do Espaço Kaizen. Para agendar uma aula experimental entre em contato conosco pelo telefone (11) 5523-0640, ou compareça à nossa sede na Rua Conde de Itu, 964.
Pilates: tonifica o corpo e ajuda a emagrecer
A prática regular do Pilates proporciona benefícios para o corpo, tais como, alongar, tonifica e defini a musculatura; Trabalha para definir a musculatura abdominal profunda; Promove o alinhamento da postura; Te deixa mais bonita e assim sua auto-estima vai lá para cima!
Confira como foi o evento de Bem-Estar no Parque
No último sábado, dia 4, foi realizado o evento de Bem-estar no Parque. Mais de 200 pessoas participaram das aulas de Yoga com a professora Márcia Heder do Espaço Kaizen e Pilates com José Eduardo, sócio-diretor da HT e do Espaço Kaizen. Além disso, os participantes aprenderam sobre Self-Healing com palestra do próprio criador do método, Sr. Meir Schneider, que veio doa EUA para fazer a galera levantar e praticar exercícios para melhorar sua visão.
Durante todo o evento, os professores de Pilates da HT, Marcus Vinicius e Letícia, estiveram na tenda realizando avaliação postural para pessoas de todas as idades e também terapeuta Tatiana Gebrael realizou avaliação da visão. Todas as atividades foram irrestritas, podendo ser realizadas por todas as pessoas, seja jovens, adultos ou melhor idade e até crianças.
Irmãs se reencontram na aula de Pilates e contam sua experiência contra a escoliose
Ana Carolina e Anelisa Caldas são irmãs, bailarinas e alunas do Espaço Kaizen. Ambas têm escoliose, um desvio na coluna que não tem cura, mas que pôde ser controlado com fisioterapia, controle médico e aulas de Pilates.
Foi em uma das aulas de ballet, que Anelisa descobriu o desvio na coluna, observado por sua professora. Assim, os pais também descofiaram que Carol também sofria do mesmo problema e estavam certos.
O mundo do Pilates perde um de seus grandes visionários
O Espaço Kaizen lamenta a perda de um dos grandes visionários e mestres do método Pilates. Ron Fletcher, aos 90 anos, deixa seu legado de genialidade e simpatia para o mundo.
Um dos primeiros alunos do próprio Joseph H. Pilates e bailarino de Martha Graham, em Nova York, Fletcher abriu seu próprio estúdio e agregou elementos importantíssimos ao método original, os quais são usados até hoje no mundo todo.
