Yoga: Asanas para aliviar dores lombares
Esta sequência é adequada para pessoas que estejam em meio a uma crise de dor e precisem de alívio e relaxamento das tensões advindas dela. Esta outra destina-se àqueles que precisem fortalecer as regiões lombar e dorsal a fim de evitar dores futuras, mas não estejam sentindo dor no momento da prática.
Exercícios de Pilates aliviam dores na lombar
Uma pesquisa desenvolvida pela Universidade Estadual Paulista (Unesp) de Rio Claro (SP) aponta que exercícios de Pilates podem aliviar dores na região lombar da coluna. O estudo chamou a atenção de especialistas e foi publicado em uma revista australiana ligada à Associação de Pilates, o que mostra que as descobertas podem ajudar nos efeitos do tratamento da dor lombar.
Dicas posturais para viajar de avião
É muito comum as pessoas realizarem viagens longas de avião e sentirem desconforto e dor na coluna, principalmente se o vôo é de longa duração. Algumas dicas podem ajudar a ter uma viagem mais confortável e não se sentir tão cansado na volta.
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– Procure sentar em cima dos ossos do quadril (ísquios), pois desta forma você não exige demais da musculatura da lombar, para manter esta posição. Evite sentar de lado, com as pernas cruzadas por muito tempo.
