Sete alimentos muito calóricos que sabotam sua dieta sem que você perceba
O que pode haver de tão pecaminoso em um sanduíche natural de rúcula com tomate seco? Aparentemente, nada. Só aparentemente. Cem gramas de tomate seco têm 800 calorias. O dobro de um prato com arroz, feijão, carne e salada.
5 dicas simples para emagrecer e perder barriga
Estas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos. As dicas estão listadas por ordem de importância, começando por:
Mastigar devagar ajuda na perda de peso
Na busca quase eterna por boa forma e qualidade de vida, a alimentação adequada é fundamental. Mas, além de se preocupar com a ingestão de alimentos saudáveis e nutritivos, uma das primeiras dicas para quem quer perder peso é mastigar devagar. Isso faz com que se coma menos, já que a sensação de saciedade chegará antes de se comer mais do que o necessário. Isso porque o organismo leva de 15 a 20 minutos para avisar o cérebro de que está saciado.
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“A mastigação lenta proporciona uma comunicação efetiva entre estômago e cérebro, fazendo com que haja maior liberação de hormônios de saciedade e também aumente a percepção de quando se está realmente satisfeito. Com isso, há uma menor ingestão de alimentos e, consequentemente, o controle do peso”, explica a nutricionista Bruna Chagas Petrungaro.
Pilates, emagrece, sim, senhor!
A prática do Pilates sempre esteve associada à tonificação muscular e o ganho de flexibilidade e é o que acontece realmente. A prática regular e constante revigora o corpo trabalhando todos os músculos de forma harmônica, sem priorizar uns em detrimento de outros. Além disso, a prática proporciona o alongamento do corpo abrindo espaços nas articulações e reeduca o aluno a utilizar o seu corpo de maneira eficiente.
