O inverno está aí. Mas, isso não significa que você deva desistir de praticar atividades físicas. Pelo contrário. Essa é a época ideal para queimar calorias, melhorar a respiração e a qualidade do sono, por exemplo.
Caso não seja fã de exercícios, nossa sugestão é que você pratique pilates no inverno. Esse tipo de exercício se baseia em movimentos controlados e precisos, que unem a respiração, alinhamento do corpo, fluidez e controle dos músculos. A junção entre todas as características tem como intuito:
- Melhorar a flexibilidade;
- Fortalecer o corpo;
- Aumentar a consciência corporal;
- Promover o equilíbrio entre mente e corpo.
De quebra, ainda dá para queimar algumas calorias e até definir o abdômen, sabia?
Agora sim! Ficou interessado? Veja todos os benefícios que a prática oferece durante o inverno e como praticar da maneira certa.
1. Fortalecimento ósseo
Durante o inverno, quando muitas pessoas tendem a ficar menos ativas, o Pilates se destaca como uma opção eficaz para o fortalecimento dos ossos.
Os exercícios de Pilates envolvem o uso do próprio peso corporal e resistência controlada, o que ajuda a estimular a formação óssea e prevenir a perda de massa. Assim, é possível manter a saúde das articulações em dia e prevenir doenças, como a osteoporose.
2. Relaxamento da musculatura
Percebeu que no inverno as dores musculares costumam se intensificar, principalmente na região cervical e lombar? Isso é comum, pois nosso corpo fica encolhido para se proteger do frio.
Uma maneira de evitar desconfortos é com o pilates. Como o exercício relaxa e alonga a musculatura, é um excelente aliado no alívio das dores. A prática auxilia a mobilidade articular, alongamento das fibras musculares e fortalecimento da musculatura.
Ou seja: além de se livrar das dores, você terá mais flexibilidade e menos tensões musculares.
3. Equilíbrio entre o físico e o emocional
Sabia que durante o inverno, sintomas de depressão costumam se manifestar com maior incidência, devido à falta de luz solar e diminuição de atividades físicas?
Além de ser uma atividade física, o pilates também foca no aspecto mental e emocional. Por meio da concentração e conexão mente-corpo durante os exercícios, a prática pode ajudar a aliviar o estresse, aumentar a sensação de bem-estar e promover um equilíbrio entre o físico e o emocional.
4. Melhora na coordenação dos movimentos
Dê adeus para aquela sensação de “estar enferrujado” ou “travado”. Praticar pilates no inverno é uma forma de “ligar” o corpo. Os movimentos fluidos e precisos estimulam a conexão entre o cérebro e o corpo, resultando na melhora visível dos movimentos.
5. Sensação de bem-estar prolongada
O pilates vai te ajudar a melhorar sua qualidade de vida, inclusive durante o inverno. Nessa época, a atividade auxilia a liberação da endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.
Isso significa que, quanto mais você praticar, mais relaxado e feliz se sentirá no dia a dia, dando adeus às preocupações que tanto invadem nossa mente.
6. Fortalecimento do sistema imunológico
Outra razão para praticar pilates no inverno é a propensão do organismo a resfriados e gripes devido às mudanças de temperatura.
Nessa época do ano, a atividade é grande aliada no fortalecimento do sistema imunológico, pois é responsável por estimular a circulação sanguínea e a produção de anticorpos. Dessa maneira, as células circulam por todo o corpo e ficam aptas a combater todo e qualquer tipo de infecção ou doença.
7. Definição muscular
Sabia que o pilates ajuda a definir o corpo? Isso mesmo! Essa é uma maneira eficaz de tonificar e definir músculos, mesmo na estação mais fria do ano.
Os exercícios trabalham todas as regiões de maneira equilibrada, o que fortalece os músculos de maneira global – sem contar a melhora na postura, que te deixa com uma aparência ainda mais elegante e imponente.
Além da tonificação, o pilates ainda te ajuda a emagrecer ou manter o peso estável!
Viu só quantas vantagens? O inverno não deve ser uma desculpa para você não se exercitar. Deixe a preguiça e desânimo de lado e invista na prática!
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