Diminua o estresse praticando Pilates
Por Kelly Ribeiro
O estresse tem sido o pior vilão da vida moderna, as rotinas diárias associadas com: a pressão no trabalho, o trânsito de todos os dias, poucas horas de sono, pouco tempo para atividades de lazer, etc.
Tudo isso tem deixado as pessoas muito mais expostas ao estresse. Então vamos jogar tudo para alto e se livrar dele!!! Se você fácil assim não teríamos tanta gente estressada. Sendo assim, vamos analisar algumas opções para diminuir o do estresse.
Leia também:
– Pilates e Fibromialgia
– Benefícios dos Exercícios com a Bola Suíça
Benefícios dos Exercícios com a Bola Suíça
Por Cintia Costa*
No Pilates original a bola não era usada como acessório. Eram feitos somente os exercícios no solo e nos aparelhos. Porém com o passar do tempo a bola suíça foi introduzida no ambiente do Pilates. Nos exercícios com a bola podemos trabalhar todos os princípios do Pilates. Ela só veio a acrescentar, criando um ambiente mais lúdico e desafiante para os alunos.
Leia também:
– Exercitar músculos pode não alterar o peso, mas faz diminuir as medidas
– Dicas para ter uma boa postura no seu dia a dia
Com a bola somos capazes de trabalhar exercícios de fortalecimento muscular, alongamento e treino de equilíbrio.
Sabe-se que ao sentar na bola, por ser uma superfície instável, a pessoa necessita recrutar a musculatura profunda da coluna. Para se manter num bom alinhamento postural. Isso favorece o fortalecimento desta musculatura.
Dia da Mulher: Pilates e o segredo da juventude das celebridades
O método Pilates, ao lado da Yoga, é o queridinho das famosas. Por ser uma atividade física que envolve flexibilidade e força, tem entre seus inúmeros benefícios, o aumento da imunidade, deixa o corpo definido, promove disposição e alivia o estresse.
Leia também:
– Meditação: Confira 7 benefícios para a saúde
– Como combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento
Estrelas como Madonna, Shania Twain, Dita Von Teese, Demi Moore entre outras, encontram no Pilates a “fonte da juventude”, para manter a boa forma depois dos 40 anos,ganhando saúde, bem-estar, qualidade de vida e relaxamento.
Aya: Workshop envolvente com dança, música e relaxamento
O que significa Aya? Trata-se de um workshop especial, pois é dividido em duas partes: a primeira, os alunos aprendem os movimentos e depois de uma pausa com sucos desintoxicantes, a aula de Nia começa pra valer.
O mais legal de tudo, é que você leva para casa o CD da aula, assim pode praticar o que aprendeu, em casa!
Aya é a simplicidade, um momento para conectar-se, entrar no ritmo da eternidade, pois as variações rítmicas convidam o aluno a mover-se. Aya te reconecta com a liberdade, o romance e a maravilha de viver!
Exercitar músculos pode não alterar o peso, mas faz diminuir as medidas
Para ser saudável e resistente, o corpo deve ter de 80% a 82% de músculos e apenas de 18% a 20% de gorduras. Ter a musculatura forte e desenvolvida é importante para sustentar os ossos e prevenir fraturas, como explicaram os médicos do esporte Gustavo Magliocca e Fernanda Lima nno Programa Bem-Estar, da rede Globo.
Leia também:
– Qual o segredo para emagrecer?
– Pilates: Abdomen forte comanda o corpo, fica mais firme e a cintura bem desenhada
Ao exercitar os músculos, a pessoa pode continuar com o mesmo peso, mas pode perder medidas. Dois indivíduos que pesam o mesmo número podem ter a aparência diferente e isso significa que um tem mais músculos do que o outro, como mostra o infográfico abaixo. A gordura ocupa mais espaço no corpo e pode se concentrar na barriga, por exemplo.
Fratura no quadril é uma das maiores causas de morte entre idosos
Um caso de saúde pública, assim é considerada a fratura no quadril pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Hoje ela é a maior causa de morte dentre as lesões ortopédicas em pessoas acima de 65 anos, e representa cerca de 50% das internações de idosos por trauma em prontos-socorros. Nos Estados Unidos, são gastos 10 bilhões de dólares por ano e a previsão é de que esse número triplique nos próximos anos. No Brasil, há uma estimativa de 10 mil casos da fratura por ano.
Leia também:
– Pilates promove saúde e bem-estar na Melhor Idade
– Reverta o processo da osteoporose com o Pilates
Veja 10 sugestões para não enlouquecer durante as férias das crianças
Chegou as férias dos filhos, e agora? Essa reportagem de Renata Rode e Bárbara Stefanelli, foi enviada pelo professor de Pilates do Espaço Kaizen Marcus Vinicius Costa Raspa para te ajudar a aproveitar a máximo as férias com seus filhos com saúde e bem-estar.
Dezembro é um mês cheio de afazeres. Presentes para comprar, festas para comparecer, preparativos para as ceias, viagens de férias… E com um agravante: as crianças em casa. Com as férias escolares, os filhos passam cerca de dois meses sob supervisão integral dos pais que, muitas vezes, se estressam pela falta de atividade somada à animação em excesso dos filhos.
Quando ociosas, crianças dão trabalho. Crie atividades para ocupá-las e não enlouqueça.
Kaizen comemora aniversário com muito bem-estar, confira
O Espaço Kaizen comemorou seus 9 anos de vida fazendo que faz de melhor: proporcinando bem-estar. No dia 20 de outubro, alunos, ex-alunos e público em geral, puderam passar um sábado cheio de atividades de autoconhecimento, bem-estar e relaxamento.
Todos puderam praticar Yoga, Nia, Pilates, relaxar com massagem e libertar a mente com os mantras proporcionados pelo Duo Mantra, que não podia faltar neste caldeirão de boas vibrações.
O dia 20 de outubro foi marcado pela comemoração do segundo dia de Lakshmi, no evento Navaratri, festival indiano.
Obrigada a todos que puderam estar presentes, inclusive àqueles que estivera presentes de mente e espírito. Agradecemos especialmente ao Dua Mantra, professores, terapeutas e funcionários que tornaram esse dia mais do que especial!
Venha participar do aniversário do Espaço Kaizen
Estamos comemorando mais um ano trazendo bem-estar e qualidade de vida a você. Te convidamos a comemorar junto conosco praticando Yoga, Nia, massagens, shiatsu, Pilates e muito mais para você!
E tem mais!! Nosso aniversário cai em uma semana muito auspiciosa, pois é quando se comemora o festival hindu Navaratri. E para deixar o dia ainda mais especial, teremos a presença do Duo Mantra, que fará uma bela bela apresentação cantando diversos mantras para relaxar corpo, mente e espírito. Leia mais na imagem abaixo!
Quando? No dia 20 de outubro a partir das 8h da manhã.
Onde? Aqui, no Espaço Kaizen, que fica na Rua Conde de Itu, 964.
Quanto custa? Nada! A entrada é franca, faça sua reserva pelo telefone (11) 5523-0640.
Você tem boa coordenação motora?
Por Letícia Braga
Coordenação motora é a capacidade de usar de forma mais eficiente os músculos para realização de um movimento.
Os movimentos do corpo dependem tanto do cérebro, que dá o comando, quanto dos músculos, responsáveis pela execução. Por isso, uma boa coordenação motora passa primeiramente por músculos bem estruturados.
Leia mais:
– Pilates no aprendizado motor
– Cãibra: o que é e como tratar?
O Sistema Nervoso Central é responsável por compreender e enviar aos músculos as informações para execução de um determinado movimento. Um individuo só consegue executar bem o movimento se entender bem o que deve fazer.
A Ação Motora de uma pessoa pode ser:
– Coordenada: Quando ela executa os movimentos corretamente.
