Meditação para abrir o chackra do coração
Deite-se em uma posição confortável mantendo suas costas totalmente apoiadas no chão. Você pode manter-se deitado ou apoiar seus pés em uma parede ou cadeira.
Uma vez em posição confortável, preste atenção à sua respiração. Note seu corpo: onde há espaço? Onde há tensão?
Preste atenção às suas costas e seu contato com a superfície de apoio. Permita que seu corpo sinta esse apoio.
Pilates melhora força e flexibilidade de bailarinos, segundo estudo
Um estudo publicado na Revista Motriz, intitulado “Influência de um programa de treino Pilates na força muscular e flexibilidade de bailarinos”* teve como objetivo avaliar o efeito de um programa de treino Pilates na força muscular e flexibilidade de bailarinos estudantes. A dança é uma arte que requer o desenvolvimento de diversas capacidades físicas, portanto, […]
Pilates alivia dor crônica por escoliose, segundo estudo
O estudo “Redução da dor crônica associada à escoliose não estrutural, em universitárias submetidas ao método Pilates” publicado na Revista Motriz*, teve como objetivo avaliar a eficácia do método Pilates na redução da dor crônica associada à escoliose. De acordo com o estudo, a dor crônica é um problema de saúde pública já que é […]
10 Motivos para você, dentista, praticar Pilates
Depois de mais de 10 anos ajudando pessoas a terem força, flexibilidade e melhorar a postura, nós do Espaço Kaizen, percebemos que a maior procura pelo método em nosso estúdio são de profissionais dentistas. Pois, esse grupo de pessoas tem uma das maiores taxas de problemas laborais que vão desde dores nas costas até tendinites e lesões mais sérias. Por isso, fizemos este post especialmente para você que cuida da saúde de tantas pessoas, já que ela começa pela boca, a dar um tempo para si mesmo e cuidar da sua própria saúde e bem-estar.
Mulheres que praticam Pilates têm maior resistência muscular abdominal e nos braços, segundo estudo
Um estudo recente, publicado na revista científica Motricidade*, comprova que mulheres que praticam Pilates adquirem maior resistência muscular no abdômen e nos braços. De acordo com o estudo, o método Pilates promove condicionamento físico que proporciona bem-estar geral ao praticante através de força, flexibilidade, boa postura, controle motor, consciência e percepção corporal. Dessa forma, o […]
Meditação diária, sim é possível, saiba como
Você não precisa saber meditar para praticar Hatha Yoga e também não precisa ser praticante de Hatha para saber meditar, pois as duas atividades se complementam, sem serem dependentes uma da outra. O Yoga acredita que cada ser vivo está interconectado e a meditação nada mais é que a experiência dessa união, que é capaz […]
Aprenda a respiração do Yoga e sinta-se relaxado o dia todo
A respiração, ao lado da meditação e posturas físicas, é um dos princípios do Yoga. Chamada de Pranayama, a respiração é essencial para a concentração, levando ao relaxamento profundo e à meditação.
Para o Yoga, a respiração objetiva a oxigenação do corpo, controle do prana (energia vital) e para controlar os pensamentos e sentimentos.
Yoga: de indicação médica à paixão pela prática
Comecei a praticar Yoga em outubro de 2016 e logo senti inúmeras mudanças no meu corpo e mente. Eu sempre convivi com ansiedade, tensão e intensas dores no corpo, por consequência do estresse e da pressão da rotina. O resultado era sempre um cansaço extremo, independente de quantas horas eu dormisse, e uma falta generalizada […]
Pilates e Yoga na conquista do equilíbrio físico e mental
Em 2010, iniciei a prática do Pilates, no Espaço Kaizen, junto com o meu filho mais novo que necessitava correção postural, pois, aproveitando que precisava leva-lo às aulas, considerei que podia ser uma boa oportunidade para mim também. As mudanças sentidas foram de distintas naturezas, ou seja, sob o aspecto “puramente” físico sinto menos dores, […]
Self ou Selfie? O corpo no Yoga
Imagens de pessoas praticando āsanas são usadas hoje em dia para vender desde seguros de vida a alimentos, desde carros a viagens. Há de tudo: gente em posturas de meditação, yogis em posturas de equilíbrio, alongamento ou força.
