Pilates no tratamento da Hérnia de Disco
Entre uma vértebra e outra existe os discos intervertebrais. Estes discos funcionam como verdadeiros amortecedores da coluna. Eles distribuem o impacto através de toda a coluna vertebral. São formados por um centro gelatinoso, chamado núcleo pulposo.
Segurando este núcleo está o anel fibroso, que como o nome já diz circunda todo núcleo. Estes dois componentes formam o disco intervertebral. Este disco não é vascularizado. Seu mecanismo de nutrição é através de difusão. Onde existe uma pressão, causada pelos movimentos da coluna. O líquido se espalha e nutre toda a região do disco.
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5 dicas para manter a sua coluna saudável
Cintia Costa, professora de Pilates no Espaço Kaizen e na HT Pilates, dá cinco dicas básicas para você manter sua coluna sempre em ótimas condições. Seja em casa ou no trabalho crie o hábito de prestar atenção ao seu corpo para evitar o aparecimento de problemas como hérnias, dores, lesões, etc. Com cuidados simples, você evita sobrecarregar a coluna vertebral.
Praticar Pilates na gravidez é seguro?
Sem dúvida a gravidez é um período de grandes descobertas, prazeres e aventuras para as futuras mamães (e papais também!) . Muitas dessas futuras mamães, principalmente as de primeira viagem, se preocupam muito com suas atividades para não prejudicar o bebê. Primeiro de tudo: É imprescindível o acompanhamento de seu médico durante toda a gestação! E será o seu médico que, conhecendo suas condições e as condições do seu bebê, poderá dizer se você está ou não pronta para uma atividade física, no caso, o Pilates.
Sabemos que durante uma gravidez saudável, exercícios moderados são seguros para o feto. Há exercícios que são indicados para algumas pessoas durante a gestação e outros não. E uma das qualidades do Pilates é que ele pode ser individualizado e os exercícios indicados de acordo com a capacidade de cada um. Na gestação o corpo da mulher passa por inúmeras mudanças e por isso, a cada fase, os exercícios devem ser adaptados e modificados.
Dicas de como cuidar dos cabelos no verão
Só de lembrar como seus fios estavam acabados no fim da última temporada de sol você tem vontade de se trancar em casa e passar as férias na sombra, longe da praia e da piscina? Calma! Basta aprender com os erros do passado para garantir madeixas saudáveis e bonitas por toda a estação. Conversamos com especialistas cariocas, super-habituados a atender quem vive na praia.
Trazemos a você este artigo do Midiamax, que é muito legal para essa época do ano, pois ajuda você a cuidar das madeixas de acordo com o tipo do seu cabelo. Lembre-se que cabelos saudáveis no verão é possível, mas requer cuidados e atenção. Não fique exposta ao sol, isso faz queimar os fios. além dos diversos problemas de pele que causa a exposição frequente e duradoura ao sol. Sentir-se linda e saudável é o primeiro passo para o bem-estar e qualidade de vida.
