Você se sente sobrecarregado no dia a dia? Cansado, estressado ou ansioso sobre as próximas decisões que deve tomar na vida pessoal e profissional? Saiba que você não está sozinho.
Cada vez mais pessoas sofrem com esses problemas. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a ansiedade e depressão aumentaram em 25% durante a pandemia. Em seu último relatório, a agência verificou que o Brasil é o país mais ansioso do mundo.
Casos de burnout continuam crescendo no país. Um estudo feito pela consultoria Mercer Brasil em 2022 verificou que 81% dos profissionais brasileiros estavam à beira de um esgotamento mental.
Esses números não são nada animadores. Pelo contrário: dão medo de que sejamos os próximos afetados. É assustador, precisamos concordar.
Mas há uma maneira de evitar qualquer tipo de ansiedade, esgotamento e cansaço. A prática de yoga pode ajudar diversas pessoas a encontrarem um estado de paz e tranquilidade no dia a dia, frente ao caos e estresse que enfrentamos.
É isso mesmo. Prática milenar, a atividade é considerada uma das melhores para quem quer se conectar consigo mesmo, lidar e superar situações adversas. O yoga é para todos!
E aqui, no Espaço Kaizen, temos diversas modalidades capazes de garantir que todo mundo consiga alcançar um estado de espírito mais feliz e saudável.
O Yoga é para mim?
Com certeza! Montamos um checklist para você não ter dúvidas. Responda com sinceridade:
- Você sente dores musculares crônicas ou recorrentes?
- Você se sente muito ansioso ou estressado no dia a dia?
- Tem dificuldade para dormir?
- Você se sente cansado recorrentemente?
- Tem dificuldade para se concentrar no agora, mesmo em tarefas simples?
- Você acha que sua autoestima poderia estar melhor?
- No cotidiano, sente desconforto ou rigidez nas articulações?
- Tem dificuldade para relaxar, mesmo quando é necessário ou possível?
- Está sofrendo com problemas de digestão?
Se você respondeu sim para a maioria ou para todas as questões anteriores, está na hora de incluir o yoga na sua rotina.
Quem pode praticar Yoga?
A atividade pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente do nível de aptidão física, experiência com o exercício, idade, sexo ou condição física. É por isso que falamos que o yoga é para todos.
A prática também é recomendada em inúmeros casos e problemas de saúde. Se você sofre com alguma enfermidade física, converse com seu médico para assegurar que o yoga é a melhor prática para o seu dia a dia.
No Espaço Kaizen, os exercícios são personalizados para garantir que todos utilizem seu potencial máximo, sem ultrapassar suas limitações.
Para saber mais, confira nossa promoção exclusiva e faça parte da nossa família.
Benefícios da prática de Yoga
Ainda não está convencido de que o exercício é uma das melhores opções para lidar com uma rotina cheia? Olha só quais vantagens você está perdendo:
Redução de estresse e ansiedade
A prática regular ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, conduzindo para uma vida mais calma e relaxada. Isso acontece porque o yoga foca na execução de posturas, as chamadas asanas, e técnicas respiratórias, as pranayamas, o que faz com que o praticante foque plenamente no presente e esqueça das aflições diárias.
Melhora na flexibilidade
Com posturas e respiração alinhadas, a mente consegue se concentrar para se esticar e alongar. Então, conforme o passar do tempo, é comum que praticantes tenham cada vez mais flexibilidade e músculos fortalecidos.
Melhora no bem-estar geral
O yoga faz bem para sua saúde física, mental, emocional e espiritual. Ao manter todas essas áreas plenas e purificadas, você garante mais bem-estar todos os dias.
Mais força e equilíbrio
A concentração exigida para execução de cada postura faz com que o corpo fique cada vez mais forte e equilibrado. Em consequência, é possível prevenir lesões que antes eram frequentes.
Menos dores
O yoga ajuda a aliviar as dores no corpo, porque alonga, fortalece os músculos e libera toxinas. A junção dessas três características alivia toda e qualquer tensão ou rigidez.
Por isso, se você sofre com dores, o exercício será um grande auxiliar na recuperação da sua qualidade de vida.
Yoga como instrumento de autoconhecimento e saúde física
No Espaço Kaizen, o yoga é praticado de maneira integrada a técnicas que vão te ajudar a melhorar seu bem-estar, disposição e corpo. Seja qual for o seu objetivo, conte com a prática para desbloquear sua melhor versão!
Conheça as especialidades disponíveis no Espaço Kaizen:
Para quem está começando
Como o nome sugere, é a melhor opção para quem quer começar a praticar atividades físicas, mas não sabe qual escolher. O legal é que nessa modalidade você não precisa ter experiência anterior com outra prática. É só chegar e aproveitar!
Para diminuir ansiedade e estresse
Sofre com dilemas do cotidiano que não te deixam descansar? Então essa é a especialidade certa. Nas aulas de yoga, a meditação e a respiração vão fazer com que você se sinta melhor, tenha mais autoconhecimento e autoestima para lidar com problemas diários.
Para gestantes
Grávidas também podem praticar yoga, sem receio. Por ser uma atividade de baixo impacto, ela não traz nenhum malefício à saúde. Na verdade, como melhora o sistema cardiovascular e a respiração, a atividade garante que o parto e o pós-parto sejam muito mais tranquilos.
Para quem não gosta de academia
Se você não gosta de ambientes cheios e muito agitados, então, por que não praticar yoga? Basta separar seu tapetinho e se aconchegar, para uma aula que vai te fazer definir e tonificar o corpo.
Mas vale ressaltar que o yoga não tem como intuito a hipertrofia – como acontece em academias. A prática foca na consciência corporal, de modo com que o praticante tenha total atenção a qual parte do corpo está trabalhando. É por isso que a atividade tonifica os músculos.
Para a melhor idade
Idosos com mais de 60 anos também podem se beneficiar. O interessante é que, para pessoas nessa faixa etária, o yoga melhora a concentração e memória, além de aprimorar a autoestima continuamente.
Para casos de restrições médicas
Tem algum problema ósseo ou de saúde? Não se preocupe, você também pode garantir todos os benefícios da prática. Nesses casos, o exercício auxilia a reduzir dores e crises, para uma vida mais sadia e feliz.
Encontrar o bem-estar pleno, ter mais serenidade e qualidade de vida não precisa ser difícil, nem doloroso. Com o yoga do Espaço Kaizen, sua vida vai ser muito mais feliz.
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Ficaremos gratos em auxiliar sua jornada de autoconhecimento.
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Yoga para todos é só no Kaizen!
